Sadržaj
- faze
- 1. dio Poboljšanje međuljudske dinamike
- Drugi dio Učenje bolje komunikacije
- Treći dio iskustva pozitivnijeg iskustva
- 4. dio Briga o sebi
Važno je shvatiti da sreća osobe ne ovisi o ljubavnoj priči ili prisutnosti partnera u njegovom životu. Međutim, postoje različiti načini za stjecanje vještina odnosa i odrastanje tijekom romantične veze. Bez obzira jeste li spremni ili ne, veza vam nudi brojne mogućnosti rasta na osobnoj razini. Kroz vezu imat ćete priliku razvijati svoje komunikacijske vještine, biti pažljiviji i pažljiviji te naučiti davati prioritete potrebama drugih. Također biste mogli naučiti oprostiti i prevladati bolne situacije. Ako ste u vezi, prepoznajte da, iako to nije uvijek lako, dajete sebi mogućnosti za poboljšanje.
faze
1. dio Poboljšanje međuljudske dinamike
-
Ohrabrujte jedni druge. Teško je postati bolja osoba kada si u nezdravoj vezi. Ako vas supružnik verbalno, fizički ili seksualno zlostavlja, zapitajte se da li vam on zaista pomaže da odrastete. Ako patite od boli ili nezdravih navika, također se mogu razviti loše navike ili osjetiti negativne emocije. Pokušajte uspostaviti zdrav odnos s partnerom koji vas potiče na rast i poboljšanje.- Pronađite način da potaknete svog dečka da želi rasti i pomagati jedno drugome. Na primjer, ako želite naučiti meditirati dok supružnik želi započeti vježbati Qi Gong, potaknite jedni druge na njegovanju tih interesa, pohađajte časove zajedno ili to radite pojedinačno. Na taj se način možete poboljšati doprinoseći osobnom razvoju vašeg partnera.
-
Ne ponavljajte pogreške iz prošlosti. Zapitajte se šta je pošlo po zlu u vašim prethodnim vezama ili što je dovelo do svađe sa suprugom. Primjećujete li ponavljajuće obrasce iz jednog odnosa u drugi? Ako je tako, radite na tim aspektima. Možda ste imali lošu naviku da niste obavijestili supružnika kad mijenjate planove, uvijek kasnite ili zapostavljate neke važne zadatke (poput iznošenja smeća ili kupovine). Analizirajte ta ponavljajuća ponašanja i pokušajte ih se riješiti.- Razmislite o problemima koji su nastali u vašim prethodnim (ili čak trenutnim) vezama i pokušajte spriječiti takve situacije. Kako možeš učiniti drugačije? Obećaj da će se promijeniti. Naučite komunicirati bolje u svojoj vezi, budite romantičniji i provodite više vremena sa partnerom. Pokazujući pažnju i podršku, moći ćete postati bolja osoba.
- Možete saznati više o tome kako promijeniti svoje loše navike savjetujući sljedeće wikHow članke: kako promijeniti svoje loše navike, kako se riješiti loših navika.
-
Promijenite zajedno. U dugoročnoj vezi mogu se dogoditi mnoge promjene. Promjene i promjene vašeg supružnika zasigurno će utjecati na vaša izvješća. Tok događaja također može promijeniti odnos: premještaj, sveučilišni studij, novi posao ili rođenje djeteta. Svi ti događaji mogu značajno utjecati na vaš život kao para. Redovito razgovarajte sa svojim dečkom o svim promjenama koje se događaju, kao i njihovom pozitivnom ili negativnom utjecaju na vezu. Kako vaši postupci jačaju ili uništavaju vaše odnose i kako utječu na ukupnu kvalitetu vašeg odnosa?- Izbjegavajte rast odvojeno zbog promjena. Pokušajte zajedno poboljšati. Na primjer, ako vaš partner ima novi posao, izbjegavajte da vas ta nova situacija zaustavi da zajedno provodite vrijeme. Potražite načine za sjajno druženje, poput kuhanja ili čitanja knjige.
- Pokušajte se prilagoditi promjenama. Kako će se vaš dečko prilagoditi promjenama ovisi samo o njegovim naporima, zato se usredotočite na njega i podržite ga.
- Ako primijetite da ne možete pronaći ravnotežu ili da je s njim teško komunicirati, ne oklijevajte razgovarati o tome. Razgovarajte o tome kako si možete pomoći jedni drugima i izgraditi bolji odnos.
Drugi dio Učenje bolje komunikacije
-
Slušaj. Kada razgovarate sa supružnikom, pažljivo ga slušajte. Ne razmišljajte o onome što želite reći, ali posvetite svu svoju pažnju. Tijekom razgovora obratite pažnju na sve njegove riječi, uključujući i njegov govor tijela. Pogledajte ga u oči i okrenite se prema njemu. Isključite televiziju i ne ometajte se.- Da biste aktivno slušali svog dečka i dobro ga razumjeli, morate razmišljati o njegovim riječima. Na primjer, ponovite njezine riječi: "Ako sam dobro razumio, imali ste težak dan i željeli biste se opustiti. "
-
Izrazite svoje emocije. Naučite se otvarati prema partneru, dijeliti svoje osjećaje i strahove. Ne skrivajte svoju radost, tugu, ljutnju, ljutnju ili razočaranje. Što više sakrivate svoje emocije od supružnika, manje ćete ga pustiti u svoj život. Sjetite se da on nije u stanju pročitati vaše misli i predvidjeti vaše želje ili potrebe. Podijelite svoje osjećaje i potaknite svog dečka da učini isto.- Ako ste se nedavno osjećali povrijeđenim njegovim ponašanjem, govorite mirno bez da ga optužujete. Recite mu ovo: „Osjećao sam se povrijeđen kad ste izlazili s prijateljima kad smo planirali da zajedno napravimo nešto. Osjećao sam da sam manje važan od vaših prijatelja. "
-
Stavite se na njegovo mjesto. Empatija pomaže jačanju odnosa i boljem razumijevanju. Ne propustite priliku biti empatični: pažljivo slušajte partnera, naučite razumjeti i iskusiti njihova emocionalna iskustva. Lempatija pomaže u rješavanju problema u vezi i zacjeljivanju emocionalnih rana.- Pokušajte se smjestiti na mjesto svog dečka i razumjeti njegova iskustva. Ako je imao težak dan, pitajte ga što možete učiniti da pomognete. Ako ima nekih problema s roditeljima, poslušajte ga i podržite ga. Pokažite mu da vam je stalo do njegovih emocionalnih iskustava i da ga želite podržati.
-
Oprosti. Oproštenje je osnova svih odnosa. Ponekad je teško prihvatiti da vaš supružnik svijet vidi drukčije i vaše poimanje iste situacije može znatno varirati. Oprostiti znači smanjiti negativne osjećaje koje osjećate prema osobi koja vas je povrijedila i pokazati vam više razumijevanja. To znači da vas ne zavodi želja da je kazni ili da zahtijeva bilo kakvu restituciju.- Sjetite se da nitko nije savršen i u nekom trenutku veze ćete biti razočarani. Naučite oprostiti supružniku i prepustiti se negativnim emocijama.
Treći dio iskustva pozitivnijeg iskustva
-
Kultivirajte pozitivno razmišljanje. Možda ste primijetili vašu kritičnost kad izlazite na večeru sa supružnikom, osjećate li potrebu kritizirati hranu, uslugu čekanja ili restoran. Možda vam se ne sviđaju filmovi koje gledate zajedno. Pokušajte se suzdržati i kad ste zajedno, usredotočite se na zabavu i radost zajedničkog dijeljenja vremena. Usredotočenjem na pozitivne aspekte pokazujete partneru da cijenite njegovu tvrtku.- Kad ste zajedno, izrazite svoju sreću. Neka razumije da cijenite njegovo društvo i da volite s njim dijeliti svoja iskustva.
-
Budite ljubazni. Budite ljubazni prema njemu čak i u teškim situacijama. Ako između vas postoji sklad ili neslaganje, uvijek vozite nježno. Biti ljubazan prema drugima također može pridonijeti vlastitoj sreći.- Sljedećih 10 dana svaki dan napravite nešto lijepo za svog dečka. Možete joj spakirati ručak, sklopiti rublje, kupiti poklon ili joj pripremiti večeru. Zatim pogledajte kako se osjećate i kako se vaš odnos mijenja.
- Ako želite znati više o tome kako biti ljubazan, pročitajte ovaj članak.
-
Izrazite zahvalnost. Prepoznavanje ima važne zdravstvene učinke (na primjer, ublažava depresiju), poboljšava odnose, jača imunološki sustav i povećava sreću. Pokušajte biti zahvalni. Cijenite prisutnost vašeg partnera u vašem životu, iskustva koja živite zajedno i sve svoje radnje za jačanje veze.- Napišite pismo zahvale svom partneru. Usredotočite se na sve kvalitete u kojima uživate kod kuće. To ne samo da će mu ugoditi, već će vas učiniti i sretnijima.
4. dio Briga o sebi
-
Naučite voljeti sebe. Negovanje samilosti prema sebi čvrst je temelj za izgradnju odnosa. Ne krivite sebe kada griješite i razočarate se. Negovanje samilosti prema sebi pomoći će vam da budete suosjećajniji prema drugima, uključujući i supružnika. Ovo je važan aspekt za izgradnju zdravih odnosa.- Pazite na svoje tijelo, ali i na mentalno i emocionalno zdravlje. Obratite pažnju na negativne misli o sebi i pokušajte razviti zdravu sliku o svom tijelu, svojim sposobnostima i vlastitoj osobi.
- Ako želite znati više o tome kako naučiti voljeti, pročitajte ovaj članak.
-
Dovoljno spavaj. Manjak sna može značajno utjecati na vaš svakodnevni život, ali može utjecati i na vaše odnose. Jeste li ikad primijetili da se više ljutite, živcirate ili se osjećate neugodno zbog svog partnera kad se ne odmarate dobro? Spavanje može utjecati na budnost, razinu energije i raspoloženje. Kad ne spavate, osjećate se nelagodno, možda ćete imati poteškoća u upravljanju emocijama, dremkom i koncentracijom. Općenito, odraslima treba 7 do 9 sati sna, dok djeci treba više od 9 sati sna. Potaknite partnera da dobro spava.- Spavajte i budite se u isto vrijeme svaki dan. Pravilnost u snu može vam pomoći da se tijelo uvuče u rutinu. Također, nemojte se kušati da se malo naspavate ili odlazite u krevet, čak i ako ste pospani. Umjesto toga, učinite nešto jednostavno poput telefoniranja prijatelju ili pranje posuđa.
- Ako imate poteškoće s opuštanjem prije odlaska u krevet, upotrijebite tehnike opuštanja kako biste smirili um i tijelo. Vježbajte disanje, meditaciju pažljivosti, duboko disanje ili duboko opuštanje prije odlaska u krevet.
- Ako želite znati više o tome kako bolje spavati, pročitajte ovaj članak.
-
Vježbajte redovito. Sport može biti koristan za tijelo i um. Oni koji se bave sportom imaju tendenciju da budu sretniji, manje pod stresom i manje depresivni. Tjelesna aktivnost pomaže u upravljanju stresom i poboljšavanju odnosa. Može poboljšati emocionalno i mentalno blagostanje, smanjiti zdravstvene probleme, poboljšati raspoloženje i seks, promovirati san i povećati energiju.- Ako sa svojim dečkom bavite sportom, oboje ćete biti više motivirani za redovito vježbanje i poboljšanje zdravlja. Pronađite vremena za vježbanje s partnerom, zajedno idite u teretanu ili zajedno pohađajte čas joge ili biciklizma.