Sadržaj
- faze
- 1. metoda Identificirajte čimbenike rizika za bubrežne kamence
- 2. metoda Spriječiti izračun snagom
Bubrežni kamenci, poznati i kao bubrežni kamenci, su čvrste naslage koje nastaju u bubrezima. Ta su ležišta u podrijetlu mikroskopska, ali mogu se razvijati u proračunima. Važno je spriječiti razvoj ovih kamenaca, jer oni mogu dovesti do neodržive boli prilikom spuštanja iz bubrega kako bi pali u mjehur. U nekim slučajevima ovi bubrežni kamenci se unose u mokraćnu cijev i blokiraju emisiju mokraće. Srećom, možete spriječiti razvoj ovih bubrežnih kamenaca dobrim odabirom hrane, posebno ako ste skloni razvoju ove vrste patologije.
faze
1. metoda Identificirajte čimbenike rizika za bubrežne kamence
-
Pitajte rodbinu imaju li bubrežne kamence. Rizikujete veći rizik od razvijanja kalkulacija ako je to bio slučaj za članove obitelji.- Studije su pokazale da se kamenje na bubrezima čini češćim među Azijcima i bijelim Europljanima nego domaćim Amerikancima, Afrikancima i crncima koji žive u Sjedinjenim Državama.
-
Pazite na svoju težinu. Istraživanja pokazuju da ljudi koji imaju visok indeks tjelesne mase imaju veću vjerojatnost da će razviti bubrežne kamence.- Čini se da je tjelesna težina, više od dijeta ili tekućina, najveći faktor rizika za bubrežne kamence. Imajte zdravu prehranu i dovoljno fizičke aktivnosti da smanjite svoju težinu i rizik od kamenca.
-
Uzmite u obzir svoju dob i spol. Muškarci u dobi od 30 do 50 godina i žene u menopauzi najvjerojatnije imaju bubrežne kamence. -
Razmislite o drugim zdravstvenim problemima koji možda imate. Određene operacije i patologije povećavaju rizik od bubrežnih kamenaca. Postoje sljedeće:- želučanog pojasa ili bilo kojeg drugog crijevnog zahvata
- infekcije mokraćnog sustava
- upalna bolest crijeva i Crohnova bolest
- kronična dijareja
- tubularna bubrežna acidoza
- hipertireoza
- inzulinska rezistencija
-
Znajte koje su različite vrste bubrežnih kamenaca. Postoje četiri vrste bubrežnih kamenaca. Prvi korak u prevenciji bubrežnih kamenaca je znati što ih uzrokuje. Svaka vrsta izračuna prouzrokovana je različitim načinima života i prehranom.- Proračuni krečnjaka. Ovi proračuni dolaze u dva oblika: proračuni temeljeni na kalcijevom oksalatu i oni koji se sastoje od kalcijevog fosfata. Prvi su najčešći oblik bubrežnih kamenaca.
- Kamenje mokraćne kiseline. Ti kamenci nastaju kada je urin vrlo kiseo, jer pacijent konzumira puno životinjskih bjelančevina (meso, riba i školjke).
- Struvit izračuni. Obično ih uzrokuje infekcija bubrega. Ovu vrstu kalkulacije možete izbjeći izbjegavanjem bilo kakve infekcije bubrega.
- Cistični kalkuli. Oni nastaju kada se cistin širi u bubrezima, što uzrokuje kamenje. Ti cistični kamenci mogu biti posljedica genetske bolesti.
2. metoda Spriječiti izračun snagom
-
Pijte puno vode. Možda ste čuli za osam čaša pitke vode dnevno, ali istraživanje sugerira da biste zapravo trebali piti više. Američki institut za medicinu preporučuje da muškarci piju oko 3 litre tekućine dnevno. Žene bi trebale konzumirati oko 2,2 litre tekućine dnevno.- Trebali biste piti više ako ste bolesni ili imate intenzivne fizičke aktivnosti.
- Voda je najbolji izbor. Pijenje 100 ml svježe iscijeđenog limunovog soka svaki dan povećava razinu citrata u vašoj mokraći, što može pomoći smanjenju rizika od kalcifikacije. Stručnjaci više ne preporučuju sok od naranče jer povećava razinu oksalata.
- Pazite na sok od grejpa, jabuka i brusnice. Nekoliko studija povezalo je sok od grejpa s većim rizikom od bubrežnih kamenaca, iako se sve studije ne slažu s tim. I jabučni sok i sok od brusnice sadrže oksalate koji su povezani s razvojem bubrežnih kamenaca. Sok od brusnice može povećati rizik od nastanka kalcijevog oksalata i mokraćnih kamenaca. No može vam pomoći da spriječite pojavu manje uobičajenih kalcija, poput kamenca od struvita i brusita. Brusnice su dobre i za cjelokupno funkcioniranje bubrega. Pitajte svog liječnika možete li konzumirati ove sokove.
-
Ograničite unos soli. Preveliki unos soli može uzrokovati bubrežne kamence tako što će vaš urin postati kredast. Pažljivo čitajte etikete proizvoda i izbjegavajte industrijsku hranu koja ima veliku količinu soli. Pomoću sljedećih savjeta možete kontrolirati unos soli.- Ne konzumirajte više od 23 g soli dnevno ako ste zdrava mlada osoba. Prema izvješću Ministarstva poljoprivrede, Amerikanci daleko premašuju ovu preporučenu količinu i dostižu 34 g (u Francuskoj je preporuka mnogo niža i kreće se oko 12 g!)
- Smanjite unos soli na 15 g dnevno ako ste u pedesetima ili patite od određenih zdravstvenih problema poput visokog krvnog tlaka ili dijabetesa.
- Na oznakama konzervirane hrane odaberite "smanjenu sol" ili "bez dodane soli". Povrće i juhe često mogu sadržavati puno soli. Pripremljeno meso, kobasice i smrznuta gotova jela često sadrže izuzetno velike količine soli, pa prije kupovine dobro provjerite etikete.
-
Smanjite potrošnju životinjskih proteina. Dijeta bogata životinjskim proteinima, posebno crvenim mesom, povećava vaš rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca, posebno kamenca mokraćne kiseline. Ograničavanjem unosa životinjskih proteina na 180 g dnevno ili manje pomaže vam da smanjite rizik od bubrežnih kamenaca svih vrsta.- Crveno meso, iznutrice i rakovi sadrže velike količine tvari zvane purin, što povećava organsku proizvodnju mokraćne kiseline i može uzrokovati bubrežne kamence. Jaja i riba također sadrže purin, ali na nižim razinama.
- Zamijenite neke životinjske proteine prema njihovoj biljnoj verziji, poput onih koji se nalaze u sušenom voću i mahunarkama.
-
Povećajte potrošnju limunske kiseline. Potonji potječe od plodova i djeluje na zaštitu i premazivanje postojećih proračuna što ih sprečava da dobiju volumen. Vaš liječnik može propisati lijek kalcijev citrat ili kalijev citrat. To nisu prehrambeni unosi i oni djeluju drugačije.- Limun i vapno najbolji su izvor limunske kiseline. Pijenje komercijalnog limunovog soka (bez šećera) i cijeđenje limuna ili limete kako biste ga proširili na hranu, sjajni su načini za povećanje unosa limunske kiseline.
- Povećaćete unos limunske kiseline jedući više voća i povrća.
- Neke sode (poput Sprite-a) sadrže visoke doze limunske kiseline. Trebali biste izbjegavati ovu vrstu zaslađenog napitka, ali piće ga malo s vremena na vrijeme može biti dobar način da povećate unos limunske kiseline.
-
Neka dijeta ima malo oksalata. Možete spriječiti stvaranje drugih izračuna ako ste ih već napravili na temelju oksalatnog kalcija izbjegavajući hranu bogatu oksalatima. Jedite hranu koja sadrži oksalate zajedno s onima koja sadrže kalcij. Obje će se tvari nakupiti i manje je vjerojatno da će naštetiti bubrezima.- Ograničite oksalate dnevno na 40 do 50 mg.
- Namirnice bogate oksalatima (10 mg po obroku) uključuju suho voće, najviše bobica, pšenicu, smokve, grožđe, mandarine, bijeli grah, repe, mrkvu, celer, patlidžane, kupus, por, masline, okra, paprika, krumpir, špinat, slatki krumpir i tikvice.
- Pića s visokim udjelom oksalata (preko 10 mg po obroku) uključuju tamno pivo, crni čaj, čokoladna pića, sojine napitke i kavu smrznutu.
- Nemojte pretjerano koristiti vitamin C. Vaše tijelo može pretvoriti prevelike količine, poput onih sadržanih u prehrambenim dodacima, u oksalate.
-
Budite oprezni s dodatcima kalcija. Kalcij koji jedete iz hrane ne utječe na rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca. Zapravo, dijeta koja ima nedostatak kalcija može poticati razvoj bubrežnih kamenaca kod nekih ljudi. Dodaci kalcijuma mogu, međutim, povećati rizik od stvaranja kamenaca, pa ih ne smijete uzimati ako ih liječnik nije preporučio.- Djeca 4-8 godina trebaju konzumirati 1 g kalcija dnevno. Mladi između 9 i 18 godina trebali bi uzimati 1,3 g dnevno. Odrasli iznad 19 godina trebali bi konzumirati najmanje 1 g kalcija dnevno, dok žene starije od 50 godina i muškarci stariji od 70 godina trebaju uzimati do 1,2 g dnevno.
-
Imajte dijetu s visokim vlaknima. Studije sugeriraju da prehrana s visokim vlaknima može pomoći u sprečavanju nastanka bubrežnih kamenaca. Mnogo hrane s visokim vlaknima sadrži fitat, komponentu koja sprečava kristaliziranje kalcija.- Bijeli grah, grah i cijeli riža dobri su izvori fitata. Iako ih sadrži i pšenica i soja, bogati su i oksalatom, pa ih treba izbjegavati ukoliko ih liječnik ne preporuči.
-
Pazite na svoju konzumaciju alkohola. Alkohol povećava razinu mokraćne kiseline u krvi, što može promovirati bubrežne kamence. Preferirajte lager i crno vino (bijelo je vino previše kiselo) ako pijete alkohol. Ova pića (koja se umjereno konzumiraju) imaju manje vjerojatnosti da će povećati rizik od bubrežnih kamenaca.- Smeđe pivo sadrži oksalate, što može povećati rizik od bubrežnih kamenaca.