Sadržaj
U ovom članku: Vježbajte samoanalizuUključite disciplinu u nečiji svakodnevni život
Ovaj članak želi vam pomoći da steknete osjećaj discipline u svom životu općenito. To se ne odnosi samo na obrazovanje djece, a odrasla dob ne znači nužno i osjećaj discipline. Disciplina se ne odnosi na ideju o kazni, izvršenju ili strogoj sredini. Svatko može postati sljedbenik discipline.
faze
Dio 1 Prakticiranje autoanalize
- Započnite s analizom sebe. Zapitajte se šta vas sprečava da u ovom trenutku budete disciplinirani. To može biti osobina, nemogućnost odlučivanja o svojim prioritetima ili sklonost izbjegavanju uporabe stimulansa ili sredstava ovisnosti. Možda pratite pokret bez razmišljanja o sebi. Ponekad je lakše slijediti ideju da je netko drugi discipliniran nego testirati ono što vam stvarno odgovara i zadovoljava vaše specifične potrebe. Bez obzira na razlog vašeg nedostatka discipline, počnite s otkrivanjem.
- Zašto mislite da niste dovoljno disciplinirani? Što vas sprečava da se dodatno disciplinirate?
- Pitajte o utjecaju onih oko vas, kao i o vlastitim ograničenjima. Tražite li previše da biste ugodili drugima da provode vrijeme za vas? Uvijek dopuštate da tuđe želje dolaze ispred vaših?
-
Disciplinirajte se da vjerujete u sebe. Recite sebi da je cilj samodiscipline da budete sposobni vjerovati u sebe. To je posebno važno ako provodite puno svog vremena reagirajući na želje drugih. Bit će mnogo teže ostati discipliniran ako smatrate da će drugi morati postaviti granice ili diktirati vaše ponašanje i mišljenje.- Koji su ti mali glasovi koji govore o tome da nisi dostojan uspjeti? Te su misli negativne i ne počivaju ni na kakvoj konkretnoj osnovi. Morate se suočiti s njima da se počnu brinuti o sebi i disciplinirati svoj život. Možda će vam pomoć terapeuta biti od pomoći, ali možda će vam to biti dovoljno da se suočite sa svojim samouništavajućim mislima kroz meditativnu meditaciju ili tehnike terapije ponašanjem.
2. dio Uključite disciplinu u nečiji svakodnevni život
-
Odaberite aspekt svog života. Na kojem području svog života želite se disciplinirati? Je li to dobar rad, studije, loša navika koje se želite riješiti, svoje zdravlje? -
Zauzeti pozitivan stav. Odlučite se promijeniti i ostanite usredotočeni na svoj cilj. Recite sebi da neće biti lako, ali to je dobar izazov, a ne izvor uskraćivanja ili poteškoća. Jednom kada donesete svoju odluku poštivajte predanost sebi. Često ćete biti u iskušenju da budete lijeni, inhibirajući sve vaše napore. Zapamtite, ovo je normalno, čak i za ljude koji su navikli naporno raditi. Razlika koja vas razdvaja nije u tome što su "bolji" od vas, oni su samo uzeli naviku da se povuku prije nego što se problem riješi.- Prihvatite da vi i samo vi možete promijeniti svoj život. Nisi više dijete kojem treba reći što da radi. Promatrajte svoj dan, odredite što treba učiniti i učinite to.
- Svakodnevne rutine su utješne jer su poznate. Dakle, riskirate da nastavite sa svojim lošim navikama. Pokušajte primijetiti kad god se pojavi stara navika i odmah donesite odluku da prestanete.
-
Budite umjereni. Na ljudsko ponašanje utječu kultura, predispozicija i osobne vrijednosti, emocije i društvene norme grupe ljudi ili zajednice. Koristite uljudnost i zdrav razum u svim situacijama. -
Naučite osnove samoupravljanja. Bilo da planirate proračun ili organizirate noćni izlazak s prijateljima, ključno je da sami možete upravljati stvarima. To ne znači ništa komplicirano, samo da bi svoj život doveo u red. Započnite s malim promjenama i navikavajte se raditi određene stvari u određeno doba dana. Odlučite se za primjer jesti svaki ručak u 12 sati i svaku večer u 20 sati.- Planirajte svoj rad. Izradite raspored i pridržavajte ga se pažljivo.
- Podijelite svoj rad na male, jednostavne zadatke.
- Ne sjedite više od jednog sata. Ustanite, ispružite se i napravite nekoliko koraka. Dajte tijelu i umu malo odmora u isto vrijeme, tako da možete nastaviti zadatak tako da ste fizički i psihički opušteni.
-
Ostanite čisti i čisti. Ne samo da će vam ovo biti dobro, već će vam i dobro. Osjećaj čistoće čini veliku razliku u osjećaju osjećaja. Čistoća također stvara bolje okruženje za vas, hladnije. Naći ćete puno članaka na mreži koji će vas voditi po ovoj temi. -
Provjerite svoje geste. Komunicirajte na jasan i smislen način i pomoću odgovarajućih gesta naglasite svoje riječi, ako treba. Ne vičite i izbjegavajte korištenje superlativa. Ako ste disciplinirani u svom načinu komuniciranja, značajno ćete poboljšati svoj osjećaj za disciplinu u drugim vidljivim područjima svog života. -
Budite svjesni da vas možda pokušavaju odvratiti. Uvijek će se naći netko tko će iskoristiti vaš nedostatak discipline. Kad je svima jasno da želite promijeniti, neki će se ljudi osjećati ugroženo. Budite oprezni i uočite pokušaje odvraćanja sebe od svrhe i motivacije. Budite pristojni, slušajte ih, ali činite ono što znate da je dobro za vas i zaštitite se od njihovih pokušaja da vas odgode ili od njihove diverzantske taktike. -
Nastavite svoj zamah. Kad ste naučili raditi nešto kako treba, napravite to navikom. Mora postati prirodno kao i disanje.- Nagradite sebe kad postignete cilj.
- Postanite sljedbenik teške discipline i to će na kraju postati dio vas.
- Lautodisciplina se ne primjenjuje à ti, ona je u vi. Riječ je o kvaliteta, ne količina, To je nešto sacquiert ali o čemu Nachete br.
- Da biste ostali motivirani, sjetite se zašto se želite promijeniti.
- Zaštitite se od prekomjernog rada. Radite korak po korak, umjesto da pokušavate učiniti sve odjednom. Čak i male stvari mogu postati naporne ako previše učinite.
- Nemojte previše raditi. Simptomi opsesivno-kompulzivnog poremećaja mogu se pojaviti kod ljudi koji osjećaju potrebu da uđu u rutinu, usprkos zdravom razumu i dobrobiti. Ako vaše navike zadivljuju ili vam smetaju okoline, možda je vrijeme da usporite.
- Ne krivite druge za vlastiti nedostatak discipline. Ako njihovo ponašanje utječe na vas na jedan ili drugi način, pokušajte mirno razgovarati s njima. Ako vam ne smeta, pustite ih da riješe vlastite probleme. Nemoguće je mijenjati druge, čovjek može promijeniti samo sebe.