Sadržaj
- faze
- Dio 1 Izrada plana odvikavanja
- Dio 2 Upravljanje simptomima povlačenja
- Treći dio Suočavanje s depresijom s više uspjeha
Bez obzira na razlog, zaustavljanje upotrebe antidepresiva može biti neugodan proces. Bit će vam važno da tijekom postupka budete pod nadzorom liječnika i da nadzirate uočene promjene. Međutim, budite svjesni da ćete uspjeti prevladati poteškoće, osjećati se dobro i uspješno prekinuti liječenje.
faze
Dio 1 Izrada plana odvikavanja
-
Prethodno se obratite liječniku. Prije prekida liječenja antidepresivima prvo biste se trebali posavjetovati s liječnikom koji ga propisuje. Ne preporučuje se prekid terapije lijekovima bez liječničkog nadzora. Zdravstveni radnik može vam dati savjet kako smanjiti doziranje i prestati uzimati lijek na sigurno. -
Saznajte o rizicima. Prije prekida liječenja trebali biste razgovarati s liječnikom o povezanim rizicima. Pokušajte naučiti više o rizicima i koracima postupka prije nego što započnete. Raspravite o medicinskim rizicima povlačenja antidepresiva.- Ako se suočite sa stresnom situacijom, poput raspada, promjene karijere ili poteza, pokušajte preispitati svoju odluku. Možete je odgoditi dok ne budete stabilni i u dobrom zdravstvenom stanju.
-
Izbjegavajte naglo zaustavljanje. Ovo može pomoći zaustaviti uporabu drugih tvari, ali se snažno preporučuje izbjegavanje ove metode smanjenjem antidepresiva. Liječnici uglavnom smanjuju doziranje postupno.- Proces gašenja treba nadzirati liječnik koji je propisao lijek. Kao opće pravilo, pacijentima se savjetuje da uzimaju svoje lijekove šest do devet mjeseci prije nego što razmotre potpunu prekid.
-
Prepoznati fizičke simptome. Ovi simptomi variraju ovisno o pojedinačnim čimbenicima i propisanim lijekovima, ali neki su česti i možete ih prepoznati. Ako imate neki od sljedećih simptoma nakon prekida liječenja antidepresivima, možete imati sindrom povlačenja:- mučnina ili povraćanje,
- bolovi u stomaku,
- proljev,
- gubitak apetita,
- poteškoće u reguliranju tjelesne temperature (vrućica ili prekomjerno znojenje),
- nesanica, povećane noćne more,
- poteškoće u održavanju ravnoteže,
- vrtoglavica,
- drhtave ili nemirne noge,
- trnce, zujanje u uhu, potresi,
- simptomi nalik gripi.
-
Otkriti emocionalne simptome Pored fizičkih simptoma, moguće je imati i psihičke simptome. Obratite pažnju na sljedeće simptome povlačenja povezane s emocionalnim zdravljem:- depresivno stanje,
- porast razine anksioznosti,
- agitacije,
- agresije,
- razdražljivosti,
- konfuzne države,
- nagle promjene raspoloženja,
- halucinacije
- manične epizode.
Dio 2 Upravljanje simptomima povlačenja
-
Zapišite svoje motivacije. Prije prekida samog liječenja zapišite razloge koji vas motiviraju na to. Možda ćete se osjećati ravnodušno ili primijetiti da imate nizak libido, želite liječiti depresiju bez korištenja lijekova ili upotrebe prirodnih pristupa. Bez obzira na razloge, zapišite ih i pročitajte svaki put u teškim vremenima.- Ovaj popis smatrajte izvorom motivacije da idete naprijed, čak i ako imate neugodne simptome.
-
Vodite dnevnik. Tijekom postupka ima smisla pratiti simptome koje prezentirate i vaš napredak ili recidive. Pokažite svoj dnevnik liječniku ili psihoterapeutu kako bi nadzirao pojavu simptoma povlačenja.- Osim toga, možete ga koristiti za predviđanje simptoma dok nastavljate smanjivati dozu (na primjer, ako imate glavobolju tri dana nakon smanjenja doze koju obično uzimate).
-
Promatrajte trajanje simptoma. Normalno nestaju za nekoliko tjedana. Međutim, ako njihov događaj traje duže ili ako postanu vrlo ozbiljni, morat ćete se obratiti svom liječniku kako biste saznali o dostupnim mogućnostima liječenja. Možda ćete trebati promijeniti doziranje ili skratiti razdoblje povlačenja. -
Saznajte o liječenju simptoma povlačenja. Simptomi povlačenja mogu biti ozbiljniji kod nekih nego kod drugih. Ako su vaše nepodnošljive, zamolite liječnika da vam kaže kako ih tretirati. Neki će stručnjaci preporučiti lijekove protiv nesanice ili mučnine za ublažavanje simptoma ovog procesa.- Također možete koristiti lijekove bez recepta i prirodne lijekove. Možete pokušati uzimati melatonin ako imate problema sa spavanjem. Ako imate mučninu, možete jelu dodati malo više đumbira ili napraviti biljne čajeve.
-
Shvatite da nemate ovisnost o drogama. Normalno je da imate simptome odvikavanja. To ne znači da ste razvili ovisnost. Ovisnosti nastaju kada ljudima nedostaje tvar i treba ih sve više da osjete osjećaj ili reakciju. Zapravo se vaše tijelo prilagođava samo različitim dozama lijeka. -
Diši duboko. Usredotočite se na disanje kad se osjećate loše. Ako imate intenzivne fizičke ili emocionalne senzacije, duboko disanje može vam pomoći umanjiti taj intenzitet, kao i ublažiti napetost u tijelu i umu.- Ako vas intenzitet nadvlada, zaustavite se i u potpunosti se usredotočite na disanje. Ako želite, možete zatvoriti oči. Povećajte vrijeme respiratornih pokreta. Prepoznajte bilo kakve promjene u tome kako percipirate nelagodu (možete li je zaboraviti iz trenutka u trenutak) ili kako se nakon toga osjećate.
-
Vježbajte s pažnjom. U slučaju nelagode ili boli, budite pažljivi. Ako negdje osjetite bol, usredotočite se na drugi dio tijela koji ne boli. Usredotočite se na taj osjećaj opuštenosti i više se usredotočite na ovaj dio tijela, nego na bolno područje.- Zatvorite oči i zamislite da idete do svog omiljenog mjesta. To bi mogla biti plaža, vrh planine ili sportski teren. Zamislite sebe na ovom mjestu i više se koncentrirajte na stvaranje ove slike, a ne na svoju nelagodu.
-
Upravljajte stresom općenito. Riješite se svakodnevnog stresa dok odlazite. Rezervirajte trenutak svaki dan za opuštanje u opuštajućem okruženju. Šetajte, meditirajte, čitajte knjigu ili slušajte glazbu. Svaki dan svakodnevno trošiti na aktivnosti može biti način za kontrolu stresa. To će vam biti prilika da se oslobodite svih svojih odgovornosti i da se brinete samo o sebi.
Treći dio Suočavanje s depresijom s više uspjeha
-
Razmotrite mogućnost pohađanja seansi psihoterapije. Manje od 20% pacijenata koji uzimaju antidepresivne lijekove prima psihoterapiju. Ovo može biti korisno za prekid liječenja antidepresivima kao način sprečavanja recidiva. Uz to, kod pacijenata na liječenju postoji manja vjerojatnost za ponovni povratak.- Terapija je učinkovit način za olakšavanje oporavka i sprečavanje depresije. Ovo može biti korisno u identificiranju onoga što ga aktivira i pronalaženju načina da se nosite sa osjećajima i stresom povezanim s tim.
-
Potražite socijalnu podršku. Zaustavljanje antidepresiva može biti složeno i nema nikakve štete ako se želite nekome povjeriti. Razgovarajte o svojim poteškoćama s prijateljem, članom obitelji ili partnerom. Može biti uvjerljivo znati da netko blizak vama razumije kroz što prolazite i može vas podržati.- Pridružite se internetskoj grupi za samopomoć koja je odlučila prestati uzimati antidepresive. Ovo može biti korisno ako se povezujete s ljudima koji su suočeni sa sličnim iskustvima.
-
Napravite vježbe. Redovita tjelesna aktivnost može pomoći u liječenju depresije jednako učinkovito kao i lijekovi. Uz to, ako vježbate najmanje 3 puta tjedno, manje je vjerojatnosti da ćete imati relapsa nakon rekonvalescencije. Vježba pomaže u poticanju proizvodnje serotonina u stanicama primatelja, nadoknađujući promjene koje će se dogoditi u vašem tijelu dok smanjujete doziranje. -
Održavajte zdravu i uravnoteženu prehranu. Neke namirnice potiču i poboljšavaju raspoloženje, dok druge imaju suprotan učinak. Osnažite tijelo tijekom procesa prijelaza jedući hranjivu hranu. Ako svakodnevno konzumirate male, uravnotežene obroke, to može biti korisno za kontrolu učinaka poput naglih promjena raspoloženja.- Umjereno konzumirajte šećer i izbjegavajte alkohol i kofein.
-
Po završetku odvikavanja pogledajte liječnika. Zakažite sastanak s njim na kraju postupka. Ako simptomi povlačenja i dalje postoje ili imate zabrinutosti zbog odvikavanja, razgovarajte sa zdravstvenim stručnjakom. Ako osjetite depresivne simptome, ako su se pojavili, porazgovarajte o njima kao i o tome kako upravljati njima.