Znanje

Kako napraviti razliku između noćnog mora i noćnog terora

Posted on
Autor: Louise Ward
Datum Stvaranja: 6 Veljača 2021
Datum Ažuriranja: 1 Srpanj 2024
Anonim
Kako napraviti razliku između noćnog mora i noćnog terora - Znanje
Kako napraviti razliku između noćnog mora i noćnog terora - Znanje

Sadržaj

U ovom članku: Razumijevanje noćnih morarazumijevanje noćnih strahovaDiferenciranje noćnih strahota i noćnih mora30 Reference

Iako noćne more i noćni strahovi imaju sličnosti, ovi se pojmovi odnose na različita iskustva. Kad se netko probudi iz sna naseljenog osjećajem straha ili straha, to je noćna mora. Noćni strahovi, u međuvremenu, odnose se na stanje djelomičnog buđenja tijekom koje osoba o kojoj je riječ može vrištati, vrištati ili se boriti koristeći ruke ili noge. Noćni terori su rjeđi i kod odraslih, dok se noćne more događaju kod ljudi svih dobnih skupina. Kako su noćne more i noćni strahovi dva različita iskustva, to bi trebalo shvatiti i drugačije.


faze

1. dio Razumijevanje noćnih mora



  1. Naučite prepoznati obilježja noćne more. Noćne more su neželjena iskustva s spavanjem koja se mogu javiti za vrijeme spavanja, spavanja ili buđenja. Noćne more imaju sljedeće karakteristike:
    • scenarij noćne more obično je povezan s prijetnjom vašoj sigurnosti ili preživljavanju,
    • ljudi koji se probude iz noćne more obično su nastanjeni osjećajem straha, stresa ili tjeskobe,
    • ljudi koji se probude iz noćne more obično su u stanju opisati detalje i jasno razmišljati od trenutka buđenja,
    • noćne more obično sprečavaju ljude da se lako spavaju.



  2. Noćne more se javljaju kod ljudi svih dobnih skupina. Noćne more javljaju se uglavnom u djece, a pogađaju do 50% djece u dobi od 3 do 6 godina. Međutim, odrasli također doživljavaju noćne more, posebno tijekom razdoblja stresa ili anksioznosti.




  3. Prepoznajte noćne more kad stignu. Većinu vremena noćne more odvijaju se tijekom posljednjih sati spavanja, tijekom paradoksalne faze spavanja. To je razdoblje u kojem se odvija većina snova, i ugodnih snova i noćnih mora.



  4. Pregledajte moguće uzroke noćnih mora. Iako se noćne more mogu dogoditi bez razloga, one su ponekad rezultat nečega što je zastrašujuće ili alarmantno što je osoba vidjela ili čula. To može biti stvarni događaj, kao i nešto odigrano ili simulirano.
    • Česti uzroci noćnih mora uključuju bolest, tjeskobu, gubitak voljene osobe ili štetne reakcije na lijekove.



  5. Pripremite se za posljedice noćnih mora. Noćne more općenito ostavljaju snažan osjećaj straha, tjeskobe ili terora, ponekad mješavina triju. Ponekad je vrlo teško vratiti se nakon spavanja.
    • Očekujte da ćete utješiti dijete nakon noćne more. Vjerojatno će ga trebati smiriti i uvjeriti da se nema čega bojati.
    • Odrasli, tinejdžeri i starija djeca s noćnim morama mogu vidjeti terapeuta koji će im pomoći identificirati izvor svojih noćnih mora, a koji mogu biti posljedica stresa, tjeskobe ili straha.

2. dio Razumijevanje noćnih strahota




  1. Odredite rizike osobe koja pati od noćnih strahota. Noćni terori su prilično rijetki. Većinom utječu na djecu: do 6,5% ih pati. Moguće je posljedica sazrijevanja živčanog sustava. Noćni terori su relativno rjeđi kod odraslih koji imaju 2,2% da ih dožive. U odraslih osoba noćni užasi obično su povezani s psihološkim čimbenicima koji su u osnovi, poput jakog stresa ili traume.
    • Noćni terori kod djece obično nisu alarmantni. Oni uglavnom nisu povezani s bilo kojim psihološkim poremećajem ili uznemirujućim događajem. Noćni terori djeteta obično prolaze s vremenom.
    • Čini se da noćni terori imaju genetsku komponentu. Djeca češće trpe noćne strahote kada je pogođen drugi član obitelji.
    • Odrasli koji pate od noćnih terora obično trpe i psihološke poremećaje: depresivni poremećaj, bipolarni poremećaj ili anksiozni poremećaj.
    • Noćni terori kod odraslih također su ponekad rezultat post-traumatskog stresnog poremećaja ili pretjeranog konzumiranja alkohola, rjeđe droga. U odraslih je važno razumjeti temeljne uzroke i, ako je potrebno, liječiti ih.



  2. Prepoznajte ponašanja povezana s noćnim strahovima. Određene vrste ponašanja često su povezane s noćnim strahovima. Među najčešćim načinima ovakvog ponašanja nalazimo:
    • sjedeći u krevetu
    • vrištati ili vrištati pod učinkom straha
    • Davanje slatkiš
    • boreći se s oružjem
    • ubrzani puls, teško disanje, znojenje
    • natjerajte ga da ode s očiju
    • ponašati se nasilno (češće kod odraslih nego kod djece)



  3. Naučite prepoznati noćni teror kad se dogodi. Noćni terori se obično javljaju tijekom plitkih faza spavanja, uglavnom tijekom sporog spavanja. Obično se javljaju tijekom prvih sati spavanja.



  4. Ne pokušavajte probuditi osobu noćnim strahotama. Tijekom epizode noćnog terora obično se vrlo teško probuditi. Ako se osoba ionako probudi, vjerojatno će se naći u stanju zbunjenosti i zapravo neće znati zašto je bez daha, znojna ili zašto joj krevet nije u redu.
    • Očekujte da osoba nema sjećanja na ono što se dogodilo. Ponekad se osoba nejasno sjeća onoga što se dogodilo nakon epizode noćnog terora, ali ona se neće sjećati detalja.
    • Čak i ako uspijete probuditi osobu u punoj krizi noćnog terora, vjerojatno će biti teško osvijestiti vašu prisutnost ili vas prepoznati.



  5. Budite strpljivi. Važno je biti strpljiv s nekim tko pati od noćnih strahota. Možda će imati problema s komuniciranjem odmah nakon epizode noćnog terora, čak i ako izgleda "budno. To je zbog činjenice da se noćne strahote događaju tijekom faza dubokog sna.



  6. Pazite na opasno ponašanje. Osoba koja je u grlu noćnog terora može predstavljati rizik za sebe i druge, a da toga nije ni svjesna.
    • Pazite u slučaju mjesečarenja. Tijekom epizode noćnog terora, dotična osoba također može spavati u snu, što može biti vrlo opasno.
    • Zaštitite se od nasilnih djela. Brutalni pokreti poput udaranja ili udaranja mogu pratiti epizode noćnog terora. To može uzrokovati ozljede spavača kao i nekoga tko spava s njim ili ga pokušava kontrolirati.



  7. Ispravno uhvatite epizodu noćnog terora. Ne pokušavajte probuditi spavača tijekom noćnog terora, osim ako on nije u opasnosti.
    • Kad neko ima krizu noćnog terora, budite s njima dok se ne smiri.

Treći dio Razlikovati noćne strahote i noćne more



  1. Utvrdite je li se osoba probudila. Tijekom noćnog terora, spavač spava, dok se tijekom noćne more, spavač lako probudi i prisjeća se detalja svog sna.



  2. Pogledajte da li se osoba lako probudi. Spavač koji ima noćnu moru lako se probudi i lako se izvuče iz svoje noćne more. To nije slučaj tijekom noćnog terora. U potonjem slučaju, spavača se vrlo teško budi i možda neće moći stvarno izaći iz svog dubokog sna.



  3. Promatrajte stanje u kojem se osoba nalazi. Nakon noćnog terora, spavač će često izgledati zbunjeno, čini se da nije svjestan prisutnosti drugih ljudi oko sebe i ponovno će uroniti u san. Ako se, naprotiv, spavač odmah probudi i potraži utjehu ili druženje nekog drugog (pogotovo ako je dijete), to je vjerojatno bila noćna mora.
    • Imajte na umu da je često puno teže vratiti se spavati nakon noćne more.



  4. Obratite pažnju na to kada se dogodi epizoda. Ako se epizoda dogodi tijekom prvih sati spavanja, posebno tijekom prvih 90 minuta, spavač je vjerojatno uronjen u fazu sporog sna. U ovom slučaju to je sigurno noćni teror. Ako se epizoda dogodi kasnije u noći, to je vjerojatno za vrijeme REM spavanja. U ovom slučaju to je sigurno noćna mora.