Sadržaj
- faze
- 1. metoda Znati kako prepoznati bolesti jetre
- 2. metoda Promijenite prehranu
- Treća metoda Uzmite bilje i suplemente
Jetra je jedinstvena po mnogo čemu. To je najveći unutarnji organ tijela i jedan od rijetkih organa s ograničenom regenerativnom snagom. Jetra pruža brojne važne funkcije, uključujući uklanjanje toksina koji olakšavaju probavu, ali može se ozbiljno testirati i ako se pretjerano koristi. Visoka razina jetrenih enzima simptom je zlouporabe, ali jednostavnim promjenama prehrane možete smanjiti razinu jetrenih enzima na normalnu vrijednost.
faze
1. metoda Znati kako prepoznati bolesti jetre
- Znati ulogu jetre. Jetra igra ne samo ulogu u funkciji žlijezda, već i u radu drugih organa. Štiti tijelo oslobađajući se hormona, lijekova i drugih bioloških molekula koje tijelo ne proizvodi. Jetra sintetizira i kolesterol i proteine koji bi u protivnom mogli dovesti do koagulacije i upale. Pohranjuje vitamine, minerale i šećer dok eliminira bakterije.
- Jetra igra nekoliko funkcija u tijelu i može se preopteretiti zlostavljanjem.
- Vrlo je važno napraviti preopterećenu jetru zdravom kako bi se osiguralo normalno funkcioniranje.
-
Saznajte više o bolestima koje uzrokuju zagušenje jetre. Budući da jetra obavlja osnovne funkcije, izložena je raznim bolestima. Mnoge bolesti mogu uzrokovati povišenu razinu jetrenih enzima. Evo nekih od njih.- Bezalkoholna bolest masne jetre (NASH), poznata i kao bezalkoholna bolest masne jetre. Masti poput triglicerida i kolesterola nakupljaju se u jetri.
- Virusi hepatitisa. Svi hepatitisi A, B, C, D i E imaju različite uzroke. Međutim, svaka vrsta hepatitisa čini jetru opijenom.
- Ostale bolesti uključuju mononukleozu, adenoviruse i citomegaloviruse. Ugrizi i paraziti krpelja mogu također uzrokovati ozbiljne bolesti poput vrućice pjegavog planine ili toksoplazmoze.
- Rak je često povezan s prethodnim virusnim infekcijama i cirozom jetre.
- Alkoholni hepatitis.
- Žutica.
- Ciroza ili skleroza jetre u završnom stadiju.
-
Prepoznati simptome poremećaja jetre. Budući da je jetra uključena u nekoliko funkcija tijela, ne postoje popisi simptoma koji odgovaraju jetri. Međutim, jetreni poremećaji imaju jedinstvene i zajedničke simptome. Ako imate bilo koji od ovih simptoma, odmah obavijestite svog liječnika:- požutelje kože i očiju koje naizgled ukazuju na žuticu
- bolovi u trbuhu i edemi
- oticanje u nogama i gležnjevima
- svrbež kože
- promjene boje mokraće u rasponu od tamno žute do tamno crvene boje
- prisutnost krvi u stolicama ili stolicama svijetle ili crnkaste boje
- kronični umor
- mučnina ili povraćanje
- gubitak apetita
- gubitak težine
- kserostomija (suhoća usta), povećanje žeđi
- sklonost da se lako povrijedi
-
Upoznajte se s liječnikom radi dijagnoze. Posavjetujte se s liječnikom radi fizičkog pregleda i recite mu o svojoj povijesti bolesti, a zatim mu opišite svoje simptome. Imat će i test jetre. To će omogućiti devalviranje razine različitih jetrenih enzima i proteina. Vaš će liječnik koristiti ove podatke za postavljanje dijagnoze. Ovi će se testovi usredotočiti na sljedeće enzime.- Laspartat aminotransferaza (ASAT). Stope ASAT-a analiziraju se kako bi se utvrdila vjerojatnost nastanka akutnog ili kroničnog hepatitisa.
- Lalanin aminotransferaza (ALT). LALT se koristi za otkrivanje i praćenje evolucije hepatitisa i bolesti jetre. Visoka razina ALT-a može se naći kod osoba ovisnih o alkoholu, virusnih hepatitisa i dijabetesa.
- Omjer AST i ALT često se koristi za potvrđivanje je li bolest jetre posljedica infekcije, upale ili konzumiranja alkohola.
- Alkalna fosfataza (PAL). Enzimski test za alkalnu fosfatazu može vam pomoći u dijagnosticiranju stanja kostiju, bolesti jetre i bolesti žučnog mjehura.
- Gama-glutamiltransferaza (gama-GT). Pomoću PAL-a gama-GT se može koristiti za razlikovanje bolesti jetre od bolesti kostiju. Gama-GT je također koristan za utvrđivanje povijesti alkohola. Stopa gama-GT povećava se na 75% za kronične alkoholičare.
- Laktatne dehidrogenaze (LDH). LDH se upotrebljavaju zajedno s rezultatima drugih testova za praćenje jetre i drugih poremećaja. Zabilježene su visoke razine LDH za razne bolesti jetre, uključujući anemiju, nefropatiju i infekcije.
-
Pratite napredak razine jetrenih enzima. Ako imate povijest bolesti jetre, trebali biste napraviti testove svaki mjesec ili svakih šest do osam tjedana. Vodite pažljivo evidenciju broja pronađenih enzima. Smanjenje nivoa jetrenih enzima nakon šest do dvanaest mjeseci ukazivat će na uspješno liječenje. Uvijek obavijestite svog liječnika o dodacima koje uzimate i obavijestite ih ako se simptomi promijene.
2. metoda Promijenite prehranu
-
Jedite dovoljno zelenog povrća. Zeleno povrće sadrži značajnu količinu vitamina, minerala i drugih hranjivih sastojaka. Osim što su neophodne za rad bubrega, mogu smanjiti količinu masti pohranjene u jetri. Zeleno povrće uključuje špinat, kupus, cveklu, repa i senf, kupus, križasto povrće (cvjetača, kupus, brokula, briselski klice), švicarski blitva, maslačak zelena i zelena salata. -
Preferirajte hranu bogatu antioksidansima. Samo repa ne smanjuje razinu enzima u jetri, ali bogata je flavonoidima, sekundarnim metabolitima biljaka koji djeluju kao antioksidanti i pomažu u funkciji bubrega. Avokado može biti i koristan jer je bogat vitaminom E i dobar je prirodni antioksidans. Avokado i orašasti plodovi sadrže glutation, prethodnik tjelesnog primarnog antioksidansa.- Orašasti plodovi su također dobar izvor domégas 3 i mogu pomoći u smanjenju upale jetre.
- Ostale orašaste plodove, poput orašastih plodova, brazilskih orašastih plodova, kikirikija i badema sadrže dovoljne količine vitamina B i minerala.
-
Unosite između 35 i 50 grama vlakana dnevno. Hrana sa visokim vlaknima sprečava apsorpciju kolesterola u vašem tijelu. Smanjenjem količine kolesterola koju vaša jetra proizvodi, održavate zdravlje jetre i smanjujete razinu jetrenih enzima. Vlakna također povećavaju izlučivanje žuči i poboljšavaju probavu masti, a istovremeno značajno smanjuju rizik od obolijevanja od bolesti jetre. Evo nekoliko primjera hrane bogate vlaknima:- Zobeni proizvodi, pšenica, kukuruz, rižne mekinje,
- grah (grah lima, grah adzuki, crni, crveni, bijeli, pinto), leća (crvena, crna i žuta) i grašak,
- bobice (malina, borovnica, jagoda, kupina, loganberry, ribizla, boysenberry, lingonberry),
- integralne žitarice (pšenica, zob, kukuruz, raž, etiopsko proso, heljda, smeđa riža),
- zeleno lisnato povrće (repa od zelenila, senf, kupus, repa i blitva, kelj i špinat),
- orašasti plodovi (bademi, pistacije, indijski orah, orasi) i sjemenke (sezam, bundeva, lan, suncokret),
- voće (posebno one s jestivom kožom kao što su kruške, jabuke, suhe šljive, šljive, breskve, marelice).
-
Pijte sok citrusa bogat vitaminom C. Vitamin C pomaže obnavljanju i liječenju tkiva. Jedenje citrusnog voća ili pijenje njihovog soka ozdravit će jetru i vratiti razinu enzima u normalu. Poznato je i da agrumi smanjuju rizik od raka jetre. Pronađite načine za uključivanje naranče, grejpa, limuna i limete u svoju prehranu. Kada kupujete sok, odlučite se za sokove bogate vitaminom C. -
Konzumirajte više krstaša. Poznato je da biljke iz porodice brasicaceae (krstašice) uravnotežuju proizvodnju jetrenih enzima. Ti enzimi koji se proizvode neutraliziraju kancerogene tvari u tijelu. Ovo povrće također sadrži puno vitamina, minerala, antioksidanata i vlakana. Evo nekoliko primjera povrća u obliku križa:- brokula
- Briselske klice
- cvjetača
- rotkvica
- hren
- rutabaga i repa
- wasabi
- potočarka
-
Pitajte svog liječnika o vašim proteinskim potrebama. Proteini igraju temeljnu ulogu u popravljanju oštećenja na tijelu, što znači da trebate razmotriti povećanje unosa proteina kako biste liječili jetru. Međutim, budući da je jetra organ koji čini većinu proteina, konzumiranjem dovoljno proteina mogli biste doći do zagušenja jetre što dovodi do povećane razine jetrenih enzima.- Pitajte svog liječnika ili nutricionista koliko proteina trebate konzumirati. On može predložiti plan prilagođen potrebama vaše organizacije.
-
Dobro hidrirajte tijelo. Pijenje dovoljno vode pomoći će jetri da eliminira otpad, istovremeno smanjujući uobičajeno veliko radno opterećenje s kojim se mora nositi. Pijte između 2 i 2,5 litre vode dnevno. Obavezno pijte vodu:- kad se probudiš
- prije i za vrijeme obroka
- prije i poslije sporta
- prije odlaska u krevet
-
Izbjegavajte jesti hranu koja je štetna za zdravlje jetre. Zdrava hrana može zaštititi jetru, ali nezdrava hrana može biti štetna. Previše masti, šećera ili ulja u vašoj prehrani može preopteretiti jetru. Ako već imate visoku razinu jetrenih enzima, trebali biste pustiti jetru neko vrijeme da se odmori. Uravnotežite razinu enzima izbjegavajući:- masna hrana kao što su ovčja koža, govedina, pilići, hrana na bazi masti ili slanina i biljna ulja,
- slana hrana kao što je prerađena i pripremljena hrana, međuobroci kao pereci i pomfrit, kao i konzervi,
- slatka jela poput kolača, pita ili kolačića,
- Pomfrit,
- sirova ili nedokuhana morska hrana (jer mogu sadržavati toksine koji mogu biti štetni za jetru),
- alkohol (izbjegavajte uzimati što je više moguće, posebno ako već imate zatajenje jetre).
Treća metoda Uzmite bilje i suplemente
-
Pijte biljne čajeve koji poboljšavaju zdravlje jetre. Mnoge biljke korištene su za osiguranje ispravnog funkcioniranja jetre. Način rada ovih biljaka nije previše poznat, ali njihova je neškodljivost već duže vrijeme dokazana. Općenito, ove se biljke koriste kao čajevi, što znači da njihova doza često nije točna. Slijedite upute proizvođača i konzultirajte svog liječnika za ideju doziranja. Ovdje navedene doze trebaju se koristiti samo kao smjernice.- Mliječni čičak. Istraživanja pokazuju da je ova biljka najučinkovitija kod osoba koje imaju alkoholnu bolest jetre, cirozu i hepatitis. Doze se kreću od 160 do 480 mg dnevno.
- Astragalus. Normalna doza je 20 do 500 mg, tri do četiri puta dnevno.
- Korijen Taraxacum officinale. Čaj od ovih korijena snižava razinu kolesterola. Dnevno pijte dvije do četiri šalice ovog čaja.
- Kombinacija formula. Na tržištu ih je mnogo, ali većina tih proizvoda nije medicinski odobrena. Primjeri uključuju detoksikaciju i regeneraciju jetre, dubinsku potporu jetri Gaia Herbs i maslačak čička divlje žetve.
- Zeleni čaj. Smanjuje rizik dobivanja bolesti jetre, ali u nekim slučajevima može povećati jetrene probleme. Najbolje rješenje bi bilo razgovarati sa svojim liječnikom za savjet o korištenju zelenog čaja. Dokazano je da uzimanje dvije do četiri šalice zelenog čaja smanjuje rizik od razvoja bolesti jetre.
-
U obrocima koristite češnjak i kurkumu. Ove zeljaste biljke ne samo da imaju vrlo dobar okus, već mogu pomoći i u održavanju zdravlja vaše jetre. Dodajte jelima i konzumirajte barem jednom dnevno.- Lađa sprečava pojavu raka jetre i bolesti srca, ali također pomaže u jačanju imunološkog sustava.
- Kurkuma ima protuupalna svojstva koja pomažu jetrenoj funkciji smanjujući upalu koja uzrokuje hepatitis, bezalkoholnu bolest masne jetre, rak jetre i cirozu.
-
Uzmi antioksidans dodataka. Iako postoji mnogo načina da unesete antioksidante u svoje tijelo putem prehrane, dodaci mogu pomoći pružiti više. Alpha Lipoic Lacide (ALA) je antioksidans koji je proučavan u istraživanju dijabetesa, bolesti srca i bolesti jetre. LAAL regulira metabolizam šećera u jetri i sprječava pojavu alkoholnih bolesti jetre. Doza koja se obično uzima je 100 mg tri puta dnevno. N-acetilcistein (NAC) je prekursor glutationa, koji je glavni antioksidans u tijelu. Uobičajene korištene doze kreću se od 200 do 250 mg dva puta dnevno.- LAAL može komunicirati s drugim lijekovima. Zatim se posavjetujte s liječnikom kako biste znali pravu dozu.
- Rijetki su slučajevi kada visoke doze NAC-a povećavaju razinu jetrenih enzima.
- Ispitivanja rada jetre treba obaviti svakih šest mjeseci ili prema liječniku, barem dok razina vašeg jetrenog enzima nije normalna.
- Ljudi s visokim nivoom jetrenih enzima ne smiju uzimati statine. Provjerite sa svojim liječnikom popis lijekova koji trebate poduzeti kako bi se osiguralo da vam nisu propisani nikakvi proizvodi u ovoj kategoriji.