Sadržaj
- faze
- 1. dio Jasno prekinuti vezu
- 2. dio Ograničite kontakte
- Treći dio emocionalno upravljajte situacijom
Toksični ljudi neizbježno iscrpljuju svoju okolinu. Ako stalno hodate po jajima s nekim od svojih prijatelja, najbolje će se skloniti od toga. Prekinuti vezu jasno. Morat ćete se pobrinuti da je osoba shvatila da više ne želite biti njegov prijatelj. Nakon ove rasprave, ograničite kontakt s njom. Toksični ljudi često znaju manipulirati svojim prijateljima kako se ne bi udaljili jedni od drugih. Najbolje će se odmaknuti od dotične osobe. Dajte sebi dovoljno vremena za liječenje. Prekinuti vezu nikad nije lako: ne budite prestrogi prema sebi u sljedećem razdoblju.
faze
1. dio Jasno prekinuti vezu
- Prepoznaj istinu o vezi. Da biste se riješili toksične osobe, prvi korak bit će prepoznati odnos kakav jest. Čak i ako ste odlučni odstupiti od toksičnog prijatelja, ipak se možete držati nekih aspekata svog prijateljstva. Budite iskreni prema sebi i prepoznajte da je veza toksična i da vam ne donosi ništa pozitivno. To će vam pomoći da se distancirate od ove osobe, kao i podići traku za svoje buduće prijatelje.
- Razmislite što vam odnos donosi (ako vam nešto donosi). Vjerovatno je da se nećete dobro provoditi s ovom osobom. Vjerojatno vas ovaj iscrpljuje. Nakon što provedete trenutak s njom, sigurno se osjećate prazno.
- Prihvatite da ga ne možete promijeniti. Toksični ljudi osjećaju kada se neko od njihovih najmilijih distancira. Oni će uglavnom dati sve od sebe kako bi ih prisilili da im se vrate. Zapamtite da se toksična osoba vjerojatno neće promijeniti, čak i ako to obeća. Prihvaćajući da nećete promijeniti svog prijatelja, izbjeći ćete dopuštati da vas se vrati u vezu.
- Normalno je da se osjećate pomalo izgubljeno, ali to ne znači da biste trebali nastaviti ovu vezu. Na primjer, mogli biste se diviti i duboko voljeti svog prijatelja, a on bi doista mogao imati prilično primamljiva obilježja. To, međutim, ne znači da vaše prijateljstvo ne može biti toksično. Moguće je voljeti prijatelja, ali znati da bi bilo bolje otići.
-
Napravite skriptu i ponovite je. Prekinuti prijateljstvo nije lako, a odustati od toksičnog prijatelja može biti osobito teško. Osoba bi mogla poreći svoje pogreške ili pokušati učiniti da se promijenite. Pripremajući ono što kažete i ponavljajući prizor, bit će vam lakše ostati miran i reći što imate za reći kad se suočite s otrovnom osobom.- Započnite s upisom svih svojih misli. Zatim ponovo pročitajte što ste napisali. Upucajte najvažnije ideje i oblikujte nekoliko jasnih rečenica koje objašnjavaju zašto ste prekinuli vezu.
- Ponovite svoj govor nekoliko puta. Možete ponoviti pred ogledalom ili jednostavno recitirati rečenice sebi. Kad se nalazite pred osobom, nećete moći čitati svoje bilješke, tako da ćete prije suočavanja morati naučiti više ili manje napamet.
-
Budite što je moguće direktniji. Kad prekinete nezdravu vezu, trebali biste to učiniti što je jasnije moguće. Toksični ljudi mogu biti vrlo ljepljivi i manipulativni, a vaš prijatelj možda neće prihvatiti da ga više ne želite vidjeti. Budući da budete što jasniji, prekinuti ćete vezu, ne ostavljajući prostora sumnjama.- Neće biti potrebno biti brutalan. Čak i ako vam je osoba učinila puno zla u prošlosti, bila nepotrebno agresivna, situacija bi se brzo pretvorila u tuču. Pokušajte biti jasni, bez vrijeđanja.
- Izrazite svoje osjećaje i očekivanja što je moguće čvršće. Na primjer, recite „Osjećam da naša veza ne pomaže. Računaš na mene, ali postaje mi teško nastaviti našu vezu. Mislim da bi bilo najbolje nastaviti našim putovima svatko sa svoje strane. "
-
Jasno izrazite svoja ograničenja. Odredite šta očekujete od ove osobe u budućnosti. Navedite svoja ograničenja prije rasprave i jasno ih izrazite svom prijatelju. Na primjer, ako ne želite da vas kontaktira, jasno mu recite. Nikada se nemojte ispričavati zbog ograničenja. Granice su ključne za zdrav odnos.- Izrazite svoja ograničenja što je jasnije moguće. Na primjer, recite „Želim da shvatite da neko vrijeme ne želim više imati kontakt s vama. Trebam vremena i prostora da bih mogao izvršiti zalihe. Ne želim više da zovete, niti želite poslati SMS. "
- Ako trebate obavijestiti druge o tim ograničenjima, učinite to. Na primjer, ovu osobu možda ne želite vidjeti večernjim satima ili ponekad s drugima. Recite svojim zajedničkim prijateljima "Kao što znate, ne želim više biti prijatelj s Julie. Ne sprečavam vas da to vidite, ali ako pozovete na zajednički izlaz, o tome me unaprijed obavijestite. Ne želim je vidjeti neko vrijeme više jer mi treba prostora ".
2. dio Ograničite kontakte
-
Obavijestite osobu da je više ne želite vidjeti. Toksični ljudi često imaju problema s razumijevanjem potreba drugih. Sklone su prednost empatičnim i naivnim ljudima. Nakon što okončate vezu, vaš prijatelj može vas pokušati ponovno vidjeti. Recite mu vrlo jasno da ga više ne želite vidjeti u budućnosti i da ga više nećete kontaktirati.- Možda ćete morati biti pomalo izravni. Opet, nemojte biti agresivni. Reci nešto poput: "Ne želim te više vidjeti. Molim vas, nemojte me pokušavati kontaktirati. "
- Toksični ljudi imaju problema s ispadanjem i vrlo je vjerojatno da vas prijatelj pokušava vratiti k njemu. Da biste jasno stavili do znanja da ste ozbiljni i da ne želite da vas više kontaktira, zanemarite njegove pozive, sms i njegov s. Također zapamtite da blokirate njegov broj.
-
Uklonite to od svojih prijatelja na društvenim mrežama. Jednom kada ste nekoga eliminirali iz svog života, više nećete imati razloga komunicirati s njim na društvenim mrežama. Uklonite ga s popisa prijatelja ili odjavite pretplatu na njegove račune. Ovo će vam pomoći da bolje upravljate svojim emocijama jer se nećete stalno suočavati s publikacijama ove osobe.- Svi ne postavljaju svoje profile na privatni način. Ako su Facebook ili prijatelji računa javni, molimo ne ustručavajte se konzultirati ih nakon što ste ih izbrisali. U vama će donijeti negativne emocije i osjećati ćete se depresivno.
-
Nagradite sebe za poduzete radnje. Prekinuti prijateljstvo je teško, čak i kad je negativan. Toksični prijatelj vam je također mogao usaditi neke ideje u vaš um, a vi biste mogli pomisliti da vas samo on razumije. Motivirajte se da nastavite svoj zamah. Dajte sebi male nagrade za poduzete radnje.- Postavite sebi ciljeve i nagradite sebe kad ih postignete. Na primjer, ako zanemarite SMS-ove osobe 1 tjedan, poklonite sebi novi komad odjeće. Ako 1 mjesec ne provjerite njegov profil, idite ručati u dobar restoran.
-
Ispunite prazninu. Završit ćete ovu vezu na bolje. Međutim, toksična prijateljstva često oduzimaju puno vremena i energije. Osjetit ćete odsutnost ove osobe u vašem životu, a možda ćete se neko vrijeme osjećati sami i izgubljeni. Da biste ispunili prazninu, morat ćete paziti na sebe.- Isprobajte neku novu aktivnost kako biste odvratili pažnju. Možete se, na primjer, staviti u pletenje, šivanje, pečenje ili nešto drugo.
- Steci nove prijatelje. Uspostavljanjem pozitivnih i novih odnosa, bit ćete sretniji i shvatit ćete da ste se dobro odrekli svog toksičnog prijatelja. Pridružite se klubu, volontirajte ili idite na jedan događaj i uključite se u razgovor s novim ljudima.
Treći dio emocionalno upravljajte situacijom
-
Prihvatite svoje teške emocije. Nakon što ste okončali ovo prijateljstvo, vjerojatno je da neko vrijeme ne osjećate sasvim sebe. Važno je da postanete svjesni svojih emocija i da ih prihvatite, čak i ako su negativne. Umjesto da pokušavate pronaći teške emocije u sebi, prihvatite ih.- Ne zaboravite da su veze teške. Nitko se ne osjeća savršeno dobro nakon što je vidio da je emocionalna veza prekinuta. Ne pokušavajte odmah ispraviti svoje negativne emocije jer ćete na taj način spriječiti da prevaziđete svoje probleme.
- Ne zaboravite da su odnosi pitanje osobne devolucije. Ako se danas ne osjećate dobro, imajte na umu da ste se potrudili donijeti bolje odluke za svoje buduće veze. To je stoga za najbolje, čak i ako je trenutno razdoblje teško.
-
Okružite se pozitivnim ljudima. Jednom kad se udaljite od toksične osobe, okružite se ljudima koji će vas podsjetiti koliko divno prijateljstvo može biti. Okružite se zdravim, pozitivnim ljudima koji će vam pomoći da prihvatite svoje osjećaje i krenete naprijed.- Približite se pozitivnim prijateljima koji će vas podržati. Organizirajte izlete zajedno i dobro se provedite s njima.
- Recite im kroz što prolazite. Budite iskreni i recite im da ste upravo okončali prijateljstvo i da trebate biti okruženi.
-
Prepoznajte svoju ulogu u toksičnim vezama. Mnogi ljudi koji se nađu u toksičnom prijateljstvu skloni su štetnim vezama. Preispitajte svoja prijašnja prijateljstva, odnose i veze sa svojom obitelji. Mogli biste igrati neku ulogu u vezama koje vas povrijede. Osvješćivanje ovih trendova pomoći će vam da ih se riješite.- Ako niste odgovorni za loše ponašanje drugih, možda ćete iz nekog razloga biti ranjivi na toksične ljude. Možda ste skloni biti pasivni u vezama i ne usuđujete se izraziti svoje potrebe. Možda smo od vas emocionalno profitirali, bilo da se radi o roditelju ili voljenoj osobi, kad ste bili mladi ili želite uvijek ugoditi svima.
- Određivanje zašto ste skloni nezdravim vezama presudno je za razbijanje čarolije. Ako ste imali mnogo toksičnih prijateljstava, možda ćete trebati konzultirati terapeuta i s njim razgovarati o temi.
-
Dajte si vremena koje vam treba. Ne očekujte da ćete se preko noći osjećati bolje. Nemojte se odmah osjećati bolje. Dajte sebi vremena koje vam je potrebno da tugujete. Prirodno je da patite nekoliko mjeseci. Imajte na umu da je to privremeno i da ćete se uskoro osjećati puno bolje.
- Ako se zbog te situacije osjećate depresivno, ne oklijevajte konzultirati terapeuta ili psihologa.