Kako hodati sa štakama

Sadržaj

• faze
• 1. dio Postavite štake
• 2. dio Hodanje sa štakama
• Treći dio: Sjedeći i zauzimati stepenice štampama

U ovom članku: Postavite štakePred šetanjemPrijavite se i krenite stepenicama21

Ako ste ozlijeđeni ili ste imali operativni zahvat i ne možete prenijeti težinu na jednoj od nogu, liječnik vam može preporučiti da koristite štake za hodanje. Koprive su medicinski uređaj koji vam omogućuje da zadržite pokretljivost dok noga zaraste. Uporaba štaka može biti teška. Raspitajte se oko vas da li vam netko može pomoći kad ih prvi put upotrijebite. Prije upotrebe osigurajte da su štake podešene na odgovarajuću visinu.

faze

1. dio Postavite štake

1. 
   

   
   Nosite cipele koje nosite. Prije postavljanja štaka obavezno obucite cipele koje inače nosite. Na taj ćete način osigurati da ste na ispravnoj visini prilikom podešavanja štaka.

2. 
   

   
   Ispravno postavite štake u odnosu na vašu visinu. Uporaba štaka na pogrešnoj visini može dovesti do oštećenja živaca u području ispod pazuha. Između pazuha i vrha štapića trebali biste ostaviti oko 4 cm kada je u normalnom položaju. Drugim riječima, jastučići na postolju ne smiju se siliti na vaše pazuhe i ne bi trebali biti predaleko od vašeg tijela.
   • Kad koristite štake, jastučiće treba stavljati ispod pazuha, a ne u tvoje pazuhe.

3. 
   

   
   
   
   Podesite štake. Prilagodite štake tako da ručke budu točno ispod dlana kad stavite ruke na bok. Nasloni za ruke trebali bi biti oko 3 cm iznad lakta.
   • Kada prvi put rješavate štake, liječnik ili medicinska sestra pomoći će vam da ih prilagodite.

4. 
   

   
   Poravnajte kvaku kukom. Možete ponovo postaviti ovaj komad uklanjanjem matice i uklanjanjem vijka iz otvora. Ugradite ručicu na odgovarajuće mjesto, vratite vijak i zategnite maticu.

5. 
   

   
   Nazovite svog liječnika ako se ne osjećate sigurno na štakama. Može ponuditi i druge mogućnosti zamjene štaka ovisno o vrsti ozljede koju predstavljate.
   • Šetač ili štap moguće su opcije ako možete staviti malo težine na nogu.
   • Za štake je potrebno malo snage u rukama i gornjem dijelu tijela. Ako ste previše slabi ili stariji, liječnik vam može preporučiti invalidska kolica ili šetač.

6. 
   

   
   
   
   Posavjetujte se s fizioterapeutom. Možete pitati svog liječnika za savjet fizioterapeuta, jer će se to obično preporučiti ako morate koristiti štake. Fizioterapeut će vam pomoći naučiti pravilno koristiti štake i nadzirat će vaš napredak. Budući da se štake često propisuju nakon ozljede ili operacije, također ćete morati proći rehabilitaciju.
   • Vaš liječnik može preporučiti nekoliko sesija s fizioterapeutom kako bi vam pomogao pravilno koristiti štake. Ako ne možete staviti težinu na nogu, vaš liječnik će vas vjerojatno poslati fizioterapeuta prije odlaska iz bolnice kako bi naučio kako pravilno koristiti štake.
   • Ako ste imali operaciju na nozi ili koljenu, za rehabilitaciju ćete trebati konzultirati fizioterapeuta. Pobrinut će se da budete stabilni i da možete sigurno hodati koristeći štake. S vama će raditi na razvoju vaše snage i pokretljivosti.

2. dio Hodanje sa štakama

1. 
   

   
   Stavite štake na svoje mjesto. Štake moraju biti postavljene ravno za početak. Jastučiće postavite malo šire od ramena kako biste se mogli podići između štaka. Stopala štaka trebaju biti blizu vaših stopala, a jastučići trebaju biti ispod ruku. Stavite ruke na ručke.

2. 
   

   
   Nosite svoju težinu na zdravoj nozi. Pritisnite ručke za ustajanje, držeći ozlijeđenu nogu ili stopalo od tla. Svu težinu treba nositi na zdravoj nozi. Možete zatražiti pomoć prijatelja ili člana obitelji.
   • Ako je potrebno, držite se nečega ustaljenog, poput komada namještaja ili ograde, dok se sami pripremate za šetnju.

3. 
   

   
   Napravite korak. Da biste napravili korak, prvo stavite jastučiće u podnožje štaka, na malo ispred, pazeći da razmak između njih bude malo veći od udaljenosti između dvaju ramena. Ta udaljenost treba biti dovoljno kratka da se osjećate stabilno, oko 30 cm. Kad ste pronašli stabilnost i kad ste spremni, zakoračite na štake hvatajući ih prejako i gurajući ih za ručke dok ispružite ruke kako biste prebacili težinu svog tijela na njih. Polako zamahnite tijelom u razmaku između dviju štaka, podignite zdravu nogu i krenite prema naprijed. Postavite zdravo stopalo na pod, držeći drugu nogu uz zdravu nogu. Ponavljajte ove korake dok ne stignete na svoje odredište.
   • Kad se okrenete, uključite važeću nogu, a ne ozlijeđenu nogu.
   • Kako ozlijeđena noga počne zacjeljivati, osjećat ćete se ugodnije poduzimajući duže korake, ali nikad ne smijete stavljati štake dalje od nožnih prstiju vaše bolesne noge, jer možete izgubiti ravnoteža i pad. Obratite pažnju, posebno tijekom prve uporabe štaka. To bi mnogim ljudima moglo biti teško.

4. 
   

   
   Pravilno rasporedite svoju težinu dok hodate. Oslonite se na štake i nagnite se naprijed pomičući svoju težinu naprijed i koristeći podlaktice, a ne laktove. Provjerite jesu li lakti blago savijeni i koristite mišiće ruku, ne naslanjajte se na pazuhe.
   • Kad preuzmete podršku, ne naslanjajte se na pazuhe, to će vam nauditi i možda ćete razviti bolnu iritaciju.Umjesto toga, oslonite se na ruke koristeći mišiće ruku.
   • Pod pazuhe možete staviti čarape ili valjani ručnik kako biste izbjegli iritaciju.
   • Oslanjajući se na pazuhe, mogli biste razviti poremećaj koji se zove radijalna paraliza živaca. Ako se to dogodi, vaš zglob i ruka postat će slabiji i možda ćete izgubiti osjećaje na stražnjoj strani ruke. Međutim, ako se oslobodite pritiska na pazuhu, poremećaj se obično liječi.
   • Podupirač ispod pazuha također može prouzročiti ozljedu brahijalnog pleksusa zvanu „paraliza štaka“ koja uzrokuje upalu i bol u ramenu i izvan ruke.

5. 
   

   
   Izbjegavajte da previše stisnete ruke na ručkama štaka. To bi moglo uzrokovati grčeve u prstima i utrnulost u rukama. Pokušajte opustiti ruke što je više moguće. Da biste izbjegli grčeve, pokušajte držati savijene prste tako da vam ručica štaka pada u prste dok ga podižete sa zemlje. To ublažava pritisak na dlanovima i pomaže vam da hodate dalje, uzrokujući manje nelagode.

6. 
   

   
   Upotrijebite ruksak za nošenje svojih stvari. Torbe ili torbe na ramenima ometaju upotrebu štaka. Mogli bi vas i natjerati da izgubite ravnotežu. Upotrijebite torbicu za nošenje svojih stvari prilikom korištenja štaka.

Treći dio: Sjedeći i zauzimati stepenice štampama

1. 
   

   
   Sjednite na stolac da sjednete. Stanite na zdravu nogu i stavite obje štake ispod ruke na stranu bolesne noge. Pomoću druge ruke osjetite stolicu iza sebe. Polako se spustite na stolicu podižući bolesnu nogu dok sjednete. Kad sjednete, stavite štake naopako da ne ispadnu iz dosega.

2. 
   

   
   Pažljivo pođite stubama. Stanite ispred stuba i, bez obzira na stranu rampe, stavite potporni stočić ispod ruke na suprotnu stranu. Sada imate jednu slobodnu ruku za držanje rampe i jednu ruku za držanje štake i podržavanje svoje težine ostavljanjem druge štake ispod ruke.
   • Ako je moguće, neka netko nosi štaku koju ne koristite.
   • Kad god je to moguće, uzmite lift umjesto stepenica ako imate štake.

3. 
   

   
   Prvo postavite postolje na pod. Kopriva bi trebala biti u vašoj blizini, na vanjskoj strani valjane noge. Morate stajati na rampi s rukom na istoj strani kao i bolesna noga. Ostavite postolje na mjestu dok ne okrenete korak, a zatim premjestite postolje da ga stavite na stubu gdje ste. Ne stavljajte postolje prvo na korak.

4. 
   

   
   Podignite valjanu nogu na prvom koraku. Ovom nogom premjestite ostatak težine prema gore. Zatim slijedite štapu da biste je stavili na stepenicu gdje ste. Ponavljajte dok ne dođete do vrha stuba. Vaša zdrava noga trebala bi podići što veću težinu, a ruke trebate koristiti samo za održavanje i održavanje ravnoteže. Kad siđete, morate staviti bolesnu nogu i škrgu na donji korak prije nego što koristite važeću nogu za pomicanje težine prema dolje.
   • Ako se ne možete sjetiti svih ovih koraka, valjana noga uvijek je najviša na stepenicama, jer podržava pritisak vašeg pokretnog tijela. Pokušajte se sjetiti ove fraze: "desna noga gore, loša noga dolje". Desna noga je prvi korak na putu kada se popnete, a kriva noga (bolesna noga) prva je koraka kad se spustite.
   • Uz praksu možete koristiti i obje štake za stepenice, ali s koracima morate biti vrlo oprezni. Primijenite istu tehniku.

5. 
   

   
   Pokušajte se popeti gore ili dolje na stražnjici. Ako se ne osjećate ugodno na stepenicama, sjednite na korak i pođite stubama gore ili dolje po dnu. Započnite sjedeći na donjem koraku s ozlijeđenom nogom ispred vas. Podignite tijelo i sjednite na sljedeći korak držeći obje štake u suprotnoj ruci i držeći ih uz sebe. Kad se spustite, učinite isto. Uzmite štake u slobodnu ruku, a drugom se rukom i valjanom nogom oslonite na sebe dok se spuštate.