Sadržaj
- faze
- 1. dio Poboljšati fizičke vještine
- Dio 2 Suočavanje s emocionalnim problemima
- Treći dio Nabavite nove navike
- Dio 4 Pazite na sebe ako se brinete o bolesnoj osobi
Može se vrlo teško nositi s ozljedom mozga, kako za osobu koja pati od traume glave, tako i za one koji se brinu o njoj. Ako imate moždanu ozljedu, možda ćete se suočiti s fizičkim i mentalnim izazovima, što će vjerojatno trebati skrb zdravstvenih radnika.
faze
1. dio Poboljšati fizičke vještine
-
Potom slijedi fizioterapeut ili funkcionalni reedukator. Ljudi koji pate od ozljede mozga često nakon činjenice imaju slabost, krutost i probleme koordinacije. Funkcionalni reedukator može prema vašim potrebama propisati sljedeće stvari.- Ciljane vježbe Oni će vam pomoći da povratite snagu i sposobnost kretanja.
- Ručna rehabilitacija. Fizioterapeut ili re-edukator će premjestiti dijelove vašeg tijela kako bi promovirao cirkulaciju krvi na tim mjestima, vratio fleksibilnost i smanjio krvni pritisak.
- Vodena terapija. To uključuje vježbe koje treba raditi u vodi. Ovo može poboljšati cirkulaciju krvi, smanjiti nelagodu i pomoći vam da povratite motoričke sposobnosti kroz pokrete koje možda nećete moći izaći iz vode.
-
Pogledajte radnog terapeuta koji će vam pomoći samostalno upravljati životom. Cilj radne terapije je pomoći vam pronaći rješenja za ono što vam stvara probleme. Terapeut ima nekoliko načina kako vam pomoći u problemima s kojima se možete susresti.- On može pronaći alternative poput kupovine na mreži kada imate poteškoća s trgovinom.
- Objašnjava kako fragmentirati teške fizičke aktivnosti i pomoći vam da trenirate dok ih ponovo ne budete ovladali.
- Nudi promjene koje mogu poboljšati vaš dom, poput rampi za invalidska kolica.
- Daje vam savjet o posebnoj opremi koja bi vam mogla pomoći, poput posebnog štapa za hodanje.
-
Pronađite svoje komunikacijske vještine pomoću govorne i jezične terapije. Ovo poboljšava vašu sposobnost govora i razumijevanja jezika. Ovaj tretman može ispraviti sljedeće probleme:- on uči pacijente kako proizvesti zvukove i kako artikulirati
- poboljšava vještinu čitanja i pisanja
- on predlaže druga sredstva komuniciranja izvan govornog jezika, poput jezika znakova
Dio 2 Suočavanje s emocionalnim problemima
-
Pokušajte s psihoterapijom. To uključuje komunikaciju s obučenim stručnjakom za psihoterapiju koji vam može pomoći razumjeti vaš problem i upravljati emocijama koje on izaziva. Možete pronaći terapeuta u vašoj blizini putem preporuke liječnika ili konzultirajući internetsku profesionalnu web stranicu. Terapija se može provoditi jedan na jedan s partnerom ili drugim članom obitelji. To je često logopedska terapija, ali pacijenti mogu različito komunicirati ako imaju problema s govorom:- s umjetnošću
- muzika
- pokreti
-
Koristite kognitivnu bihevioralnu terapiju da promijenite način na koji razmišljate i reagirate na situacije. Ljudi koji se moraju nositi s ozljedom mozga često imaju problema svladati svoje emocije, promjene raspoloženja i borbu protiv bijesa. Možete pretraživati internetske baze podataka kao što je Društvo profesionalaca psihologije i pronaći terapeuta u vašoj blizini. Bihevioralna i kognitivna terapija može vam pomoći u sljedećim slučajevima:- zaustaviti negativne i depresivne misaone cikluse
- razbiti nepremostive probleme na manje, upravljive dijelove
- razviti nove navike ispravljanja problema na pozitivniji i odlučniji način
-
Pozovite se kod psihijatra ako je neophodno. Ozljede mozga i napetosti povezane s potrebom suočavanja s njima često dovode do prilično ozbiljne depresije i tjeskobe. Psihijatar može propisati lijekove i preporučiti komplementarne tretmane kao terapiju. Vaš liječnik će vam moći preporučiti psihijatra koji je specijaliziran za vrstu ozljede koju imate. Potražite psihijatra ako osjetite sljedeće simptome:- depresija: osjećaj tuge ili nedostatka upotrebe, problemi sa spavanjem ili apetitom, nedostatak koncentracije, povlačenje iz društvenog života, nesretnost, iscrpljenost ili morbidne i samoubilačke misli
- anksioznost ili nervoza veća nego što to zahtijeva situacija, nekontrolirana briga, napadi panike ili posttraumatski stresni poremećaj
-
Pridružite se grupi za podršku. Potražite on-line ili zamolite svog liječnika da preporuči grupu u vašoj blizini. Grupa za podršku ponudit će vam sljedeće:- moralna podrška za ono što trpiš
- učenje novih strategija za suočavanje sa situacijom putem onih koji žive isto kao i vi
Treći dio Nabavite nove navike
-
Suočite se s nestankom primijećujući ono što morate zapamtiti. Osobe s oštećenjem mozga mogu imati problema zadržavanja ili nečega naučiti. Možete pratiti ono čega se morate prisjećati i redovito mu se vraćati zapisom.- Zapišite svoje obveze u kalendar.
- Sastavite popis svojih lijekova i stavite ga na mjesto gdje ga možete vidjeti svaki dan, primjerice na vratima hladnjaka ili na ogledalu u kupaonici.
- Na unutarnje ormare stavite naljepnice kako bi vas podsjetili gdje ste spremili svoje stvari i gdje ih možete pronaći kada ih tražite.
- Uvijek nosite telefonski broj za hitne slučajeve kad napuštate svoj dom.
- Dopustite da vas voljena osoba odvede na put do najvažnijih mjesta, poput trgovine ili autobusne stanice ako se izgubite. Pridružite se dok ne stignete sami.
-
Ponovno naučite osnovne vještine postavljanjem navika. To će vam pomoći da smanjite zbunjenost i stvorit će vam dojam normalnosti i kontrole svog života. To može uključivati sljedeće stvari.- Držite se redovnih sati spavanja.
- Postavite raspored svojih dnevnih aktivnosti koji će vam omogućiti da se vratite ako ne znate što biste trebali učiniti. Stavite ga na mjesto gdje ga možete vidjeti svako jutro.
- Uvijek se vozi istom rutom i vraćaj se do posla ili škole.
-
Poboljšajte koncentraciju smanjujući distrakcije. Osobe s oštećenjem mozga često imaju problema s koncentracijom tijekom dugog vremenskog razdoblja.- Radite jednu po jednu. To će vam pomoći da ostanete usredotočeni i smanjite zbunjenost.
- Smanjite izvore ometanja poput pozadinske buke. To će vam omogućiti da se usredotočite i radite učinkovitije.
- Odmorite se ako vam trebaju. Tako ćete spriječiti da budete previše umorni i razdraženi.
-
Naučite gledati kako to radite. Možete razviti način kontrole sebe u obliku pitanja koja sebi postavljate o tome možete li upravljati izazovima oko sebe. Naučite si postavljati sljedeća pitanja:- ako ste sve shvatili u važnoj raspravi
- ako ste primijetili bilo koje pojedinosti koje biste trebali upamtiti
- ako radite ono što biste trebali učiniti - odvojite vrijeme da provjerite svoj raspored i ispravite situaciju ako niste sigurni
-
Otvorite se za svoje kolege i ljude koji dijele vaš život. Vjerojatnije ćemo vam pružiti podršku i ako vam drugima kažete da se oporavljate od ozljede mozga. Možda ćete imati poteškoća u savladavanju svojih emocija, zbog čega se osjećate nerazmjerno situaciji, možda ste agresivni, pokazujete nedostatak osjećaja ili imate poteškoće u prepoznavanju emocija kod drugih, nedostatak interesa zbog seksualnosti ili neprimjerenog ponašanja. Možda ćete morati naučiti kako kontrolirati svoje emocije iskušavajući sljedeće stvari.- Prepoznajte fizičke simptome koji prate neku emociju (poput plača, drhtanja, osjećaja stezanja u prsima). Izolirajte se, ako je potrebno, da steknete neko ovladavanje sobom.
- Naučite izražavati ljutnju i frustraciju na prihvatljiv način, kao što su zapisati ih na papir, usmeno evocirati ili koristiti kuglice za udaranje.
- Promatrajte kako drugi govore i primjećuju kada od vas traže da budete pristojniji.
- Znajte što drugi mogu osjetiti kada izraze emociju poput plakanja. Mogli biste ih lijepo pitati ako niste sigurni.
- Raspravite o nesigurnostima koje biste mogli imati u vezi sa seksualnošću zbog vaše ozljede. Pazite da ne maltretirate partnera ako imate povećan interes za seks. Možete naučiti kako se ponašati primjerenije ako se pridružite grupi podrške.
Dio 4 Pazite na sebe ako se brinete o bolesnoj osobi
-
Ostanite zdravi. Vjerojatnije ćete se brinuti o osobi ako ste dobrog fizičkog i mentalnog zdravlja. Postoji mnogo načina da zaštitite svoje zdravlje.- Odvojite vrijeme da redovito pregledavate svog liječnika radi zdravstvenih pregleda. Bilo koji zdravstveni problem koji se može dogoditi možda će se rjeđe riješiti kada ga nećete naći ako redovito ne vidite svog liječnika.
- Imajte zdravu i uravnoteženu prehranu. Ponekad može biti teško odvojiti vrijeme za pripremu i jedenje zdravih jela kada ste zauzeti brigom o nekome drugom. Ali važno je jesti zdravo kako biste imali snage i dalje se brinuti za osobu. Odrasli trebaju konzumirati između četiri i pet obroka voća i povrća dnevno, jesti izvore proteina s malo masnoće kao što su nemasno meso, mlijeko, riba, soja, mahunarke i suho voće. Također biste trebali konzumirati složene ugljikohidrate s visokim vlaknima poput kruha od cjelovitih žitarica. Industrijska i montažna hrana je jednostavna i brza za upotrebu, ali dugoročno šteti vašem zdravlju, jer je obično bogata masnoćom, soli i šećerom.
- Pokušajte spavati između sedam i osam sati svake noći. Nedostatak sna učinit će vas ranjivijim na moralne i psihološke napetosti kao njegovatelja.
-
Razviti dobre vještine za upravljanje stresom. Njegovatelji se često osjećaju tjeskobno i preplavljeno. Činjenica da pokušavate aktivno upravljati svojim napetostima pomoći će vam da ispunite svoje obveze.- Motivirajte se da se suočite s napetostima vezanim uz njegu koju pruža mreža podrške. Odvojite vrijeme za održavanje bliskih odnosa sa svojim najmilijima. Neka vam pomognu, ako mogu.
- Redovito vježbajte Pokušajte imati barem 75 do 150 minuta tjelesne aktivnosti tjedno.Vaše tijelo oslobađa endorfin kada imate fizičku aktivnost, što vas razveseli i pomogne vam da se opustite. Mnogi će hodati, plivati ili se pridružiti sportskom timu.
- Odvojite vrijeme za opuštanje. Postoji nekoliko opuštajućih tehnika poput joge, meditacije, dubokog disanja i umirujuće vizualizacije slike. Možete isprobati nekoliko kako biste pronašli onu koja vam se sviđa.
-
Pridružite se grupi za podršku ili posjetite psihologa. To će vam omogućiti podršku i savjete koji su vam potrebni od ljudi koji razumiju kroz što prolazite. Da biste pronašli psihologa ili skupinu za podršku, možete učiniti sljedeće.- Pitajte svog liječnika ili osobu s oštećenjem mozga za savjet.
- Pronađite internetske udruge njegovatelja.
- Pogledajte u telefonskom imeniku svoje regije odjeljak udruga i pomoć koja vam je dostupna u vašoj blizini.