Sadržaj
Koautor ovog članka je Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin je licencirani profesionalni savjetnik u Wisconsinu. Godine 2011. magistrirala je kliničku konzultaciju za mentalno zdravlje na Sveučilištu Marquette.U ovom se članku navodi 21 referenca, oni su na dnu stranice.
Razdvojenost kod odraslih može uzrokovati značajne probleme sa socijalnog i profesionalnog gledišta. U isto vrijeme, možete osjetiti ekstremne nevolje koje mogu sniziti vašu ukupnu kvalitetu života i utjecati na život vaših najmilijih. Međutim, možete se nositi s tim osjećajima anksioznosti prevladavajući svoje negativne misli i vježbajući tehnike upravljanja.
faze
Metoda 1 od 4:
Saznajte više o razdvajanju anksioznosti kod odraslih
- 3 Zamolite svoje najmilije da vam pomognu prakticirati terapiju izlaganjem. Ako se terapeut slaže, mogli biste lakše unaprijediti terapiju tražeći pomoć voljene osobe. Za početak, zamolite svoju voljenu osobu da stoji u drugoj sobi dok vježba tehnike opuštanja, poput vježbi disanja ili dok radite na zabrani negativnih misli.
- Postupno povećavajte udaljenost i vrijeme koje provodite odvojeni od svojih najmilijih.
savjet
- Neki lijekovi mogu pomoći u liječenju anksioznosti za razdvajanje. Ipak, još uvijek se provode istraživanja kako bi se utvrdilo koje su najučinkovitije. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali mogu li lijekovi pomoći vašem slučaju razdvajanja.