Kako upravljati psihološkim vampirima

Sadržaj

• faze
• 1. dio Prepoznajte psihološkog vampira
• Dio 2 Eliminiranje psiholoških vampira
• Dio 3 Rad na sebi

U ovom članku: Identificirajte psihološkog vampira Eliminirajte psihološke vampire koji rade na samoinicijalama

Psihološki vampiri također poznati kao energetski vampiri su emocionalno nezreli ljudi koji isprazni ljude oko sebe i oduzmu im vrijeme. To su obično egocentrični ljudi kojima nedostaje empatije. Odnosi koji se formiraju obično su samo namijenjeni tome da im pomognu. Možete upravljati psihološkim vampirima znajući kako ih prepoznati, postavljajući čvrste granice s tim ljudima i radeći na vlastitom samopoštovanju i vlastitoj vrijednosti.

faze

1. dio Prepoznajte psihološkog vampira

1. Upoznajte se s različitim vrstama psiholoških vampira. Postoje svi oblici. Odnosi koji vas isprazni od vaše energije mogu se manifestirati u mnogim tipovima ličnosti. Znati prepoznati različite oblike koje psihološki vampir može poprimiti.
   • Narcisolozi psiholoških vampira imaju vrlo visoku predodžbu o njihovoj važnosti i pravima. Skloni su nedostatku empatije i postaju udaljeni ili hladni ako stvari ne radite onako kako oni žele. Čini se da ne osjećaju bezuvjetnu ljubav.
   • Vampiri žrtava imaju tendenciju da svijet vide kroz vlastitu nevolju. Vjeruju da su svi protiv njih i odgovorni su za njihovu nesreću. Obično vam iscrpljuju energiju neprestano se žaleći na njihove probleme istovremeno odbijajući rješenja koja biste mogli predložiti.
   • Kontroliraju vampiri moraju kontrolirati i manipulirati vašim postupcima. Često onesposobljuju vaše emocije da bi dominirali ili vas omalovažavali.
   • Pričajući psihološki vampiri preusmjeravaju razgovore neprestano dijeleći vlastite osjećaje i iskustva bez davanja mogućnosti da doprinesete. Oni bi mogli napasti i vaše fizičke granice tako da se približe toliko da osjetite njihov dah na koži.
   • Psihološki psihički vampiri ispraznjuju vas energijom pretjerivanjem u malim stvarima. Njihovo kašnjenje na sastanku signalizira kraj svijeta i o malim stvarima razgovaraju na način koji pretjeruje s njihovom važnošću, za bolje ili za loše.

2. 
   

   
   
   
   Procijenite svoje odnose. Odvojite minutu da procijenite svoj odnos s potencijalnim psihološkim vampirom. Zapitajte se osjećate li se prazno od ove osobe i je li veza obostrano korisna.
   • Nisi ti ona osoba koja ima osjećaj razvijene empatije? Psihološki vampiri često uzimaju prednost ljudima koji imaju visoku emocionalnu sposobnost jer im treba više vremena da bi dobili dovoljno. Jeste li jedan od onih ljudi koji su često optuženi da su previše simpatični? Da li se često nalazite u jednosmjernim vezama?
   • Ako vam se čini da veza troši energiju, zapitajte se je li korisna za obje strane. Psihološki vampiri rastu u prijateljstvima i jednosmjernim vezama. Razmislite o posljednjem trenutku kada ste bili emocionalno uznemireni. Je li ta osoba bila tamo za tebe? Je li se ona potrudila da te posluša ili je vratila situaciju da razgovara o tome?

3. 
   

   
   
   
   Povežite se s vlastitim osjećajima. Ako sretnete psihološkog vampira, to će stvoriti fizičke i emocionalne nuspojave. Možda imate vezu s psihološkim vampirom ako imate sljedeće simptome:
   • teški kapak ili želja da više spavaju
   • loše raspoloženje
   • želja jesti ugljikohidrate i udobnu hranu
   • osjećaj anksioznosti, depresije ili negativnosti
   • često se osjećate depresivno

Dio 2 Eliminiranje psiholoških vampira

1. 
   

   
   Postavite čvrsta ograničenja. Prvi korak u upravljanju psihološkim vampirom je postavljanje čvrstih granica. Ako psihološki vampir shvati da imate ograničenja, otići će i potražiti druge žrtve.
   • Jasno objasnite ovoj osobi što možete učiniti, a što ne možete. Recite im, jasnim riječima, vrijeme, prostor i energiju koju razumno možete potrošiti na svoj odnos. Pokušajte mu reći: "Drago mi je što s vama razgovaram o vašim problemima, ali ako odbijete poslušati rješenja koja vam predlažem ili dopustite da vam pomognem da se oporavim, povući ću se".
   • Pokušajte sami postaviti ograničenja, pogotovo ako se suočavate s narcističkim psihološkim vampirom. Pokušajte se sjetiti da se ne biste trebali zaljubiti ili biti previše u vezi s nekim tko ima takvu emocionalnu sposobnost. Ne mogu te voljeti zauzvrat.
   • Govor tijela također vam može pomoći. Ako psihološki vampir pokušava prijeći vaše granice, prekrižite ruke i prestanite gledati u oči. To znači "odstupi, danas nisam u takvom raspoloženju."

2. 
   

   
   Uklonite se ako se osjećate kontrolirano. Psihološki vampiri vole kontrolirati druge. Ako smatrate da vaše vrijeme i prostor kontrolira netko drugi, udaljite se od ove veze.
   • Ako vas psihološki vampir pokušava kontrolirati ili vam ponuditi savjet koji ne želite, odmah ga zaustavite i čvrsto mu kažite da vam savjet ne treba. Na primjer, pokušajte "Cijenim vaš savjet, ali ovaj problem moram riješiti sam".
   • Ljudi često internaliziraju kritike psiholoških vampira. Završit ćete s unutarnjim kritičarima jednako oštro kao i oni psihološkog vampira. Radite na ušutkivanju onog unutarnjeg glasa koji vam govori da niste sposobni donositi odluke. Ako počnete omalovažavati sebe, odmarajte se i recite sebi da su te misli negativne i beskorisne.

3. 
   

   
   Odmaknite se od psiholoških vampira. Nakon određenog trenutka trebali biste se udaljiti od veze ili barem opustiti vezu. Ako psihološki vampir i dalje prelazi vaše granice i traži previše vašeg vremena i emocionalne energije, morate se držati podalje. Ne odgovarajte na njegove pozive i ograničite vrijeme koje provodite s tom osobom.

4. 
   

   
   Vježbajte duboko disanje. Može biti naporno i naporno nositi se s psihološkim vampirom. Tehnike dubokog disanja mogu vam pomoći da se opustite, vratite malo svog zbunjenosti i ponovno stvorite energiju.
   • Tijekom dana, stavite ruke na dno trbuha i udišite. Udahnite tako da vam se ruka na trbuhu diže dok vam dijafragma bubri. Zadržite dah brojeći do tri i izdahnite.
   • Duboko disanje može biti dio prakse meditacije. To usporava vaše misli i dovodi kisik u mozak. To pojačava vašu energiju koja je umanjena zbog psihološkog vampira.

Dio 3 Rad na sebi

1. 
   

   
   Posavjetujte se s terapeutom. Mnogi ljudi koji se nađu u vezama s psihološkim vampirima često imaju pitanja samopoštovanja. Kvalificirani terapeut može vam pomoći ako imate problema sa svojim osjećajima, osjećajima i interakcijama s drugima. Terapeuta možete pronaći tako što ćete tražiti od svog liječnika da vas savjetuje, pitajući podržava li vaš međusobni honorar ili ako besplatno zatražite besplatno savjetovanje na vašem sveučilištu.

2. 
   

   
   Naučite znati sebe. Često vam postaju laka meta psiholoških vampira jer sami sebe ne poznajete. Držat ćete psihološke vampire daleko od sebe tako što ćete potrošiti neko vrijeme naučeći da znate svoje potrebe i želje.
   • Novine vam mogu pomoći da vas bolje upoznate. Pišite svoje misli i osjećaje svaki dan. Odaberite doba dana, na primjer ujutro ili prije spavanja kako biste zabilježili svoje osjećaje.
   • Provedite vrijeme sami. Uložite se svjesno da provedete vrijeme sami. Bit ćete prisiljeni uzeti u obzir i uzeti u obzir svoje emocije ako odlučite provesti nekoliko večeri u tjednu sami.
   • Zapitajte se pokušavate li ugoditi svima. Ako ne možete reći ne ili se bojite iznevjeriti druge, to je poziv na psihološke vampire. Pokušajte se udaljiti od ljudi koji vas previše traže da biste smanjili psihološke vampire koji vas preuzimaju.

3. 
   

   
   Sudjelujte u aktivnostima koje povećavaju vašu razinu energije. Držat ćete psihološke vampire daleko od toga što ćete imati puno energije i biti sigurni u sebe. Bavite se aktivnostima koje će povećati vašu energiju i samopoštovanje. Možete isprobati neke od sljedećih aktivnosti:
   • redovite fizičke vježbe
   • timski sportovi
   • joga
   • pilates
   • karate ili druge borbene sportove
   • plivanje
   • kajak
   • sportovi na otvorenom

savjet

• Razgovarajte s drugom osobom za koju mislite da je psihološki vampir. Čak i ako morate obratiti pažnju na tračeve, psihološki vampiri imaju sklonost jednosmjerne veze s većinom ljudi. Ako vidite da i drugi ljudi imaju istu vrstu problema, bolje ćete shvatiti da problem ne dolazi od vas.