Sadržaj
Koautor ovog članka je Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin je licencirani profesionalni savjetnik u Wisconsinu. Godine 2011. magistrirala je kliničku konzultaciju za mentalno zdravlje na Sveučilištu Marquette.U ovom su članku citirane 32 reference koje se nalaze pri dnu stranice.
Osobe s post-traumatskim stresnim poremećajem ili PTSP-om mogu osjetiti da je nemoguće nastaviti normalan život. Ovaj poremećaj može uzrokovati da oni žele izbjeći kontakt s drugima i izolirati se od prijatelja i obitelji. Mogu se bojati izaći na uobičajena mjesta ili čak imati napade panike. Ako imate PTSP, postoje tehnike za upravljanje simptomima poremećaja i postizanje zdravog i sretnog života.
faze
Dio 1 od 3:
Zatražite pomoć od stručnjaka
- 5 Pokušajte umanjiti svoje brige. Izazvat ćete napad panike ako se stalno brinete zbog toga. Ostanite zauzeti i ometajte um kako ne biste nagomilali stres zbog svojih neumoljivih briga.
- Stavite pozitivne strategije samopomoći kada se stalno brinete. Na primjer, mogli biste reći: "Bit ću dobro" ili "proći će". Sjetite se da ste to već prošli i da ste preživjeli kako biste svoje napade panike učinili manje zastrašujućim i možda ih čak spriječili.
- Kad postanete zabrinuti za budućnost, pokušajte usmjeriti pažnju na sadašnjost. Zapišite stvari na kojima ste zahvalni i neke svoje kvalitete, na primjer "Ja sam jak". Ovo vam može pomoći da shvatite svoju anksioznost i zapamtite dobre stvari u životu kako biste prestali hraniti paniku.
savjet
- Ako se savjetujete s terapeutom i ako ne vidite poboljšanja, pričekajte malo. Neki oblici terapije trebaju vremena da se vide rezultati. Budite uporni.
- Možda se ne osjećate dovoljno ugodno da s drugima razgovarate o svom traumatičnom događaju. Pokušajte dati sve od sebe da se otvorite nekome, po mogućnosti svom terapeutu, koji vam može pomoći da razriješite osjećaj srama i krivnje zbog svog PTSP-a.
upozorenja
- Pojedinci s PTSP-om mogu imati zastrašujuće misli, osjećaje depresije ili misli o samoubojstvu ili ubojstvu. Možete nazvati telefonski centar za pomoć ili se obratiti svom liječniku ako razmišljate okončati život ili ubiti nekoga drugog.