Sadržaj
U ovom članku: Korištenje kućnih lijekovaPreuzimanje zdravog načina života19
Trudnica može biti prilično teška za žene koje ne rade rutinski tijekom svakog menstrualnog ciklusa. Međutim, ako tražite prirodne tretmane, možete isprobati neke kućne lijekove i neke biljne lijekove za koje se zna da potiču ovulaciju. Ipak, prije uzimanja dodataka prehrani, uvijek se posavjetujte s liječnikom, posebno ako već imate druge zdravstvene probleme. Također, imajte na umu da četveronoški zdravi način života također može povećati šanse da zatrudnite.
faze
1. dio Korištenje kućnih lijekova
-
Probajte mlijeko čička. To je biljka koja pomaže u čišćenju jetre, omogućavajući tijelu da proizvodi bolje estrogene i ponovo uravnotežuje hormone. Nakon čega možete početi redovito ovulirati.- Možete uzimati suplemente od 20 do 300 mg do 3 puta dnevno. Prije uzimanja bilo kakvih dodataka prehrani obavezno se posavjetujte s liječnikom.
-
Pokušaj sa suzama. Suza je ljekovita biljka koja se koristi da izazove ovulaciju. Iako se većina dokaza temelji samo na osobnim činjenicama, ova bi vam biljka mogla pomoći. Ulijte lišće u šalicu kipuće vode. Sjemenke ove biljke su također jestive i stoga se mogu smatrati dodacima. Ova metoda može također pomoći da izazove ovulaciju. -
Probajte stablo papra. Neke žene vjeruju da ova biljka može prirodno potaknuti ovulaciju. Čini se da djeluje stimulirajući tijelo da poveća izlučivanje luteinizirajućeg hormona, potičući na taj način ovulaciju.- Uzimajte 160 do 240 mg stabla paprike jednom dnevno ujutro. Međutim, nemojte koristiti ovu metodu ako uzimate tabletu ili hormonske kontraceptive.
-
Pokušajte uzeti tribulus terrestris oko ovulacije. Pitajte svog liječnika u koje dane ciklusa biste trebali uzimati ovu biljku. Nekim ženama je ovaj lijek koristan za izazivanje ovulacije. Uzmite 750 mg dodatka tribulus terrestris jednom dnevno. -
Koristite kombinaciju kineskog bilja. Mnoge žene mogu uspješno stimulirati ovulaciju pomoću kineskog bilja, a specifične proizvode za plodnost možete pronaći u biljnim trgovinama. Odlučite se za proizvode kao što su kineski korijen maslačka (dang gui), korijen sladića (gan cao), korijen peonije (bai shao) i lovageov korijen (chuan xiong).- Razgovarajte sa svojim liječnikom, akupunkturistom ili licenciranim ljekarstvom o tome koja kombinacija ljekovitog bilja će vam najbolje odgovarati.
-
Idite na pješačenje. Ako se ne bojite igle, možete napraviti napad kako bi potaknuo ovulaciju. Kod nekih žena liječenje smanjuje prekomjernu razinu hormona koji stimulira folikule (FSH). Na primjer, ljudi koji imaju PCOS mogu imati vrlo visoku razinu ovog hormona i takav problem može utjecati na menstrualni ciklus i ovulaciju.- Ne brini. Igle korištene u akupunkturi su vrlo male i kod većine ljudi ne uzrokuju bol.
Drugi dio Usvojite zdrave životne navike
-
Održavajte zdravu težinu Možda je vaš liječnik već razgovarao s vama o važnosti održavanja zdrave težine. Ali jeste li znali da težina također može utjecati na ovulaciju i plodnost? Drugim riječima, ako imate prekomjernu težinu, morate izgubiti kilograme i, obrnuto, dobiti nekoliko kilograma ako je vaša težina preniska. Pokušajte postići BMI od 20 do 27.- Ako ne znate svoj BMI, zatražite pomoć svog liječnika ili koristite internetski kalkulator (na primjer ovaj): morat ćete odrediti svoju visinu u cm i težinu u kg.
- Zdrava prehrana bogata voćem i povrćem, cjelovitim žitaricama, proteinima i mliječnim proizvodima s malo masti pomaže u održavanju zdrave težine i poboljšanju plodnosti.
-
Jedite više biljnih bjelančevina i cjelovitih mliječnih proizvoda. Neke žene uspijevaju izazvati ovulaciju preferirajući biljne izvore proteina (poput orašastih plodova i graha) životinjskim proteinima. Drugi smatraju korisnim jesti barem jednu porciju mlijeka od cijelog mlijeka dnevno. -
Spavajte dobro noću. Ako je moguće, pokušajte spavati noću. Ako imate noćni rad, razmislite o prelasku na dnevnu službu. Spavanje tijekom dana može uzrokovati hormonalnu neravnotežu i negativno utjecati na ovulaciju. Osim toga, ljudi puno bolje spavaju noću.- Važno je i dovoljno spavanja (7 do 8 sati).
-
Ograničite potrošnju od kofein. Ne morate se odreći jutarnje šalice kave. Međutim, ako uzimate više od 200 mg kofeina dnevno (tj. Dvije šalice), to bi moglo utjecati na vašu plodnost i ovulaciju.- Da vam kažem, šalica od 250 ml kave sadrži 95 do 165 mg kofeina, dok crni čaj sadrži 25 do 48 mg.
-
Prestanite pušiti. Tražite li dobar razlog za to? Evo jedne. Pušenje smanjuje sposobnost začeća i utječe na ovulaciju. Stoga prestanite pušiti i zatražite pomoć ako je potrebno. Mnogo je lakše to učiniti kada možete računati na nečiju podršku.- Bilo bi korisno pridružiti se grupi za samopomoć ili obavijestiti svoje najdraže da želite prestati pušiti. Mogu vam pomoći kada se osjećate nemirno i treba vam neko zanimanje da bi vas odvratilo.
-
Smanjite potrošnju alkohola. Ne morate se odustati u potpunosti, ali važno je da ne pretjerate. S vremena na vrijeme možete popiti čašu vina, ali pijenje i piće zasigurno neće imati koristi od vašeg zdravlja.- Izbjegavanje rekreativnih droga poput marihuane i kokaina također je dobra ideja.
-
Bavite se manje fizičkom aktivnošću. Upozorenje: ne radujte se prebrzo. Morate nastaviti baviti se fizičkom aktivnošću. Međutim, posebno intenzivne aktivnosti mogu utjecati na ovulaciju, a to još više vrijedi za profesionalne sportaše. Da biste povećali svoje šanse da zatrudnite, ne smijete izvoditi vježbe visokog intenziteta duže od pet sati tjedno. Posavjetujte se s liječnikom kako biste utvrdili što je najbolje za vas. -
Budite oprezni s kemikalijama. Izloženost određenim tvarima, poput herbicida, pesticida i drugih kemikalija koje se koriste u proizvodnom sektoru, može utjecati na ovulaciju. Pokušajte se ne izlagati učincima takvih tvari, posebno onih koje mogu utjecati na ovulaciju i sposobnost začeća.- Uz to, tekućinu i hranu uvijek čuvajte u plastičnim posudama bez BPA (bisfenol A).