Sadržaj
- faze
- 1. metoda Slijedite pravilnu zubnu higijenu
- Metoda 2 Koristite paste i zube za ispiranje usta
- 3. metoda Obratite pažnju na vašu prehranu
Zubi su vrsta tkanine koja se sastoji od vanjskog premaza tvrdog emajla. Taj vanjski sloj sastoji se od mineralnih tvari od kojih većina sadrži kalcijev fosfat s malim količinama natrija, klora i magnezija. Caklinu mogu oštetiti cakline slijedeći postupak koji se naziva demineralizacija, što uzrokuje pojavu šupljina i drugih zubnih problema. Ako razumijete neke preventivne metode i slijedite jednostavne korake, možete remineralizirati zube.
faze
1. metoda Slijedite pravilnu zubnu higijenu
-
Četkajte zube. Zube morate prati najmanje dva puta dnevno mekom četkicom za zube. Zube možete oštetiti četkanjem isuviše jakih četkica ili korištenjem četkica s previše tvrdim čekinjama. Ostavite pastu za zube u ustima bez ispiranja. Višak pjene možete ispljunuti, ali usta ne isperite vodom. Morate dati malo vremena mineralnim solima koje će zubi apsorbirati.- Ne zaboravite četkati jezik.
-
Nadajte zubnu nit između zuba. Svakodnevno morate bez floskule. Koristite oko 45 cm zubnog konca. Omotajte većinu zubne konce oko srednjeg prsta jednom rukom, a ostatak oko srednjeg prsta druge ruke. Čvrsto držite nit između palca i kažiprsta i lagano ga vodite između zuba pomičući ga naprijed-natrag. Zubnu nit morate namotati oko dna svakog zuba.- Jednom kada vam se nit nalazi između zuba, nježno podignite i spustite nit da biste trljali svaku stranu zuba. Kad završite s jednim zubom, možete prijeći na sljedeći.
-
Posavjetujte se s stomatologom. Prije nego što prođete kroz korake remineralizacije zuba, provjerite da li vam stvarno trebaju. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste provjerili zdravlje vaših zuba. Nakon što započnete postupak, nastavite se savjetovati sa svojim stomatologom kako biste bili sigurni da metode koje koristite zaista nešto služe. To se može utvrditi samo tijekom vizualnog pregleda kod vašeg stomatologa.- U svakom slučaju, trebali biste se redovito savjetovati sa svojim stomatologom. To će vam pomoći održati zdravlje zuba. Također biste trebali očistiti zube od strane stručnjaka prema preporuci vašeg stomatologa.
-
Neka zdravlje vaših zuba ocijeni stomatolog. Kada posjetite svog stomatologa, trebali biste ga zamoliti da procijeni zdravlje vaših zuba i da procijeni njegu koju pružate i zubima i desni. Stomatolog tada može utvrditi predstavljaju li vaši zubi rizik od karijesa. On će vam pregledati zube i možda će vam dati i rentgen. Od vas će možda tražiti da isperite usta otopinom remineralizacije nekoliko minuta.- Stomatolog će također potražiti znakove raka ili problema s čeljusti.
-
Slijedite prijedloge svog stomatologa. Stomatolog će vas obavijestiti ako zube trebate remineralizirati. Ako zube trebate remineralizirati, razgovarajte o svojim akcijskim planovima sa stomatologom kako bi on znao. Samo stomatolog može potvrditi da zubi remineraliziraju pravilno.
Metoda 2 Koristite paste i zube za ispiranje usta
-
Koristite stomatološke proizvode koji sadrže fluor. Fluorid se koristi u pastama za zube i ispiranju usta kako bi se nadomjestio kalcijevi spojevi u caklini fluorapatitom, tvari koja odolijeva demineralizaciji uzrokovanoj kiselinama. Fluoridne paste za zube pomažu uklanjanju plaka i jačanju zuba. Fonoridni ioni zamjenjuju kalcijeve ione, što pomaže ojačati caklinu zuba.- Fluorid također može pomoći remineralizirati zube jer ubija klice i bakterije koje su često uzrok demineralizacije zubne cakline.
- Ako su zubi osjetljivi, upotrijebite pastu za osjetljive zube. Ova vrsta paste za zube također može pomoći u smanjenju upale desni.
- Postoje paste za zube, tekućine i puderi koji remineraliziraju zube. Pitajte svog stomatologa za savjet. Treba koristiti samo pastu za zube koju preporučuje priznato inspekcijsko tijelo.
- Također možete koristiti pastu za zube koja je dizajnirana za obnovu cakline zuba, na primjer, marka koja također sadrži fluor.
-
Upotrijebite pastu za zube bez fluora kako biste remineralizirali zube. Fluor je koristan, ali nije nužan za remineralizaciju zuba. Čine vaše zube jačim, ali zubi ne sadrže supstancu koju paste za zube fluorida stavljaju u vaše zube. Zbog toga je također moguće remineralizirati zube bez fluorida. Paste za zube bez fluora pomažu smanjiti količinu bakterija u ustima. To čine pomoću ksilitola, šećernog alkohola koji smanjuje ljepljivost plaka na vašim zubima.- Ove paste za zube mogu također zamijeniti kalcij i fosfat koji se koriste za izgradnju cakline vaših zuba.
- U supermarketima ili ljekarnama naći ćete pastu za zube bez fluora.
-
Pripremite vlastitu remineralizirajuću pastu za zube. Umjesto da proizvode kupujete u trgovini ili ljekarni, možete pripremiti svoje kod kuće. Koristite 4 žlice. do s. kalcijevog karbonata u prahu. Ovaj prah možete dobiti drobljenjem peleta kalcijevog karbonata ili kupovinom izravno u prah. Dodajte 2 c. do s. soda bikarbona, pola vrećice ili vrećica stevije i 1 žlica. do c. morska sol. Pomiješajte praške prije dodavanja dovoljno kokosovog ulja da napravite tijesto. Nakon što ste dobili malo tijesta, dodajte nekoliko kapi ulja peperminta dok tijesto ne dobije dovoljno metvice. Dobro promiješajte. Umočite četkicu za zube u tijesto i operite zube ovom pastom.- Veću količinu možete pripremiti kad želite, jednostavno tako što ćete je držati u staklenki i čuvati u hladnjaku da se ne bi pretvorilo.
- Ako želite izbjeljivati zube ili imate tvrdokorne mrlje, dodajte 2 žlice. do c. oksigenirana voda na 3%. To će uzrokovati nešto pjene i peckanja u ustima, ali ne brinite, to je normalno. Kisgenirana voda je antibakterijsko i izbjeljujuće sredstvo. Ne koristite koncentracije veće od 3%, jer kisikova voda može spaliti ili nadražiti desni i usta.
3. metoda Obratite pažnju na vašu prehranu
-
Izbjegavajte sve oblike šećera. Demineralizacija zuba povezana je s velikim brojem prehrambenih navika. Ako želite remineralizirati zube, izbjegavajte šećer. Također biste trebali izbjegavati svu prerađenu škrobnu hranu koja utječe na zube na isti način kao i šećer. Bakterije se razmnožavaju brže u prisutnosti šećera, zbog čega želite smanjiti količinu hrane koju dajete tim bakterijama. Morate izbjegavati svu prerađenu ili pakiranu hranu kao što su kruh, kolačiće, kolače, čips i krekeri.- Također biste trebali izbjegavati soda i druge slatke napitke. Obično sadrže puno dodanog šećera. Oni su ujedno i kisela pića koja mogu oštetiti caklinu vaših zuba.
- Ako niste sigurni u sastojke hrane koju kupujete, pročitajte naljepnicu. Ako vidite šećer, kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze, šećer iz trske ili bilo koje drugo sladilo, izbjegavajte ga.
- Ako volite slatke proizvode, pokušajte ograničiti količinu jedući med, koji ima antibakterijska svojstva i steviju, biljku koja ima moć zaslađivanja 200 puta jaču od šećera. Stevia je također vrlo dobra za vas jer ne sadrži kalorije.
- Umjetna sladila poput laspartama s kemijskog su gledišta vrlo različita od šećera. U stvari, oni služe da vam zavedu mozak u uvjerenju da je ono što jedete slatko.
-
Umjereno konzumiranje određenog voća. Kada pokušavate remineralizirati zube, također biste trebali ograničiti količinu agruma koje konzumirate.Ako jedete citrusno voće, usta treba isprati vodom da smanjite količinu kiseline u ustima.- Šećer u voću je druga vrsta šećera koja nije toliko popularna u bakterijama. To znači da nije potrebno ograničiti unos voća osim agruma poput jabuke, kruške i breskve.
-
Povećajte proizvodnju sline. Prirodno stimulirajući proizvodnju sline, remineralizirat ćete zube. Kad jedete, svaki zalogaj valjate žvakati u potpunosti. Žvakanje omogućava proizvodnju sline. Također možete žvakati žvakaću gumu od metvice bez šećera ili jesti bombone bez šećera kako biste povećali proizvodnju sline u ustima.- Kisela hrana također povećava proizvodnju sline, ali ona je i kisela hrana, tako da treba biti oprezan da ne jedete previše ove hrane.
-
Uzmite prehrambene dodatke mineralnim solima. Mnogo je vrsta dodataka prehrani koje možete uzimati. Možete uzimati multivitamine, ali pazite da sadrže i minerale poput kalcija i magnezija. Svaki dnevni dodatak za zube mora sadržavati najmanje 1.000 mg kalcija i najmanje 3.000 do 4.000 mg magnezija. Ovi minerali pomažu prirodnoj obnovi cakline zuba.- Muškarci stariji od 70 godina i žene starije od 50 godina trebali bi konzumirati 1.200 mg dnevno.
- Djeca imaju različite potrebe za mineralima, pa biste se trebali posavjetovati s liječnikom ili koristiti multivitaminske dodatke prehrani za djecu kako biste pronašli pravu količinu dnevno.
-
Jedite hranu bogatu vitaminom D. Ako pokušavate remineralizirati zube, morate povećati unos vitamina D. To možete učiniti konzumiranjem hrane koja sadrži mnogo hrane, poput ribe, sojinog mlijeka, kokosovog mlijeka, kravljeg mlijeka , jaja ili jogurt. -
Dobivajte vitamin D na druge načine. Ako želite dobiti vitamin bez prolaska kroz prehranu, možete uzimati dodatke prehrani ili se možete sunčati. Odrasli i djeca trebali bi unositi 600 IU vitamina D dnevno, tako da biste trebali pronaći dodatak prehrani koji sadrži dovoljno. Možete dobiti malo više vitamina D tako što ćete se svakog popodneva izlagati suncu bez stavljanja kreme za sunčanje. Ako je moguće, izložite ruke, noge i leđa.- Odrasli stariji od 70 godina trebali bi konzumirati 800 IU vitamina D dnevno.
- Zajedno biste trebali uzimati vitamin D, kalcij i magnezij kako biste poboljšali svoje šanse za remineralizaciju zuba.
-
Pijte puno vode. Trebali biste piti oko 2 litre vode dnevno. Trebali biste piti vodu da biste ostali hidrirani, jer druga pića neće vas hidrirati na isti način ako sadrže sastojke poput šećera, kofeina ili proteina. Lhidratacija također pomaže povećati količinu sline, što pomaže remineralizaciji i zaštiti zuba.- Ne trebate piti mineralnu vodu jer kroz hranu možete dobiti većinu potrebnih mineralnih soli.
- Voda iz slavine također sadrži mineralne soli, iako količina i vrsta mineralnih soli ovise o mjestu u kojem živite. Na internetu možete provjeriti sadržaj mineralne soli u vašoj vodi iz slavine.
-
Isprobajte sredstvo za ispiranje usta s uljem. Ova metoda sastoji se od zadržavanja ulja u ustima prije ispiranja zuba, za početak iznova jednom dnevno. Vrlo je malo proučavala ovu metodu s kokosovim uljem ili sezamom kako bi ukazala na to koliko je učinkovita u uklanjanju plaka i smanjenju upale desni. Ujutro ponesite c. do s. sezamovog ulja, stavite ga u usta prije nego što stavite bilo koju drugu hranu ili tekućinu. Kad zatvorite usta i podignete bradu, usta isperite uljem. Nastavite 15 do 20 minuta prije nego što ispljunete ulje.- Nakon ispljuvanja ulja možete oprati zube i isprati usta. Možete piti i 2 ili 3 čaše vode.
- Nemojte grliti uljem kao što biste to učinili vodom za ispiranje usta.