Sadržaj
U ovom članku: Sen zauzeti odmahSmislite strategijuPrivedite se1414 Reference
Nitko ne voli da ga netko drugi vrijeđa. Možete se osjećati povrijeđeno kad čujete da vas netko kritizira, ismijava ili vas odlaže. Moguće je upravljati ljudima koji vas omalovažavaju zbog onoga što oni prestaju raditi i konačno vas ostaviti na miru. Samo naučite voditi brigu o sebi i znate kako se nositi u tim situacijama.
faze
Prvi dio Sen odmah zauzima
-
Izbjegavajte odmah reagiranje. Kad vas netko spusti, možete njime upravljati izbjegavajući reagirati na trenutak. Svoje će ponašanje pojačati samo ako reagirate odmah ili se uznemirite. Dajete mu što želi od vas, odgovor. Osim toga, trebali biste izbjegavati reagirati pod utjecajem bijesa ili negativnih emocija. Mogli biste reći ili učiniti nešto za čim žalite ili biste se mogli nepotrebno stresati.- Uzmi jednu ili dvije sjajne inspiracije. Ovo će vam pomoći da ostanete mirni.
- Brojite polako do pet da biste bili mirni.
-
Ne reagirajte. Ne smijete odgovoriti pokušavajući omalovažiti drugog, jer ćete izgledati jednako loše kao osoba koja vas omalovažava. Također može povećati napon i neće riješiti problem.- Kad odmah reagirate, dajete mu ono što ovaj pojedinac želi.
- Čak i ako to stvarno želite učiniti, nemojte odgovarati s uvredama ili ne objavljujte uvrede na društvenim mrežama.
- Izbjegavajte razgovor iza leđa. Čak i ako bi se trenutno mogli osjećati bolje, to neće riješiti nijedan problem.
-
Ignorirati. Ponekad tišina može biti najbolje oružje. Ignorirajući nekoga ko vas omalovažava, uskraćujete mu zadovoljstvo vašeg odgovora. To vas sprečava da trošite svoje vrijeme ili energiju na nekoga tko to nije vrijedan. Uz to će se njegovo loše ponašanje suočiti s vašom dobrom reakcijom.- Ne radi ništa.
- Nastavite raditi ono što ste radili ne obraćajući pažnju.
- Ako ovaj pojedinac nije nevjerojatno tvrdoglav, ostavit će vas na miru nakon što ga ignorirate.
-
Reci mu da prestane. To je jasan način da mu shvatite da želite da vas prestane očarati. Ako se nastavi kada ste lignorez ili ako je situacija posebno neugodna ili bolna, možete riješiti problem tako što ćete tražiti da prestane.- Obavezno ostanite mirni. Pogledajte ga u oči i uzmite jasan, kontroliran i asertivan glas.
- Na primjer, ako vas razrednik vrijeđa, nekoliko puta duboko udahnite i mirno mu recite: "prestanite me spuštati".
- Sa suradnikom biste mu mogli pokušati reći: "Ne sviđa mi se način na koji razgovarate sa mnom i govorite o meni, volio bih da me prestanete očarati."
- Ako se radi o prijatelju koji možda ne želi biti namjerno zloban, možda ćete reći: "Znam da me niste htjeli povrijediti, ali to je još uvijek bio slučaj. Nemojte me više odlagati. "
2. dio Provedite strategiju
-
Shvatite zašto ta osoba to čini. Ljudi koji omalovažavaju druge to često čine iz više razloga. To nije uvijek namjerno i možda vam nisu htjeli nauditi. Razumijevanje razloga takvog ponašanja pomoći će vam da odredite najbolji način upravljanja.- Neki to rade jer se osjećaju nesigurno ili ljubomorno. Pokušavaju se osjećati bolje o sebi omalovažavajući druge.
- Neki to rade kako bi pokušali impresionirati nekoga ili kako bi privukli pažnju. Na primjer, vaš kolega može kritizirati vaš rad pred vašim supervizorom.
- Drugi ne shvaćaju što rade ili ne znaju dobro komunicirati. Na primjer, vaša baka koja vam kaže da imate lijepu košulju koja vam dobro skriva trbuh.
- Ponekad vas ljudi zaista ne žele povrijediti ili biti zlobni. Vjeruju da vas zadirkuju samo bez lošeg razmišljanja, na primjer prijatelja koji vas zove "patuljak".
-
Postavite ograničenja. Neki su komentari jednostavno dosadni i možete ih ignorirati. Drugi su zli i povrijeđeni i s tim se morate nositi. Odlučujući o svojim granicama, upoznat ćete kako reagirati na situaciju.- Na primjer, kad vas brat omalovažava, to bi moglo biti neugodno. Međutim, znate da on vjerojatno ne misli tako i ne pokušava vas povrijediti. Čak biste mu mogli dopustiti da kaže da situacija nije izvan kontrole.
- Međutim, vjerojatno biste trebali razgovarati s uredskim kolegom koji stalno izražava pogrdne primjedbe koje vas nerviraju.
- Ako su ove uvrede diskriminatorne ili se često događaju, ta osoba je prekoračila ograničenja i morate to prijaviti.
-
Razgovarajte s kolegama i vršnjacima. Ljudi koji vas ne poznaju dobro i omalovažavaju vas vjerojatno to ne čine iz lošeg razloga ili vam mogu biti samo dosadni. Ne pravite skandal, ali dajte im do znanja da moraju prestati.- Ako je moguće, razgovarajte nasamo. To pomaže izbjeći skandal pred svima i održati određeno poštovanje između vas dvoje.
- Mogli biste mu reći: "Tijekom ove rasprave dali ste prilično suve komentare oko moje ideje. Cijenim konstruktivne komentare, a ne uvrede. Volio bih da to više niste učinili.
- Ako ponovo počnete razgovarati o problemu, završite razgovor.
- Ako se ponašanje nastavi ili pogorša, morat ćete to prijaviti.
-
Potvrdite se protiv svojih najmilijih. Čak i ako bi moglo početi kao bezopasno zadirkivanje, ponekad može otići predaleko i morat ćete tražiti od te osobe da prestane. Nemojte se smijati kad ga tražite da prestane i ne vrijeđajte ga. Neće vas shvatiti ozbiljno i nastavit će vas omalovažavati. Potvrdite svoj glas miran i jasan kada ga tražite da prestane.- Na primjer, ne biste trebali tražiti od sestre da vas prestane omalovažavati govoreći: "Prestani, misliš li da ti je bolje s Dumbo ušima?" "
- Pogledajte je u oči i recite joj mirnim i ozbiljnim glasom: "OK, sad je dovoljno, znam da mislite da je smiješno, ali štedi, želim da prestanete."
- Ako se ona odmah ne zaustavi, mogli biste joj reći "ozbiljno te molim da prestaneš" prije odlaska. Sigurno će doći vidjeti vas kako seksujete. Ponekad ljudi koji su vam najbliži ne znaju kada ste ozbiljni.
-
Poštujte nadređene. Ponekad vas roditelji, vaši učitelji ili nadređeni očaravaju, često ne shvaćajući. Dajte im do znanja da vas to muči i da biste željeli da prestanu. To im omogućuje da postanu svjesni onoga što su učinili i što ste osjećali. To je također važan korak u dugoročnom upravljanju situacijom.- Naučite o radu s ljudskim resursima da biste saznali što vam oni predlažu u situacijama kada vas nadređeni nadmetaju.
- Razgovarajte licem u lice ako se osjećate dovoljno ugodno. Zbog toga će situacija biti neugodnija za vas oboje.
- Pokušajte mu reći: "Kad kažete da je moj posao glup, to mi puno smeta" ili "Znam da ne mogu uvijek sve, ali nemojte mi reći da sam lijen, da je to bolno".
- Ako se ne osjećate dovoljno ugodno za tête-à-tête ili ako mislite da vas ta osoba namjerno omalovažava, razgovarajte s odraslom osobom ili predstavnikom ljudskih resursa.
Treći dio Briga o sebi
-
Ne uzimajte to osobno. Riječi drugih samo su odraz tko su oni, a ne vi. Da je ovaj pojedinac sretan, ne bi provodio toliko vremena omalovažavajući ljude oko sebe. Uz to, vjerojatno je isti tretman i prema drugim ljudima, ne samo prema vama. Ako mu dopustiš da te dosegne, dopustiš mu da pobijedi. Ne dopustite da vam ono što vam kaže sruši najbolje što radite ili da se osjećate loše.- Sjetite se svih svojih kvaliteta tako što ćete napraviti popis svojih snaga.
- Napiši što ti kaže. Kad god vas omalovaži, pronađite tri stvari koje dokazuju da je ono što kaže pogrešno.
- Napravite popis svih lijepih stvari koje drugi kažu o vama.
-
Koristite tehnike upravljanja stresom. Može biti stresno suočiti se s osobom koja vas omalovažava, pogotovo ako to čini redovito. Naučite kako koristiti tehnike upravljanja stresom za upravljanje osobom koja vas sputava i stresom koji vam uzrokuje.- Radite vježbe dubokog disanja i meditacije koje će vam pomoći da ostanete mirni u prisutnosti ove osobe.
- Budite pažljivi jer će vam to pomoći u stresu i čak utišati pojedinca koji vas odlaže.
- Za oslobađanje napetosti pokušajte da se bavite tjelesnim aktivnostima poput trčanja ili plivanja.
-
Pitajte za podršku Trebali biste razgovarati s nekim o tome i zatražiti pomoć ako vas osoba trajno omalovažava ili ima stvarno gadno ponašanje. Recite nekome tko predstavlja autoritet kao učitelj, roditelj ili nadređeni što vam ovaj pojedinac čini. Korištenje sustava podrške pomaže vam na mnogo načina. Ovi ljudi vam mogu pomoći kada vas omalovažavaju ili čak prijavite što se događa.- Razgovarajte s nekim kome vjerujete o onome što se događa. Dajte mu što više detalja kako bi mogao razumjeti situaciju. Zatražite pomoć za obradu osobe koja vas omalovažava.
- To bi moglo biti vrlo jednostavno, na primjer, ako tražite prijatelja da ostane u vašoj blizini kada tražite da se ta osoba zaustavi.
- To bi moglo uzrokovati da prijavite ovu osobu vlastima.
-
Provedite vrijeme s pozitivnim ljudima. Kad provodite vrijeme s ljudima koji imaju pozitivno ponašanje, možete bolje upravljati stresom koji izaziva netko tko vas omalovažava. Također vam pomaže da se pobrinete za sebe općenito. Smanjit ćete stres provodeći vrijeme s pozitivnim ljudima. To vam omogućuje da zaboravite pojedinca koji vas sputava i osjećaje koje vam izaziva.- Pokušajte se družiti i razgovarati s ljudima koji vas redovito razvesele.
- Ne razgovarajte samo o osobi koja vas nervira, učinite nešto drugo!