Kako se boriti protiv internalizirane homofobije

Sadržaj

• faze
• Dio 1 Identificirajte internaliziranu homofobiju
• Dio 2 Borba protiv internalizirane homofobije
• Treći dio traženje pomoći od drugih

U ovom članku: Prepoznavanje internalizirane homofobijeZaustavljanje protiv internalizirane homofobijeIzvođenje pomoći drugih ljudi16 Reference

O internaliziranoj homofobiji razgovaramo kada homoseksualac svoju seksualnu orijentaciju smatra lošom stvari. Ponekad se dogodi da ovaj homoseksualac odbaci vlastiti seksualni identitet. Onaj tko pati od internalizirane homofobije može također doživjeti unutarnji sukob između svoje seksualne privlačnosti i želje da bude heteroseksualan. Ovakva se pojava kod djeteta može nesvjesno razvijati zbog vjerovanja njegovih roditelja, stava koji je usvojen u određenoj zajednici, pogleda drugih, uvjerenja koje su izrekli vjerski vođe ili čak zakona protiv homoseksualaca koji usvaja ih vlada. Ta uvjerenja koja osuđuju homoseksualnost mogu spriječiti osobu da živi skladnim osobnim životom, miješati se u osobna ili profesionalna dostignuća i sniziti samopoštovanje, a istovremeno dovode do depresije i tjeskobe. Ako ste suočeni s internaliziranom homofobijom, znajte da postoje koraci koje možete poduzeti kako biste naučili prihvatiti sebe onakvim kakav jeste.

faze

Dio 1 Identificirajte internaliziranu homofobiju

1. 
   

   
   Imati volje pokušati riješiti problem. Ponekad je primamljivo lako zanemariti i odložiti ono što osjećate. U stvarnosti samo gomilate emocije koje će vas na kraju preplaviti. Da biste se mogli nositi s internaliziranom homofobijom, morate istražiti te osjećaje i pokušati ih pažljivo ispitati.
   • Donesite svjesni izbor da identificirate i uklonite svoju internaliziranu homofobiju. Iako vam ovaj zadatak može biti kompliciran, morate se sjetiti zašto ga radite. Možda želite pobijediti svoje negativne osjećaje prema svojoj seksualnoj orijentaciji i na kraju se osjećati sretnijima.
   • Trebali biste znati da internalizirana homofobija također može uzrokovati probleme u vezi zbog nelagode koja potiče. Oni koji pate od toga mogu doista osjetiti tjeskobu i sram. Također mogu imati vrlo loše mišljenje o homoseksualcima, uključujući njihove partnere.

2. 
   

   
   
   
   Zapitajte se. Imate priliku utvrditi jeste li internalizirali homofobiju postavljanjem nekoliko jednostavnih pitanja. Ako je vaš odgovor na bilo koje od ovih pitanja pozitivan, možda ćete patiti. Među pitanjima koja si možete postaviti je i sljedeće.
   • Jeste li ikad požalili što vas privlače ljudi istog spola kao i vi?
   • Jeste li ikad pokušali odvratiti te osjećaje?
   • Jeste li ikad osjetili da je ta privlačnost koju imate prema osobama istog spola vrsta invalidnosti?
   • Jeste li se ikad pokušali natjerati na privlačenje ljudi suprotnog spola?
   • Izbjegavate li kontakt s biseksualcima, homoseksualcima ili lezbijkama?
   • Činjenica da osjećate nevoljkost prema osobama istog spola u koje se upuštate?

3. 
   

   
   Procijenite utjecaj internalizirane homofobije na vas. Pokušajte prepoznati u kojoj je mjeri homofobija uvjetovala vaše ponašanje, stav, životne odluke i vaše obrazovanje. To vas je možda spriječilo da se sprijateljite s LGBT zajednicom, ili vas je spriječilo da ostvarite neke životne ciljeve koje ste si postavili za sebe.
   • Možda ste izbjegli vezivanje za druge homoseksualce zbog odbacivanja vlastitih osjećaja. Inače, činjenica da ste mislili da homoseksualci nemaju pravo baviti se sportom, spriječila vas je da u srednjoj školi ostvarite svoj san da postanete nogometaš.
   • Uz to, internalizirana homofobija može utjecati na vaš ljubavni život. Oni koji pate od toga skloni su više konfliktnim vezama s istospolnim parovima. To čak može dovesti do supružničkog nasilja među tim istospolnim partnerima.
   • Ako se želite boriti protiv internalizirane homofobije, možete pokušati učiniti jednu od onih stvari koje ste oduvijek željeli, ali nikad se niste usudili. Na primjer, ako ste oduvijek željeli igrati nogomet, ne ustručavajte se pridružiti se nekom timu. Čak možete naći gay tim u kojem možete igrati!

Dio 2 Borba protiv internalizirane homofobije

1. 
   

   
   
   
   Postavite ciljeve. Važno je da se borite protiv štetnih učinaka internalizirane homofobije i da sebi postavljate ciljeve vrlo je dobro polazište. Pokušajte sebi postaviti cilj raditi nešto što ste izbjegli jer ste mislili da homoseksualci to ne mogu učiniti. Na primjer, ako volite sport, možda biste se željeli pridružiti LBGT / lezbijskoj / gay ligi.
   • Ako nijedan LGBT pro tim u vašem području ne praktikuje disciplinu koja vam se sviđa, možete je osnovati.

2. 
   

   
   Naučite voljeti sebe. To se često lakše kaže nego učiniti i vjerojatno će vam trebati malo vremena da to učinite. Bavite se radeći stvari koje jačaju vaše samopoštovanje. Na primjer, možete razviti svoj osjećaj za stil ili pronaći novi način izražavanja, što prije niste probali. To će vam pomoći da imate više povjerenja u sebe i da imate više vrijednosti za sebe.
   • Izradite svakodnevne potvrde. Postoji nekoliko stvari koje možete reći kako biste se podsjetili na sve svoje kvalitete. Čak imate priliku praviti bilješke koje će vam reći koliko ste sjajni. Imati one stvari koje jačaju vaše samopouzdanje u vašem domu zaista vam mogu pomoći da prihvatite da ste divna osoba.
   • Prepustite se masaži, tretmanu lica ili bilo čemu drugom zbog čega ćete se osjećati dobro u sebi. Kada se fizički dobro osjećate, veća je vjerojatnost da ćete se osjećati mirno sa sobom.

3. 
   

   
   Uklonite iz svog života bilo koji izvor homofobije. Kad patite od internalizirane homofobije, ponekad se zna da je to zbog činjenice da oni oko vas izražavaju antimospolne misli. Ta homofobija može biti deklarirana (tada imate ljude koji komentiraju pogrdne komentare o homoseksualcima) ili skrivena (u ovom slučaju verzija za gejeve je nijansirana ili transparentna tijekom razgovora). Ako je netko oko vas već pokazao jednu od ovih vrsta homofobije, trebali biste levitirati dok ne promijene svoje ponašanje.
   • Je li bilo LGBT osoba koji su izašli kada ste bili u srednjoj školi? Jesu li vam roditelji rekli koliko su mrzili homoseksualce? Je li crkva koju često posjećujete otvoreno osuđivala gejeve? Morate razmisliti o bijegu od tih antihomoseksualnih utjecaja. S druge strane, također ćete morati postaviti ograničenja u svojim odnosima s anti-gejevima u vašem životu.
   • Borba protiv inducirane homofobije u vašem životu drugih ljudi bit će korisna za vaše mentalno i fizičko zdravlje.

4. 
   

   
   Držite se podalje od homofoba. Idete li na nastavu ili radite s ljudima koji stalno izražavaju negativne primjedbe o homoseksualcima ili se šale na njih? Ako je to slučaj, pokušajte se distancirati od tih ljudi.
   • Također biste mogli razmotriti upućivanje tih ljudi u odjel za ljudske resurse, savjetnika za usmjeravanje ili učitelja, jer takve primjedbe nisu prihvatljive. Imati nekoga tko će vas braniti pomoći će poboljšati vaše radno okruženje ili život u školi.
   • Izloženo negativnom stavu prema homoseksualcima može negativno utjecati na vaše samopoštovanje i promijeniti način na koji vidite sebe. Zbog toga je ključno da se odmaknete od homofoba.

5. 
   

   
   Razgovarajte s prijateljima koji daju homofobne primjedbe. Nije uvijek moguće pronaći treću osobu koja bi vas obranila kad netko izrazi homofobične primjedbe. Ako, na primjer, imate prijatelja koji ponekad izrađuje homofobne komentare, pokušajte to namamiti da to prestanete činiti.
   • Da biste to učinili, morate naglasiti koliko su njegovi komentari bili homofobični. Ako vaš prijatelj izrazi homofobičnu primjedbu, možete to reći na primjer Osjećam se neugodno zbog činjenice da koristite riječ gay. Možete li pronaći drugi način da se izrazite?
   • Obavezno se usredotočite na samo ponašanje i ne napadajte se osobno. Drugim riječima, ne postupajte prema homofobnoj osobi, samo budite zadovoljni objasniti da su njegove primjedbe homofobne.

Treći dio traženje pomoći od drugih

1. 
   

   
   Provedite vrijeme s LGBT osobama. Ako se bavite homofobom, možete pitati ljude iz LGBT zajednice kako oni upravljaju takvom situacijom u vlastitom životu. S druge strane, samo redovito okruženje LGBT zajednice može vam pomoći da se osjećate manje usamljeno zbog homofobije. Imati duboku povezanost s LGBT osobama također vam može pomoći da se borite protiv bilo kakvih tragova mržnje ili gađenja.
   • Pokušajte se kao volonter prijaviti u pro-gay dobrotvornim organizacijama ili se pridružite centru za gay zajednicu. Naći ćete se u potpuno povoljnoj situaciji u kojoj ćete činiti dobro djelo dok vam pomaže u prevladavanju internalizirane homofobije.
   • Ako je homoseksualni bar u vašem kraju, tamo biste mogli provesti vrijeme. Nećete morati ni piti da biste se dobro zabavili s gay ljudima u takvom baru.

2. 
   

   
   Okružite se ljudima koji će vas podržati. Pozitivno i podržavajuće okruženje može vam pomoći da poboljšate samopouzdanje, svoju sreću i svoj način gledanja na život. Zato se pokušajte okružiti ljudima koji prihvaćaju vašu seksualnu orijentaciju i podržavaju vas.
   • Ostanite uz prijatelje koji prihvaćaju vašu seksualnu orijentaciju i podržavaju vas. Može biti emocionalno teško i prilično dugo promijeniti svoj krug prijatelja, ali vrijedi to zbog vaše dobrobiti i zdravlja.
   • Radite za ljude koji prihvaćaju LGBT ljude. Ako imate šefa koji vas ne prihvaća i vaše radno okruženje je neprijateljsko, trebali biste početi tražiti drugi posao.
   • Postoje organizacije poput PFLAG-a ili profesionalnih gay crkava kojima možete tražiti da se pridružite. Na tim ste mjestima sigurni da ćete naći otvorene i dobrodošle ljude koji ne prihvaćaju homofobiju.

3. 
   

   
   Zatražite pomoć profesionalca. Ako patite od depresije ili internalizirana homofobija i dalje vas boli, morat ćete potražiti stručnjaka za mentalno zdravlje. To može biti terapeut, savjetnik ili psiholog. Pobrinite se da je potonji gej, jer ako imate homofobnog savjetnika, ako samo malo, samo će pogoršati vašu situaciju.
   • Ne ustručavajte se istraživati ​​kako biste pronašli idealnu osobu koja će vam moći pomoći u upravljanju vašim problemima. Trebali biste pitati potencijala svog psihologa za njegov položaj u vezi s LGBT-om i trebali biste naznačiti da ne želite raditi sa homofobom.