Sadržaj
- faze
- 1. metoda Poticanje rasta
- Metoda 2 Spriječiti oštećenje postojeće kose
- 3. način Promjena načina života
Imati dugu zdravu kosu potrebno je vremena i strpljenja.Možete raditi stvari poput masaže vlasišta ili uzimati biotin za poticanje rasta, ali najteža je prevencija oštećenja i lomljenje postojećih brava. Redovito šišanje kose, korištenje pravih proizvoda za kosu i izbjegavanje tretmana kao i agresivni proizvodi svi su koraci koje možete poduzeti kako biste kosu održali zdravom. Usvajanje novog načina života, kao što je konzumiranje namirnica koje održavaju zdravu kosu, također je važno. Ako vam treba vremena i truda, odlučno ćete stići do dugačkih, atraktivnih brava svojih snova.
faze
1. metoda Poticanje rasta
-
Svakodnevno masirajte vlasište. Dobro stanje kose započinje vlasištem, zbog čega biste trebali masirati ovo područje 5 minuta dnevno kako biste potaknuli cirkulaciju krvi i pospješili rast kose. Masirajte vlasište pod tušem kada nanosite šampon ili kad god imate slobodnog vremena.- Masirajte vlasište vrhovima prstiju, a ne noktima. Vaši nokti mogu oštetiti ili ozlijediti vašu kožu ako prejako pritisnete.
-
Nanesite 3 do 4 kapi ulja peperminta. Ulje paprike koje se nanosi izravno na vlasište pomaže u poticanju rasta kose. Ulijte nekoliko kapi i upotrijebite vrhove prstiju za prodor. Ponovite najmanje jednom dnevno tijekom 4 tjedna kako biste povećali kosu.- Za najbolje rezultate koristite nekoliko kapi čistog eteričnog ulja peperminte pomiješane s 1 žlicom kokosovog ulja. Ne koristite ulje mente jer čak i ako ima miris paprene metvice, neće imati isti stimulativan učinak.
-
Koristite prave proizvode za tuširanje. Neki šamponi i balzami posebno su dizajnirani za poticanje rasta kose. Kupite proizvode s oznakom "Stimulira rast kose" ili nešto slično i pobrinite se da sadrže sastojke poput:- biotin;
- minoksidil;
- vitamin B3;
- ulje čajevca;
- vitamin E.
-
Uzmi biotin dodatak. Biotin (ili vitamin B7) je važan vitamin B. Dugo se koristi za poticanje rasta kose i kao glavni sastojak ostalih dodataka kosi. Uzmite najmanje 5 mg dnevno kako biste bili sigurni da imate dugu, gustu kosu.- Dodaci biotinu dostupni su bez recepta u mnogim ljekarnama i trgovinama zdrave hrane. Također možete kupiti vitamine za kosu, kožu i nokte napravljene od biotina.
- Biotin je dostupan i kao topnički tretman. Ako odaberete ovo rješenje, slijedite upute za uporabu na pakovanju.
Metoda 2 Spriječiti oštećenje postojeće kose
-
Operite kosu 3 do 4 puta tjedno. Neki otkrivaju da im je kosa postala dulja nakon što su je počeli rjeđe umivati šamponom i balzamom. Operite kosu svaka 2 ili 3 dana, a kad se ne perete, prilikom tuširanja nosite kapu za tuširanje i suhi šampon za regulaciju stvaranja sebuma.- Ako se vaša kosa isprepleta lako, perite ih češće. Upotrijebite uređaj svaki drugi dan svaka dva dana kako biste ga odvojili i spriječili rizik od loma.
-
Kosu režite svakih 8 do 12 tjedana. Općenito, oštećenja počinju na vrhovima i na kraju dopiru do korijena. Redovito režite kosu kako biste spriječili ovaj fenomen i dugoročno očuvali kosu. Svaka 2 ili 3 mjeseca idite svom frizeru i zamolite ga da skrati savjete za 15 mm kako biste ograničili lom.- Ako vas kosa boli zbog zlouporabe vrućeg alata ili kemijskog tretmana, što prije pođite kod frizera.
- Ako nemate vremena ili novca redovito odlaziti u salon, pokušajte sami obrezati savjete. Ako odaberete ovu opciju, kupite dobar par škara koji će vam pomoći uspjeti u vašem rezu.
-
Koristite duboku revitalizirajuću masku. Kako biste hidratizirali kosu, jednom tjedno nanesite masku za duboku kondicioniranje. Ovakav način zaštite zaštitit će vaše brave i spriječiti ih da se zapetljaju. Potražite masku dizajniranu za vašu vrstu kose (npr. Gusta, tanka, kovrčava, suha, obojena itd.). Ako sumnjate, zamolite svog frizera da vam pomogne pronaći pravi proizvod.- Nanesite masku nakon šampona i ostavite da djeluje sve dok preporučuju upute za upotrebu. Neke maske treba ostaviti na mjestu 3 do 5 minuta, dok druge treba ostaviti 10 do 15 minuta. Isperite kosu pod tušem nakon preporučenog vremena čekanja.
- Maske za kosu prodaju se u većini prodavaonica kozmetičkih i kozmetičkih proizvoda. Naći ćete je i u ljekarnama.
-
Ne četkajte kosu predugo. Četkanjem se potiče lomljenje i kidanje zdrave kose, pa je važno ne činiti to prečesto. Četkajte kosu samo da je raspletete kad izađete iz tuša ili kad želite promijeniti frizuru.- Obavezno koristite pravu četkicu za četkanje kose. Češalj sa širokim zubima ili češalj za tuširanje savršeno će djelovati na suhoj ili vlažnoj kosi. Pomoći će vam da otkopčate zglobove, a da pritom ne povučete previše. Također možete koristiti četkice od svinjske metlice, što može biti bolje za suhu kosu.
-
Ne koristite alate za oblikovanje kose prečesto. Toplina oštećuje brave kutikule na vrhu, zbog čega je bolje ne pretjerivati. Ograničite uporabu sušila za kosu, alata za ravnanje kose, pegla za kovrčanje, četke za grijanje, krep pegle i kodirača za kosu.- Ako trebate koristiti sušilo za kosu, koristite najnižu dostupnu temperaturu i nanesite je samo na savjete.
- Ako apsolutno morate koristiti grijaći alat, prskajte termo-zaštitni sprej na kosu. Držite sprej do kraja ruke i prskajte ga po kosi prije oblikovanja.
-
Izbjegavajte spužvasto tkivo. Koristite ručnik od mikrovlakana, a ne frotirnu krpu. Materijali poput frotirne tkanine mogu oštetiti vlažnu kosu i ne biste je trebali koristiti. Kad god možete, ostavite da se štapići osuše na zraku, ali ako ih zaista trebate brzo osušiti, upotrijebite ručnik od mikrovlakana. Nikada ne smijete kosu prekrivati preko glave. Pokušajte izvući višak vode. -
Izbjegavajte agresivne kemijske tretmane. Tretmani poput bojanja, dodavanja istaknutih sredstava, perme, kemijskog izglađivanja i posvjetljivanja svi su štetni za kosu. Ako želite duge i lijepe brave, morat ćete ukloniti sve te stvari iz svoje uobičajene rutine.- Ako ste kosu već obojili ili kemijski obradili, zamolite svog frizera da vam pokaže kako da ih vratite u njihovo prirodno stanje.
-
Odlučite se za labave frizure. Većina frizura i frizura ozlijedi vlasište i brave. Sve što vas vuče za kosu, poput visokog konjskog repa ili konjskog repa gladak (s kosom sa strane) i neke vrste pletenica potiču lomljenje. Da biste sačuvali kosu, pustite kosu ili krenite prema labavim frizurama poput niskog konjskog repa ili dlakavog buna.- Produžeci su neko vrijeme privlačni, ali ostavit će kosu u lošem stanju nakon što je uklonite. Izbjegavajte ih što je više moguće ili koristite nastavke za ukosnice kako biste smanjili rizik od oštećenja kose.
3. način Promjena načina života
-
Spavajte na svilenom ili satenskom jastuku. Svila i saten su mekši od pamuka za kosu. Sprječavaju nastanak čvorova koji promiču puknuće. Da bi vaša kosa bila duga i svilenkasta, kupite jastuke od svile ili satena.- U većini kućnih trgovina i na internetu naći ćete relativno pristupačne svilene jastuke. Saten je malo pristupačniji od svile.
-
Jedite zdravu hranu za kosu. Da biste održali zdravu kosu, morate ih pravilno nahraniti i piti puno vode. Vaša prehrana bi trebala biti bogata bjelančevinama, a proteina bi trebala biti između 15 i 25% dnevnih kalorija. Također povećati potrošnju željeza, domégas-3 i biotina.- Nahranite brave hranom bogatom željezom poput špinata, graha i umjerene količine mršavog crvenog mesa.
- Jedite hranu bogatu cinkom poput cjelovitih žitarica, kamenica, kikirikijevog maslaca i sjemenki.
- Dodajte više voća i povrća u svoju prehranu. Voće i povrće sadrže vitamine A, C i E, koji će vam pomoći u očuvanju vlasišta i zdravlja vaše kose.
- Hrana bogata biotinom uključuje jaja, meso, orašaste plodove, žitarice, losos, mliječne proizvode i avokado.
- Namirnice bogate omega-3 sastoje se od lososa, lana, chia sjemenki i orašastih plodova.
-
Naučite upravljati stresom. Dobra prehrana, redovna fizička aktivnost i dobar noćni san pomoći će vam da upravljate stresom. Stres je odgovoran za mnoge fizičke simptome, uključujući usporavanje ili zaustavljanje rasta kose.- Trebate vježbati barem 30 minuta umjereno intenzivnih tjelesnih aktivnosti 5 dana u tjednu. Umjereno snažan ritam je ritam tijekom kojeg možete vježbati dok (jedva) možete voditi razgovor. Ne samo da je zdrav za vaše tijelo, već je dobar i za vaš um.
- Uradite neke meditacije ili vježbe dubokog disanja kako biste očistili um kad se osjećate posebno pod stresom.
-
Vidimo se kod liječnika. Kosa koja raste vrlo sporo ili propada možda je zbog medicinskih problema. Vidimo se kod liječnika kako biste razgovarali o svojim simptomima i po potrebi dali bilo kakve pretrage.- Genetika i obiteljska povijest mogu igrati ulogu u zdravlju i rastu kose.
- Žene s visokom razinom dandrogena imaju veći rizik od gubitka kose. Ovaj je fenomen često povezan s bolestima poput sindroma policističnih jajnika.