Sadržaj
wikiKako je wiki, što znači da je mnoge članke napisalo više autora. Da bi se stvorio ovaj članak, u njegovom je izdanju i njegovom poboljšanju s vremenom sudjelovalo 39 ljudi, neki anonimni.Skok u dalj je disciplina latetizma. Razvrstana je u kategoriju skokova. Čini se da je to na prvi pogled samo jedan skok nakon kojeg slijedi skok u pješčaniku. Međutim, ovaj sport nije nimalo jednostavan ako želite napredovati i osvajati natjecanja. To zahtijeva strogost, tehničko znanje i redovne treninge.
faze
- 7 Izađite iz salute. Uvijek razmišljajte o izlasku na prednju ili na bočne strane pijeska. Nikada nemojte izlaziti natrag jer će suci uzeti oznaku koju ste ostavili u pješčaniku najbližem ploči. oglašavanje
savjet
- Uvijek držite pogled usmjeren prema udaljenosti iza skakača.
- Vježbajte ponavljati različite korake skoka u dalj, tako da poboljšavate svoju tehniku i poboljšavate svoj rekord.
- Ne zaboravite da uvijek stižete u skakač na isti način, ruke gore i noge naprijed, tako da ćete trčati više i dalje.
- Vježbajte fleksibilnost i istezanje, tako ćete povećati performanse svojih nogu i izbjeći ozljede.
- Uvijek držite noge naprijed tijekom skoka da biste optimizirali skok i idite dalje.
- Zamislite samo trčanje i skok, nikad ne spuštajte pogled na dasku. Gledaj ravno naprijed.
- Hidrirajte se prije i za vrijeme vašeg natjecanja. Ako ste dehidrirani, vaše noge će biti manje fleksibilne i manje će reagirati na vaše napore.
- Budite borac. Vjerujte u svoje šanse i uvijek mislite napraviti bolji skok od prethodnog.
- Vježbajte skakati sa većim i većim preprekama da biste poboljšali svoju sposobnost da se bacite na noge. Što više vježbate ovu vježbu i to će vam više biti teže kada pokrenete skok. To je dobra, jednostavna vježba koja će vam omogućiti napredak.
- Trčite što je moguće učinkovitije. Što više optimizirate brzinu trčanja, to ćete povećati svoje šanse za daljnji napred u skakaču. Ruke povucite prema naprijed, produžujući korak naprijed podižući koljena. Ramena držite leđa, trup ravno i glavu ravno. Vježbajte održavati ovaj trkački stav.
- Uvijek gledajte prema naprijed što je više moguće. To će vam spriječiti da gledate ploču poziva kad aktivirate skok i omogućiti vam da idete više i dalje.
upozorenja
- Uvijek provjerite da li je kutija za pijesak sigurna i da nema predmeta. Provjerite je li pista prikladna za skok u dalj (bez pukotina, ravna i čista). Budite u pratnji nekoga kako bi vam mogao pomoći ako ozlijedite sebe.
- Ostanite dobro hidrirani kako biste maksimizirali svoje performanse i izbjegli ozljede.
- Pripremite opremu prije pokretanja (cipele, haljina).