Sadržaj
Koautor ovog članka je Michele Dolan. Michele Dolan je privatni trener s certifikatom BCRPA u Britanskoj Kolumbiji. Privatna je trenerica i fitnes instruktorica od 2002. godine.U ovom je članku citirano 20 referenci, oni se nalaze na dnu stranice.
Pješačenje 10.000 koraka dnevno najbolji je način da ostanete aktivni i zdravi. Jednostavnim pedometrom i cipelama za hodanje možete pokušati postići taj cilj da poboljšate svoju kondiciju i svoje opće zdravlje. Važno je uključiti i povećati broj koraka poduzetih tijekom ležernog hodanja i aktivnog hodanja i pratiti svoj napredak kako biste lakše ostali u tijeku.Donošenjem ispravnih odluka tijekom dana, moći ćete prošetati 10 000 koraka dnevno ni u jednom trenutku!
faze
Dio 1 od 3:
Pokušajte doći do 10 000 koraka
- 6 Prepustite se sportu koji vas tjera da hodate. Tjelesne aktivnosti kao što su planinarenje, tenis ili golf značajno će povećati vaš tjedni ritam, posebno ako putujete na velike udaljenosti ili igrate više teniskih igara. Potražite sport koji vam se sviđa i zamolite prijatelja da ga učini s vama. Vježbe su dobar način da ostanete aktivni i pomoći će vam da postignete svoj cilj od 10 000 koraka dnevno.
- Ako igrate golf, preskočite golf košaricu i hodajte od rupe do rupe da biste zaista povećali broj koraka.
Potrebni elementi
- Pedometar (dostupan u većini dućana sa sportom, fitnesom i vježbanjem i na Internetu)
- Udobne cipele za hodanje
- Bocu vode za hidrataciju onoliko često koliko je potrebno