Znanje

Kako brzo smršavjeti

Posted on
Autor: Peter Berry
Datum Stvaranja: 13 Kolovoz 2021
Datum Ažuriranja: 1 Srpanj 2024
Anonim
KAKO SMRŠAVIT 10 KILA U 10 DANA! Nije CLICKBAIT!
Video: KAKO SMRŠAVIT 10 KILA U 10 DANA! Nije CLICKBAIT!

Sadržaj

U ovom članku: Ručak za mršavljenje Probajte tri dana dijetu koja se temelji na sokuIzvršite dijetu na bazi limunaPrekinite dijetuIdržajte detoks dijetu36 Reference

Nažalost, tipična prehrana zapadnih zemalja sastoji se od industrijskih jela i vrlo malo sporta. Ta je kombinacija rodila društvo u kojem se ljudi bore za održavanje normalne i zdrave težine. Osim toga, osoba koja pokušava smršavjeti dezorijentirana je velikim brojem divnih dijeta koje su dostupne na tržištu. Kao rezultat toga, suočena je s velikom zbrkom i dubokom frustracijom. Međutim, najbolje metode za mršavljenje kombiniraju zdravu prehranu, pravilnu tjelovježbu, dobar noćni san i smanjenje stresa. Možete brzo izgubiti kilograme. Ovaj postupak pomoći će vam da očistite svoje tijelo i eliminirate toksine i sluz prije nego što započnete produljenu dijetu.


faze

1. metoda Ručak za mršavljenje



  1. Odredite razdoblje prehrane. Da bi dugoročno bilo učinkovito, ovo razdoblje mora biti najmanje pet dana. Međutim, ne smije biti dulje od dvadeset dana. Možete brzo izgubiti kilograme i dijeti nekoliko puta zaredom, pod uvjetom da promatrate pauzu od najmanje deset dana između svake dijete.



  2. Koristite mješavinu psilijuma. Ovaj proizvod možete kupiti ili pripremiti sami. Sastojci potrebni za ovaj pripravak su: ljuska psyllium, češnjak, sirutka u prahu, korijen marshmallowa, kora crvene sluzi, ehinacea, bentonit u prahu, bursa pastir, divlji ligname, alge i kora javore Pennsylvania.
    • Tekućinu možete pripremiti sami, ako imate naviku rukovanja biljnim lijekovima. Inače, potrebne proizvode možete kupiti u trgovini specijalne hrane.
    • Ovojnica psylliuma, koja je glavna komponenta ove smjese, uzrokuje povećanje volumena tvari koje se nalaze u probavnom sustavu.
    • Comfrey, sirutka u prahu, korijen pjega i crvena kora olakšavaju kontrolu količine i kvalitete crijevne sluzi.
    • Ehinaceja, pastirska torbica, kora javore Pennsylvania i prah bentonita pomažu čišćenju tijela i probavnog sustava.
    • Wild Ligname potiče kontrolu grčeva i crijevnih grčeva.
    • Kelp regulira koncentraciju mineralnih soli u probavnom sustavu.




  3. Započnite svoj dan s psyllium mješavinom i proteinskim prahom. Tijekom razdoblja prehrane, tijekom doručka morate konzumirati dvije žlice gore opisane smjese i dvije žlice proteinskog praha.
    • Dvije žlice mješavine psyllium i dvije žlice proteinskog praha treba pomiješati u tekuću tvar po vašem izboru. Međutim, okus mješavine psylliuma najbolje je kombinirati s sokom od rajčice, jabuke ili ananasa.



  4. Popijte malo povrtne juhe za ručak. Za ručak biste trebali pojesti jednu žlicu mješavine psilijuma i dvije žlice proteinskog praha. Ako želite, možete za ručak uzeti i zdjelu lagane juhe, pod uvjetom da je pripremite sa povrćem bez škroba.
    • Psilijumsku tvar i proteinski prah treba pomiješati u tekućinu. Znajte da je okus psylliuma bolji ako se uzima s sokom od rajčice, jabukom ili davanom.




  5. Jedite salatu za vrijeme večere. Na večeri biste trebali pojesti dvije žlice mješavine psylliuma i dvije žlice proteinskog praha. Ako želite, svojoj večeri možete dodati i povrtnu salatu bez škroba.
    • Smjesu psylliuma i proteinski prah treba pomiješati u tekućinu. Smjesa koja se temelji na psiliju ima bolji okus u soku od rajčice, jabuke ili ananasa.
    • Ako želite, salatu i juhu možete izmjenjivati ​​između ručka i večere.



  6. Pijte najmanje dvanaest šalica tekućine dnevno tijekom prehrane. Bilo koja tekućina će obaviti posao. Ovih dvanaest šalica dodaju psyllium mješavini i proteinski prah koji uzimate svakodnevno.



  7. Obavezno radite dvadeset minuta vježbanja dnevno. Da bi vaša prehrana bila učinkovita i uravnotežena, budite sigurni da svakodnevno vježbajte dvadeset minuta, radeći energično. Ovu vježbu treba izvoditi bez prekida. Izbjegavajte dijeljenje tijekom dana.

2. metoda Tri dana pokušajte dijetu na bazi soka



  1. Pijte 25 cl soka od šljive. Prvog dana prehrane pijte 25 cl soka od šljive dok se probudite. Pričekajte trideset minuta i popijte još 25 cl istog soka.



  2. Pijte što više soka od jabuke. Prvog dana prehrane i do 18 sati trebali biste piti razrijeđeni sok od jabuke. Da biste pripremili takav sok, razrijedite određeni volumen soka od jabuke u istoj količini destilirane vode. Tada ne konzumirajte ništa od 18:00 do 21:00



  3. Pripremite posebnu smjesu za 21 sat Prvog dana prehrane, u 21 sat, pripremite i pijte posebnu smjesu. Tada ne uzimajte ništa do sljedećeg dana u 8 ujutro. Recept za ovu smjesu je:
    • sipajte u blender sok od dvije naranče i limuna,
    • dodajte pet do deset žlica maslinovog ulja,
    • onda u blender možete staviti jedan do tri češnja češnjaka sitno nasjeckana,
    • miješajte sve dok ne dobijete konzistentnu i glatku tekućinu.



  4. Drugi dan započnite s klistirom s toplom vodom. Drugi dan dijeta, probudite se, napravite klistir kod kuće. Zatim popijte 25 cl soka od šljive. Klima s toplom vodom može se izvesti slijedeći upute u nastavku:
    • prvo kupite kesu za klistir u ljekarni,
    • sipajte u vrećicu klistira oko 2 šalice tople vode,
    • stanite na lijevoj strani, koljena savijena prema prsima,
    • prije nego legnete ili sjednete, objesite kesu klistira otprilike trideset do četrdeset centimetara iznad debelog crijeva,
    • otklonite cijev iz vrećice i unesite je u rektum do dubine od osam do deset centimetara,
    • otvorite slavinu vrećice za klistir i pustite da voda polako teče u vaš rektum,
    • Držite vodu u rektumu najmanje petnaest minuta prije nego što je bacite natrag u wc.



  5. Tijekom drugog dana slijedite isti raspored kao i prvog dana. Nakon jutarnjeg soka od šljiva pijte razrijeđeni sok od jabuke do 18 sati, kao što ste učinili dan prije. Tada ne uzimajte ništa između 18:00 i 21:00 Zatim pijte posebnu smjesu u 21 sat



  6. Nastavite isti postupak tijekom trećeg dana. Ovaj dan mora biti identičan drugom. Započnite s klistirom mlakom vodom. Pijte 25 cl soka od šljive. Nastavite s uzimanjem razrijeđenog soka od jabuke do 18 sati. Između 18:00 i 21:00 ništa ne konzumirajte Zatim pijte posebnu smjesu u 21 sat



  7. Uzmi kapsule za debelo crijevo. Ove će kapsule uzimati jedanput od tri, dnevno u tri kapsule: kapsula ujutro, kapsula u podne i kapsula uvečer. Tijekom ova tri dana ne uzimajte druge vitamine ili dodatke prehrani.
    • Jedna kapsula za debelo crijevo sadrži ekstrakte sljedećih proizvoda: "cascara sagrada" (sveta kora), heljda, korijen đumbira, kanadska crvena raži, lišće maline, sjemenke komorača, Turska rabarbara, lobelija i kajenska paprika.
    • Kapsule možete pripremiti sami ako ste navikli rukovati biljnim lijekovima. Kapsule možete kupiti i u trgovini zdrave hrane.
    • Ekstrakt kasarine sagrada, heljda i puretina rabarbara pomažu kontrolirati pokretljivost debelog crijeva i djeluju kao laksativ. Osim toga, ekstrakt cascara sagrada također tonizira debelo crijevo.
    • Sjemenke komorača i korijen đumbira smanjuju crijevne kolike i nadimanje tijekom prehrane ili klistira.
    • Kanadsko crvenilo pomaže ojačati sluznicu.
    • Listovi maline djeluju ublažavajuće, umirujuće crijeva.
    • Lobelia kontrolira živčane reakcije crijeva.
    • Kajenski biber poboljšava cirkulaciju krvi.

Metoda 3 Slijedite limunsku dijetu



  1. Odredite razdoblje prehrane. Obično traje deset dana. No, osim dana prehrane, morate planirati i prijelazne dane kako biste se vratili na uobičajenu dijetu. Ako se odlučite na desetodnevnu dijetu, trebat će vam pet dana da prekinete dijetu. Stoga ćete morati planirati dijetu od petnaest dana.
    • Tijekom prehrane nećete konzumirati nikakvu hranu.
    • Ako trebate promijeniti svoj jelovnik, razmislite o šalici čaja od metvice ili malo povrtnog juha tijekom večeri.



  2. Pripremite mješavinu limuna. Ova je smjesa osnovni proizvod prehrane. Da biste olakšali stvari, pripremite količinu za cijeli dan.
    • Pomiješajte dvije šalice soka od limuna ili limete, jednu šalicu javorovog sirupa i barem jednu žličicu kajenskog papra.
    • Sok od limuna mora biti svjež. Iznad svega, nemojte koristiti sok od limuna u bocama.
    • Javorov sirup mora biti ili B ili C razreda, jer ove sorte sadrže veću količinu mineralnih soli.
    • Ako želite, pored propisane doze možete dodati i kajenski biber.



  3. Dnevno pijte šest do dvanaest čaša ove smjese. Tri žlice ove smjese morate razrijediti u 20 do 35 cl destilirane vode. Dobivena otopina čini staklo za miješanje. Morat ćete popiti barem šest čaša, ali u stvarnosti možete uzeti onoliko koliko želite.



  4. Prva tri ujutro dijeta napravite klistir s mlakom vodom. To klistir morate učiniti mlakom vodom. U tu svrhu slijedite ove korake:
    • prvo kupite vrećicu za klistir u ljekarni,
    • sipajte u klistir vrećicu oko dvije šalice mlake vode,
    • stavite se na lijevi bok, koljena savijena prema prsima,
    • prije nego legnete ili sjednete, objesite kesu za klistir otprilike trideset do četrdeset centimetara iznad debelog crijeva,
    • otklonite cijev iz vrećice i unesite je u rektum do dubine od osam do deset centimetara,
    • otvorite slavinu vrećice za klistir i pustite da voda polako teče u vaš rektum,
    • držite vodu u vašem rektumu najmanje petnaest minuta prije nego što je bacite natrag u wc.



  5. Uzmi kapsule za debelo crijevo. Ove će kapsule uzimati jedanput od tri, dnevno u tri kapsule: kapsula ujutro, kapsula u podne i kapsula uvečer. Tijekom ova tri dana ne uzimajte druge vitamine ili dodatke prehrani.
    • Jedna kapsula za debelo crijevo sadrži ekstrakte sljedećih proizvoda: "cascara sagrada" (sveta kora), heljda, korijen đumbira, kanadska crvena raži, lišće maline, sjemenke komorača, Turska rabarbara, lobelija i kajenska paprika.
    • Kapsule možete pripremiti sami ako ste navikli rukovati biljnim lijekovima. Kapsule možete kupiti i u trgovini zdrave hrane.
    • Ekstrakt kasarine sagrada, heljda i puretina rabarbara pomažu kontrolirati pokretljivost debelog crijeva i djeluju kao laksativ. Osim toga, ekstrakt cascara sagrada također tonizira debelo crijevo.
    • Sjemenke komorača i korijen đumbira smanjuju crijevne kolike i nadimanje tijekom prehrane ili klistira.
    • Kanadsko crvenilo pomaže ojačati sluznicu.
    • Listovi maline djeluju ublažavajuće, umirujuće crijeva.
    • Lobelia kontrolira živčane reakcije crijeva.
    • Kajenski biber poboljšava cirkulaciju krvi.

Metoda 4 Prekinuti dijetu



  1. Odredite vrijeme potrebno za prekid prehrane. Sve dijete treba završiti polako i pažljivo. Općenito, prekid prehrane trebao bi trajati u razdoblju jednakom polovici same prehrane. Stoga, ako ste bili na dijeti deset dana, trebat će vam pet dana da je dovršite.
    • Dijetu veću od tri dana teže je zaključiti nego kraću dijetu. Razlog je taj što se vaše tijelo naviklo na nedostatak hrane i da mu ta nova situacija odgovara. U ovom trenutku, uzimanje hrane može vam zaista biti neugodno.



  2. Započnite prekidom prehrane tijekom večeri. Da biste dijetu prekinuli postupno, samo nemojte jesti puno hrane odjednom i prerano. Da biste lakše nastavili, počnite polako navečer, jer spavajući, nećete jesti ništa.



  3. Prekinite prehranu uzimanjem dinje. Prvi dan, nakon dijeta, pojesti za doručkom malo dinje ili drugo sočno voće. Tijekom dana pijte razrijeđeni sok od jabuke, sok od grožđa ili naranče. Jedite malo više dinje za večerom.



  4. Uzmi tri mala obroka. Sljedećeg dana pojedi tri mala obroka ili voće za doručak, ručak i večeru. Tijekom dana pijte voćni sok.



  5. Dodajte povrće obrocima. Tijekom trećeg dana nakon dijeta, jesti voće za doručak. Zatim uzmite salatu od sirovog povrća tijekom ručka i večere. Voćni sok morate piti ujutro, a povrtni sok popodne i navečer.



  6. Tijekom preostalog razdoblja slijedite dijetu za pročišćavanje crijeva. Četvrti dan nakon prekida prehrane, slijedite dijetu detoksikacije.

Metoda 5 Slijedite detoks dijetu



  1. Izbjegavajte jesti određenu hranu tijekom trajanja prehrane. Tijekom tog vremena i ako nije drugačije naznačeno, morate se suzdržati od konzumiranja sljedeće hrane: mliječni proizvodi, avokado, suho voće, krumpir, žitarice, grah, peciva, rajčica, patlidžan, javorov sirup, šećer, med, banane, tjestenina, konzervirana hrana, meso, crni čaj, kava i alkohol.
    • Također biste trebali jesti što manje soli.
    • Tijekom ove prehrane ne uzimajte nikakve dodatke vitaminima ili mineralima.



  2. Započnite dan jogurtom i voćem. Svaki dan prije doručka popijte čašu tople vode sa sokom limuna. Tijekom doručka popijte najmanje 25 cl soka od jabuke ili grejpa. Također se preporučuje pojesti do pet žlica običnog jogurta i pola kilograma voća.
    • Imajte na umu da možete piti više voćnog soka i pojesti više voća ako želite. Međutim, morate konzumirati barem navedene količine.



  3. Tijekom ručka uzimajte povrtni juhu. Ovaj juha će vam donijeti potrebne mineralne soli. Tijekom ručka popijte dvije šalice povrtnog juha i jedite salatu koja sadrži najmanje osam žlica sirovog povrća. Ako želite, u salatu možete dodati maslinovo ulje, limunov sok, češnjak, đumbir ili morske trave.



  4. Kuhajte povrće za večeru. Na večeru ćete popiti još dvije šalice povrća. Ne zaboravite pojesti najmanje tri različita povrća kuhana ili na pari ili u umaku. Po želji možete imati salatu ili krišku integralnog kruha s maslacem.



  5. Tijekom dana pijte onoliko soka koliko želite. Ova dijeta omogućava neograničeno pijenje voćnih sokova tijekom dana. Isto vrijedi i za sirovo povrće ili voće koje želite jesti između obroka.
    • Ne jedite voće i povrće bez čekanja 30 minuta između uzimanja.



  6. Napravite vlastiti povrtni juhu bogat mineralnim solima. Ova juha se lako priprema. Sadrži sljedeće sastojke: dvije šalice vrha mrkve, dvije šalice krumpira debljine 5 mm, dvije šalice vrha repe, tri šalice celera s lišćem i dvije šalice svježeg peršina.
    • Ako ne možete pronaći jedno od ovog povrća, možete ga ili ne umetnuti u recept ili dodati neki drugi sastojak koji će ga nadoknaditi.
    • Stavite povrće u tepsiju i prekrijte ih destiliranom vodom. Ostavite da smjesa pirja na vatri dvadesetak minuta.
    • Odvojite juhu od povrća pomoću punila i povrće odbacite.
    • Ako želite, možete dodati češnjak, london, drugo povrće, "miso" ili začine.