Sadržaj
- faze
- 1. dio Vodite dnevnik snova
- Drugi dio Analizirajte svoje snove
- Treći dio Znati kako prepoznati uobičajena mjesta snova
- 4. dio Određivanje značenja snova
Možete se zabaviti učeći više o svojoj podsvijesti tumačeći svoje snove. Mnogi ljudi također vjeruju da im snovi mogu pomoći da bolje shvate što se događa u njihovim životima kad su budni. Ako želite protumačiti svoje snove, morat ćete početi voditi dnevnik snova. Tada možete analizirati svaki element vašeg sna kako biste utvrdili njegovo značenje. Napokon, možete odlučiti što vam znači.
faze
1. dio Vodite dnevnik snova
- Pitajte svoje dnevnik snova u blizini vašeg kreveta. Čak i ako se ne sjećate svojih snova, imate ih svake večeri. Možete se sjetiti ako ih negdje napišete. Pored dnevnika iz snova ostavite olovku ili olovku. Ovo će vas podsjetiti da opišete svoje snove čim se probudite.
- Ne zaboravite ponijeti sa sobom dnevnik snova kad krenete na putovanje.
- Bilo bi bolje da datum date svaki put kad napišete san. Ako želite, možete ostaviti prostora između svakog unosa kako biste zabilježili svoje tumačenje sna.
-
Pokušajte se sjetiti svojih snova čim se probudite. Zatvorite oči i pokušajte zapamtiti što više detalja, a zatim ih zapišite. Uzmite naviku da svakog jutra opišete svoje snove prije ustajanja iz kreveta. Vaša će sjećanja biti preciznija odmah nakon buđenja. Ako pričekate samo nekoliko minuta, vaša će sjećanja početi bledeti.- Nemojte ni ići u kupaonicu, jer će vam to dati vremena da se udvostručite!
- Vaše će tumačenje biti preciznije ako se sjećate više detalja.
-
Zapišite sve što pamtite. To uključuje ono što ste tamo radili, ljude s kojima ste bili, što ste osjećali i sve što ste tamo vidjeli i koji bi mogao biti simbol. Pišite koliko želite. Neki također vole crtati ono što su vidjeli u snu! Evo nekoliko stvari koje biste mogli uključiti:- emocije koje ste osjetili;
- ljudi koje ste tamo vidjeli;
- životinje;
- prizor u kojem se odvijao san;
- boje;
- način prijevoza, ako je postojao;
- putovanje, ako je to slučaj;
- zaplet, ako je postojao.
-
Izbjegavajte stvaranje zavjera ako ih nije bilo. Normalno je da vaši snovi nemaju smisla. Međutim, vaša će podsvijest pokušati stvoriti priču s vašim snovima. Izbjegavajte to raditi! Zapamtite samo ono čega se sjećate, čak i ako se radi o nizu emocija ili slika koji ništa ne znače. To će vam omogućiti bolju interpretaciju od priče koju ste sami izmislili.- Ako se osjećate iskušenjima da svoj san učinite pričom, usredotočite se samo na osjećaje koje ste osjećali, ono što ste vidjeli i pridjeve kako biste opisali prizor.
- Na primjer, mogli ste sanjati da ste se izgubili u šumi i da vas je progonio vuk. Osim što biste opisali što se događalo i kako ste se osjećali, mogli biste nacrtati stabla koja predstavljaju šumu vašeg sna i napisati riječi poput "izgubljeni", "progonjeni" i "vuk".
-
Ne pokušavajte tumačiti san dok pišete. To će utjecati na ono što pišete, izmijeniti ili izostaviti detalje iz vašeg sna. U početku samo pokušajte zabilježiti što se dogodilo. Možete to protumačiti kasnije. -
Dajte naslov svakom snu. Prisiljava vaš um da prepozna određenu temu ili elemente kojih se najbolje sjećate. No, pokušajte ne davati previše značenja naslovima. Odaberite one koji dolaze prvi. Ovo vam može pomoći da steknete bolju predstavu o onome što ste stvarno osjećali u snu.- Na primjer, za san u gore spomenutoj šumi mogli biste izabrati kao naslov „potjera“, „zastrašujuće šume“ ili „trči prestrašeno“.
Drugi dio Analizirajte svoje snove
-
Postavite sebi pitanja o snu. Ovo je izvrsno polazište, jer vam omogućava da počnete secirati svoj san. Pitanja koja ćete sebi postaviti ovisit će o temi sna, jer ćete se zapitati koji su odnosi i značenja iza pojedinih elemenata sna. Evo nekoliko primjera pitanja koja možete postaviti sebi.- Jesam li bio sam?
- Tko je bio prisutan? Jesam li osjećao da postoji još netko?
- Koje sam osjećaje osjećao?
- Što je za mene značenje scene?
- Kako bih to mogao opisati?
- Što za mene znači ta slika?
- Koji je smisao onoga što se događalo?
- Kada sam se zadnji put susreo s tim predmetom u stvarnom životu?
-
Prepoznajte temeljne emocije. Emocije koje ste osjetili u snu mogu upućivati na to da se osjećate isto u stvarnom životu. Međutim, situacija u vašem snu može biti drugačija nego u stvarnom životu. Na prvi pogled, vaš san vam možda neće stvoriti dojam da imate vezu sa stvarnim životom, ali usredotočenjem na to kako ste se osjećali možda biste mogli pronaći smjer.- Na primjer, možete se zapitati: "Koje je emocije izazvao ovaj san? A kad sam probudio sličnu emociju kad sam se probudio? "
- Na primjer, možda se osjećate uplašeno i zarobljeni u snu zbog vuka koji vas lovi u šumi. Ovaj san može značiti da se u stvarnom životu osjećate zarobljeni u zastrašujućoj situaciji.
-
Ispitajte prizor. Važna je scena u kojoj se odvija san, kao i raspoloženje. Na primjer, šuma može biti bistra i tiha ili može biti mračna i uznemirujuća. Uz to, morate uzeti u obzir i vaš osobni odnos prema ovom mjestu.- Postavite sebi sljedeća pitanja: Je li to mjesto koje me plaši? Da li mi to mjesto u stvarnom životu stvara stres? Je li u mojoj zoni ugode? Je li se nešto loše dogodilo na sličnom mjestu? Je li to scena slična onoj u kojoj se dogodio sretni trenutak mog života?
- Na primjer, plaža može značiti dvije različite stvari za dvije različite osobe, ovisno o njihovom prošlom iskustvu. Za jednog od njih plaža može biti lijepo mjesto za odmor, ali za drugo može biti mjesto na kojem se gotovo utopila.
-
Razmislite o prisutnim likovima i životinjama. Razmislite o svom iskustvu s ovom osobom ili životinjom i što vama znači. Važno je također primijetiti kako se osjećate prema ovoj osobi ili životinji u snu. Jeste li se svađali? Jesu li vam pokušali pomoći? Jesu li to bili samo dodaci? Uzmite to u obzir u svojoj analizi.- Jeste li se nedavno svađali s tom osobom? Vaš san mogao bi biti povezan s vašom svađom.
- U protivnom, zapitajte se da li ta osoba predstavlja nešto za vas. Na primjer, vaš omiljeni učitelj može se pojaviti u snu jer vaša podsvijest želi nešto naučiti.
- Ljudi koje vidite u snu obično govore više o sebi nego o toj osobi. Na primjer, ako u snu vidite svoju sestru na sveučilištu, to bi vam moglo predstavljati želju za učenjem i pronalaženjem mogućnosti umjesto da predstavljate sestru.
- Ako se bojite pasa, pas u snu mogao bi predstavljati prijetnju. S druge strane, pas može simbolizirati sigurnost ako ga imate u stvarnom životu.
-
Razmislite o slikama i simbolima u snu. Može biti bilo što. Zapitajte se šta vam znače ove stvari. Što oni osjećaju? O čemu razmišljaš? Kako ga koristite u stvarnom životu? Analizirajte svoje misli kako biste saznali što ta slika ili simbol znači za vas.- Ako pamtite više slika ili simbola, usredotočite se na onu za koju smatrate da je najvažnija.
- Ako redovito vidite istu sliku ili simbol, mogli biste stvoriti poseban ključ koji će vam pomoći da shvatite značenje. To će vam pomoći brže tumačiti svoje snove. Na primjer, možda shvatite da često vidite slobodnu pticu kada se osjećate dobro i pticu u kavezu kada se osjećate zarobljeni.
-
U snovima pronađite ponavljajuće se teme. To bi mogla biti misao koju ste imali u snu, emocija koja se često pojavljuje, simbol koji redovito viđate itd. Razmislite o tome kako se ova tema odnosi na vaš stvarni život. U nekim slučajevima, veza između sna i stvarnog života može biti očita, ali u drugim slučajevima san bi mogao biti metafora koju morate analizirati.- Na primjer, možda ste nekoliko puta u snu pomislili da ste izgubili posao i da se ne možete sjetiti onoga što imate. Ovaj osjećaj možete povezati s stvarnom situacijom u kojoj ste izgubili važan predmet za posao ili školu.
- Inače biste također mogli redovito sanjati da vas progone i prijete. Ovo bi mogla biti metafora o vašem osjećaju nesigurnosti u školi ili na poslu.
-
Upotrijebite rječnik iz snova ako vam se zaglavi. Rječnici snova popularno su sredstvo za analizu snova, ali neki stručnjaci sumnjaju u njihovu učinkovitost. To je zato što neki simboli mogu imati različita značenja, ovisno o osobi. Bilo bi bolje ako se usredotočite na svoje emocije tijekom sna i na značenje koje svakom elementu pridajete. No, možete upotrijebiti i Rječnik snova za bolje razumijevanje ili za pronalaženje dodatnih tumačenja.- Možete kupiti papirni rječnik ili naći Internet.
- Na primjer, možda ste ostvarili nekoliko snova s ključem u pozadini. Možete se raspitati o općim značenjima ovog simbola.
Treći dio Znati kako prepoznati uobičajena mjesta snova
-
Razmislite o nečemu što je završilo ako sanjate smrt. Iako se može činiti zastrašujućim, smrtni snovi obično ne znače da će netko umrijeti. Ako ga imate, razmislite o tome što se događa u vašem životu. Smrt u snovima znači da se nešto u vašem životu završava, obično kako bi se stvorilo mjesto za nešto novo.- Na primjer, možda ste stekli diplomu.Čak i ako je to kraj srednje škole, to je ujedno i početak važnog razdoblja u vašem životu.
-
Razmislite o vozilima koja koristite u snu. Ako sanjate da imate prijevozno sredstvo u snu, to obično ima veze sa smjerom koji ste preuzeli u životu, kontrolom nad njim ili preprekama na koje naiđete. Ako vozite, znači da imate kontrolu, ali ako netko drugi vozi, znači da ste izvan kontrole.- Na primjer, slomljeni automobil mogao bi značiti da se u životu osjećate zaglavljeno.
-
Povežite let u snu s preuzimanjem. Zapitajte se šta osjećate dok letite u snu. Ako visoko letite i osjećate se dobro, to bi moglo značiti da u vašem životu postoji teret koji se morate riješiti. Možda želite da osjetite da imate kontrolu. Međutim, ako letite nisko i imate poteškoće, to može značiti da ste teški ili ste izvan kontrole. -
Primijetite kako se osjećate kada padnete u snu. Pad može značiti mnogo stvari. To može značiti da imate dojam da nemate kontrolu. To bi moglo značiti da se morate nečega riješiti ili se toga riješiti. Obratite pažnju na emocije koje osjećate dok padate kako biste saznali što vam znači.- Ako se osjećate mirno, mogli biste se riješiti nečega što je težilo na vas.
- Ako se bojite, možete osjetiti da nemate kontrolu nad svojim životom.
-
Potražite nešto što izbjegavate ako vas progone. Općenito, kada vas progone u snovima, to znači da u vašem stvarnom životu postoji nešto s čime se trebate ili želite suočiti. Možda ćete osjetiti da ste pobjegli iz ove teme, ali vaša podsvijest vam govori da biste se trebali pobrinuti za nju.- Na primjer, možete zakasniti na posao ili morate odlučiti kako nadoknaditi odgodu.
-
Pronađite snove za gubitak u snu. Ako se u snu osjećate izgubljeno ili tražite nešto što ste izgubili, to obično znači da se u svakodnevnom životu osjećate anksiozno i frustrirano. Postoji dobra šansa da se u stvarnom životu osjećate tako izgubljeno.- Na primjer, možda ćete imati poteškoća s pronalaženjem posla jer nemate potrebnu kvalifikaciju ili iskustvo.
-
Razmislite o svojoj izvedbi ako niste pripremljeni za ispit. Nepripremljeni pregled čest je stresni san. To bi moglo značiti da imate dojam da vam nije do toga. To također može značiti da se osjećate kao da niste naučili lekcije koje ste trebali naučiti. -
Znajte da golotinja često simbolizira ranjivost. Golotinja je način otvaranja svijetu, zbog čega ste ranjivi. Ako se zbog svoje golotinje osjećate frustrirano, možda ćete osjetiti da morate nešto sakriti ili vam nedostaje podrška. Ako se osjećate sigurno, to znači da prihvaćate svoju ranjivost. -
Nemojte paničariti ako izgubite zube. Ovaj san često znači da ste anksiozni, nesposobni ili bespomoćni. Na primjer, možete osjetiti da niste spremni preuzeti novu odgovornost. Reakcija koju imate i drugi likovi u snu kad izgubite zube reći će vam kako se osjećate u situaciji.- Na primjer, ako u snu sretnete majku i ona ne brine o vašim zubima, to može značiti da imate dojam da vas nije briga što osjećate zbog teške situacije kroz koju prolazite stvarni život. To bi također moglo doći iz vaše podsvijesti da vaša majka vjeruje da ste dovoljno kompetentni da preuzmete svoje odgovornosti.
4. dio Određivanje značenja snova
-
Znajte da snovi ne predviđaju budućnost. Neki vjeruju da su snovi poput predosjećaja koji ukazuju na budućnost. Međutim, svi se stručnjaci slažu da to nije slučaj. Snovi su radije priče koje pričate sebi dok spavate. U nekim slučajevima mogu vam pomoći kroz situaciju u stvarnom životu ili upravljati određenim emocijama.- Ako imate zabrinjavajuće snove koji vas plaše, ne brinite, oni se neće ostvariti. Usredotočite se na ono što ste tamo osjećali. Može se dogoditi stvarna životna situacija koja vam izaziva slične emocije.
-
Sastavite različite dijelove sna. Nakon što analizirate svaki dio sna, možete ih sastaviti. To će vam dati dublje tumačenje njegovog značenja.- Kakva je veza između scene i likova ili simbola?
- Kako svaki dio sna utječe na ostale dijelove?
- Ako ga uzmete kao cjelinu, šta vam san znači?
-
Povežite ga sa stvarnim životnim situacijama. Neki su snovi izričiti i lako ih je protumačiti. Možda ste tokom dana upoznali situaciju ili osobu iz vašeg sna. Međutim, drugi su snovi metafora za stvari koje vam se događaju u životu. Pomoću analize utvrdite vezu između vašeg sna i vašeg stvarnog života.- Na primjer, ako sanjate nešto što vam se dogodilo dan prije, tumačenje sna bit će prilično jednostavno. Ako ste se posvađali s majkom i ako je ovo također predmet sna, ne trebate dalje kopati.
- Inače, ako sanjate požar ne možete pobjeći, to je vjerojatno metafora nečega što vam se događa u stvarnom životu.
-
Slušajte svoj instinkt. Ti si jedina osoba koja te stvarno poznaje! To vas čini najboljom osobom za tumačenje svojih snova. Ako mislite da nešto znači, prihvatite njegovo značenje. -
Dešifrirajte romantične i seksualne snove. Ti snovi rijetko odgovaraju osjećajima ljubavi ili seksualne privlačnosti u vašem stvarnom životu. Općenito, označavaju prilično intimne veze koje imate u stvarnom životu. Možda ste se zbližili s osobom koju ste vidjeli u snu ili ona predstavlja dio vas koji prihvaćate.- Na primjer, mogli biste seksati s nekim koga jedva poznajete. Zapitajte se šta ta osoba predstavlja za vas. Možda vam se sviđa njegov smisao za humor ili njegova radost. Vaš san mogao bi značiti da i te osobine prihvaćate kod kuće.
-
Primijetite snove i ponavljajuće obrasce. Ako često imate isti san, to vjerojatno znači da vam podsvijest pokušava nešto reći. Inače ćete možda imati problema s upravljanjem određenom situacijom u svakodnevnom životu. Obratite pažnju na snove i obrasce koji se redovito ponavljaju.- Zapišite dan na koji se san dogodi, njegovu učestalost i ako vam se čini da je nešto pokrenuto.
- Analizirajte to kako bi inače radili, ali obratite više pažnje na to što bi to moglo značiti u vašem stvarnom životu.
- Ako vam smeta san, možete razgovarati o tome sa stručnjakom za mentalno zdravlje koji vam može pomoći.
-
U slučaju uznemirujućeg sna posavjetujte se s terapeutom. U rijetkim slučajevima snovi mogu negativno utjecati na vaš život. Na primjer, neki ljudi imaju ponavljajuće noćne more koje ih plaše. Čak i ako je to samo proizvod vaše mašte koji se nikada neće dogoditi, to je još uvijek zastrašujuće. Srećom, terapeut vam može pomoći u upravljanju ovakvim snom.
- Pouzdajte se u svoj instinkt! Ako vam se nešto čini važnim, vjerojatno je to slučaj. Pokušajte ne dopustiti da vaša logička strana preuzme kontrolu.
- Ponekad snovi nemaju duboko značenje. Jednostavno mogu pokupiti stvari koje su vam se nedavno dogodile.
- Trenirajte svaki dan. Kad god to učinite, poboljšat ćete se.
- Koristite tumačenje svojih snova kako biste vam pomogli da znate što stvarno osjećate i da radite na rješavanju mogućih problema. Međutim, nemojte predvidjeti budućnost.
- Rječnici snova mogu biti korisni, ali nisu 100% sigurni.
- Ne dopustite da vaši snovi negativno utječu na vaš stvarni život. Na primjer, ne kažnjavajte nekoga u vašem životu zbog nečega što je učinio u vašim snovima.