Sadržaj
- faze
- 1. dio Zarađivanje jednostavnog poštovanja
- Dio 2 Uspostavljanje zdravih granica
- Treći dio upoznavanje potreba svih u paru
Poštovanje je važan dio sretne i zdrave veze, romantične ili čak prijateljske. Ako želite živjeti trajnu vezu, budite sigurni da zahtijevate poštovanje od svog partnera. Osigurajte sebi poštovanje identificirajući svoje potrebe i braneći ih. Postavite jasne granice tako da budete čvrsti i autoritarni. Istovremeno, trebali biste podržati i svog dečka. Poštovanje je moguće samo ako ide u oba smjera.
faze
1. dio Zarađivanje jednostavnog poštovanja
- Saznajte više o osnovnim pravilima poštovanja. Osnovna pravila poštovanja sinonim su za svijest, ravnotežu i izbor. Sjetite se ovih pravila mogu vam osigurati da izgradite odnos s poštovanjem s vremenom.
- Savjest je samo upoznavanje i osvješćivanje svojih osjećaja. Uvijek razmislite kako se zbog takvog ponašanja osjećate i bilježite sve geste, ponašanja ili jezik zbog kojih se osjećate manje uvaženima.
- Ravnoteža znači da poštovanje mora biti obostrano. Morate težiti poštivanju partnera zauzvrat. Potaknite ga da se otvori prema vama i ako ste učinili nešto što ga je uzrujalo, recite mu da vas obavijesti.
- Izbor je biti svjestan svih odluka koje donosite. Donesite odluke imajući u vidu osjećaj samopoštovanja. Ne činite ništa u vezi što vas čini nelagodnim ili neetičkim.
-
Imati osjećaj osobne vrijednosti. Važan način da se stekne poštovanje od drugih je biti sam. Ako se za donošenje odluka oslanjate na svog partnera, možda vas neće poštovati. Ne ustručavajte se ostati vjerni svojoj osobnosti i ne dopustite da vam nitko diktira ukus, hobije, prijateljstva i druge aspekte vašeg života.- Nastavite vlastite hobije izvan veze. Na primjer, ako ste student, pažljivo pratite tečajeve i dajte prednost studijima.
- Svaki respekt partner će poželjeti djevojku koja je neovisna i koja ne ovisi o njemu. Ako želite da vas supružnik poštuje, morate mu jasno reći da možete slijediti vlastiti put i donositi vlastite odluke.
-
Prepoznajte svoje osobne potrebe. U svakom odnosu morate priopćiti svoje potrebe. Ako vaš partner ometa vaše potrebe, važno je da s njima razgovarate. Ali prije toga morate prepoznati svoje potrebe. Što trebate za sretan i stabilan život? I kako vam partner može pomoći da ispunite te potrebe?- Može vam biti od koristi sjesti i zapisati svoje potrebe neko vrijeme. Dajte slobodno uzdahe svojoj mašti (ne brinite se za pravopis ili gramatiku) dok pišete kada se osjećate ispunjenije i sretnije.
- Zapitajte se šta vas ispunjava. Treba li vam više vremena da se usredotočite na stvari koje ste strastvene? Trebate li provoditi vrijeme s drugim ljudima da biste se osjećali ispunjeno? Kako vam partner može pomoći da se osjećate ispunjeno? Na primjer, moglo bi vam pomoći da ispunite određene zadatke u svom svakodnevnom životu.
- Razmislite o događajima, aktivnostima i ponašanju koje prihvaćate kad to zapravo ne želite. Ne radite ništa ako ne želite, čak ni u vezi.
- Razmislite o tome što trebate učiniti kako biste se brinuli o sebi i kako vam supružnik može pomoći. Na primjer, možda želite održati kondiciju kako biste se mogli pobrinuti za sebe. U ovom slučaju, možda biste željeli da vam dečko svaki dan dopušta odlazak u teretanu.
- Pokušajte otkriti je li vaš supružnik onaj koji vas sprečava da pratite svoje strasti ili ste jedini odgovorni.
-
Izrazite se kada vam nešto smeta. Zapamtite da u svakom trenutku imate pravo osjećati poštovanje. Ako vaš romantični partner prekrši granicu ili prekrši neku od vaših potreba, reagirajte odmah. Što prije pristupite problemu, to bolje.- Dobro je podmiriti račune ako vas netko uznemirava ili ne poštuje. Bolje je da to učinite nego da gnjev zadržite duboko u sebi, jer bi u svakom trenutku mogao eksplodirati.
- Ako smatrate da vas je supružnik prezirao, recite to mirno. Na primjer, možete reći: "Zaista ne volim da me zadirkujete pred svojim prijateljima. Kao da me ne poštujete. "
- Ako vam je teško izraziti se, razmislite o savjetovanju s terapeutom ili psihologom koji će vam pomoći da date izjavu.
Dio 2 Uspostavljanje zdravih granica
-
Procijenite svoje granice i svoje osjećaje. Svatko ima svoje granice. Možda postoje stavovi i radnje koje vas muče, čine da se osjećate nepošteno ili na drugi način negativno. Prije nego što pokušate postaviti zdrave granice, prvo ih morate prepoznati. Što ste spremni učiniti za svog supružnika i koja ponašanja ne možete tolerirati?- Razmislite o vremenima u kojima ste imali dojam da vas supružnik iskorištava.Kakva su ponašanja dovela do tih osjećaja? Na primjer, možda vam partner posudi puno novca i to vam čini neugodno.
- Zapamtite da je osjećanje emocija normalno. Svatko ima ograničenja, zato nemojte sebe kriviti za postavljanje granica. Pretpostavimo da zarađujete više novca od svog dečka i možete dati zajmove. Međutim, to ne znači da ste na to dužni, pogotovo ako sumnjate u ovaj izvor napetosti koji stvaraju parovi.
-
Znajte da imate pravo postavljati zdrave granice. To nije zato što ste u stanju učiniti nešto što morate učiniti. Prije postavljanja ograničenja, priznajte da imate pravo na njih. Svatko ima pravo uspostaviti osobne granice u bilo kojem odnosu kako bi se osjećao poštovano i sigurno. Imajte to na umu prije nego što dečku kažete svoja ograničenja. Izbjegavajte osjećaj krivnje zbog postavljanja granica tijekom rasprave. -
Budite izravni tijekom razgovora. Važno je da supružnik jasno razumije vaša ograničenja. Još jednom, svatko ima pravo postavljati osobne granice. Dakle, budite što jasniji i izravniji kada sa partnerom razgovarate o temi.- Na primjer, nemojte reći nešto poput "Oklijevam vam pozajmljivati puno novca. Oprosti, ali bojim se da to stvara napetost među nama, pa možda možeš zamoliti nekoga da ti pozajmi novac. "
- Umjesto toga, jasno se izrazite. Postavite konkretne granice koje vaš supružnik može razumjeti. Na primjer, možete reći: "Ne želim vam više pozajmljivati novac. Imam dojam da novac stvara napetost u parovima i ne bih htio imati zub protiv vas ako to postane navika. Prestani me tražiti više novca. "
-
Tvrdnja sebe. Vaš partner možda neće odmah razumjeti vaša ograničenja. Mogao bi ih silovati u budućnosti, čak i nakon što mu vrlo jasno kaže. U takvim je situacijama najbolje učiniti tvrditi i ponovo potvrditi svoje granice.- Ako je vaš dečko prekoračio ograničenje, recite mu. Podsjetite ga da ste mu već rekli za svoja ograničenja i da se mora truditi da ih poštuje.
- Na primjer, pretpostavimo da od vas traži da mu posudite novac za kupovinu nakon što mu kažete da mu više nećete pozajmljivati novac. Reci mu mirno nešto ovako: "Već smo razgovarali o tome, zar se ne sjećaš? Ne sviđa mi se ideja posuđivanja novca cijelo vrijeme. Žao mi je, ali ne mogu ništa učiniti za tebe. "
-
Razmislite o svojoj prošlosti i svojoj sadašnjosti. Nakon što postavite granice, osobni odraz može biti od pomoći. Morate biti sigurni da su svi vaši odnosi zdravi i recipročni. Neki imaju naviku dopustiti svojim partnerima da krše njihove granice. Dakle, razmislite o svojoj osobnoj priči kako biste bili sigurni da znate postaviti svoje prioritete.- Razmislite o vrstama odnosa koje ste imali u prošlosti. Jeste li skloni jednosmjernim prijateljstvima i vezama? Ako je to slučaj, možda ne želite dati veću važnost svojim osjećajima.
- Razmislite o svojoj ulozi u svojoj obitelji kad ste bili mladi. Jeste li imali naviku brinuti se za druge i preuzimati ulogu skrbnika obitelji? Ako je to slučaj, možda ste jednog dana zaboravili voditi računa o sebi.
- Ako se i dalje borite za davanje prioriteta, možda bi bilo korisno vidjeti terapeuta ili psihologa.
Treći dio upoznavanje potreba svih u paru
-
Pokažite poštovanje zauzvrat. Zapamtite, poštovanje je moguće samo ako ide u oba smjera. Ako želite da vas vaš partner poštuje, morate ga i poštovati.- Također budite sigurni da razmislite o njegovim ograničenjima. Na primjer, ako ga neko ponašanje uznemirava, izbjegavajte ga ljutiti.
- Pokušajte znati svoje potrebe i potrudite se da ih podržite. Na primjer, ako je introvertniji i treba povremeno biti sam, budite sigurni da se povučete i ostavite ga na miru kad je to potrebno.
-
Radite kao tim. Smatrajte svog dečka i vas kao dvije jedinstvene i zanimljive osobe. Vaš par bi se trebao temeljiti na timskom duhu. Vaš partner i vi možete dodati kamen u zgradu i moći ćete se ujediniti kako biste riješili svoje probleme i prevladali prepreke.- Budite spremni na kompromise. S vremena na vrijeme napraviti kompromise od presudne je važnosti za timski duh. Ako se vi i supružnik oko nečega ne slažete, pronađite obostrano zadovoljavajuće rješenje.
-
Imajte jasnu ideju o privatnosti. Svatko ima različitu percepciju intimnosti. Možda partneru ne smeta što gleda u vaše računalo ili telefon, ali to možda nije slučaj za njega. Obavezno shvatite i poštujete potrebe za drugima.- Raspravite o pitanjima intimnosti kako nastaju. Na primjer, možete ovo reći: „Moram nešto provjeriti. Mogu li koristiti vaš telefon ili ne? "
-
Upravljajte sporovima s poštovanjem. Nikada ne smijete dopustiti da u vama raste ljutnja. Ako postoje neslaganja među vama, raspravljajte o njima s poštovanjem dok se jave.- Ako vaš supružnik izaziva zabrinutost, poslušajte ih bez presude i ispričajte se ako ih povrijedite. Također biste trebali očekivati da ćete dobiti takav tretman zauzvrat.
- Ako ne znate kako poštivati sebe ili druge, razmislite o tome da vidite terapeuta. To je težak zadatak koji može obaviti mnogo rada i podrške, a terapeut vam može pomoći razbiti ove negativne misaone obrasce.
- Ako vaš zaljubljeni partner i dalje krši vaše granice i ne osjećate poštovanje u paru, to može značiti da je vaša veza nezdrava. Sjetite se prekinuti vezu i pronaći drugog partnera.