Sadržaj
U ovom članku: Vaša prehrana Vaš životni stilMedicinski problemi7 Reference
Lalanin aminotransferaza (ALT) enzim je koji se nalazi uglavnom u jetri, ali niska razina se nalazi i u bubrezima, srcu, mišićima i gušterači. Visoka razina ALT-a može biti znak ozbiljnih zdravstvenih problema, posebno zdravstvenih problema jetre. Da biste smanjili ALT, morate poboljšati cjelokupno zdravlje jetre tijekom rada sa svojim liječnikom kako biste utvrdili uzrok abnormalno visokog ALT-a.
faze
1. metoda Vaša prehrana
-
Smanjite potrošnju alkohola. Labusov alkohol jedan je od najčešćih uzroka oštećenja jetre, ali čak i umjerene količine alkohola mogu polako oštetiti stanice jetre.- Umjereno konzumiranje alkohola znači jedno piće dnevno za žene i dva pića za muškarce. Ostanite unutar tog ograničenja radi poboljšanja zdravlja jetre i poboljšanja ALT. Ako već imate bolest jetre, morate potpuno prestati piti alkohol.
-
Popijte još kave. Zanimljivo je da istraživanje sugerira da šalica kave svaki dan može pomoći smanjiti rizik od bolesti jetre. Budući da su ALT i bolesti jetre usko povezani, konzumacija kave također može imati pozitivan učinak na ALT.- Imajte na umu da su ove studije prilično recentne, zbog čega veza između ALT stope i kave još nije dokazana.
- Zeleni čaj također može poboljšati zdravlje vaše jetre. Sadrži biljne antioksidante pod nazivom "katehini" za koje se vjeruje da poboljšavaju mnoge fiziološke funkcije, uključujući rad jetre.
-
Jedite organsku hranu. Ako je ALT posebno visok, razmislite o prelasku na organsku hranu. Većina ljudi može tolerirati kemijske aditive u hrani, ali onima koji imaju visoku razinu ALT-a i jetre, ove će kemikalije samo pogoršati njihovu trenutnu situaciju.- Jetra filtrira toksine u vašem tijelu, ali kad mora filtrirati previše toksina, ona slabi i usporava.
- Prema zakonu, organska hrana ne smije sadržavati genetski modificirane organizme ili sintetičke pesticide, sintetička gnojiva, antibiotike, hormone rasta ili slične lijekove, kako bi ih tijelo lakše asimiliralo.
-
Ograničite potrošnju bezvrijedne hrane. Povećavanje šećera i masti također može preopteretiti jetru, tako da možete poboljšati i jetrenu funkciju i stopu ALT-a uklanjanjem iz prehrane ili smanjenjem njihovih količina.- Naročito pokušajte smanjiti količinu fruktoze i trans masti koje konzumirate. Fruktoza se nalazi uglavnom u soda i voćnom soku, dok trans masne kiseline nalaze se u prženoj hrani, brzoj hrani i prerađenoj hrani.
-
Konzumirajte više voća i povrća. Mnogo voća i povrća može prirodno detoksificirati tijelo. Pomažu jetri da se oslobodi opterećenja, što joj omogućuje da ozdravi i smanji stopu ALT-a.- Pokušajte jesti više povrća bogatog sumporom, poput luka i češnjaka.
- Krstasto povrće, kao što su brokula, kelj, zeleni kupus, briselski klice, kupus i cvjetača, također su neke od najboljih povrća za poboljšanje ALT stope.
- Grejpfrut, repa, zeleno lisnato povrće, avokado i limun također su povezani s poboljšanim zdravljem jetre.
-
Konzumirajte više dijetalnih vlakana. Vlakna brže gura toksine kroz vaš probavni sustav, tako da troše manje vremena oštećujući vašu jetru.- Mnogo voća i povrća pruža odličan izvor vlakana.
- Cjelovite žitarice i sjemenke također su izvrstan izvor vlakana. Laneno sjeme može biti osobito korisno jer se specifično veže za potencijalno štetne hormone u višku i pomaže da ih eliminira iz vašeg sustava učinkovitije.
-
Koristite prehrambene dodatke s oprezom. Iako neki lijekovi tvrde da vraćaju dobro zdravlje jetri i stabiliziraju stopu ALT-a, često je vrlo malo istraživanja koja bi podržala ove tvrdnje. Neki biljni lijekovi i neki dodaci mogu čak oštetiti jetru i povećati stopu ALT-a.- Prije uzimanja bilo kojeg biljnog lijeka ili druge kombinacije lijekova razgovarajte s liječnikom.
- Cascara, chaparral, comfrey, kava i lephedra povezani su s problemima jetre.
- Mlijeko izvađeno iz sjemenki čička je biljni dodatak namijenjen poboljšanju zdravlja jetre. Ostali dodaci uključuju riblje ulje, ekstrakt zelenog čaja, kurkumin (koji se prirodno nalazi u kurkumi), alfa-lipoičnu kiselinu i lacetil-L-karnitin.
Druga metoda Vaš životni stil
-
Vježbajte redovito. Vježba poboljšava vaše cjelokupno zdravlje, pa redovite aerobne ili kardiovaskularne vježbe također mogu poboljšati vaše zdravlje i ALT.- Studije su sugerisale da tjelesna aktivnost od najmanje 150 minuta tjedno može poboljšati razinu enzima u jetri kao što je ALT u odraslih.
- Tjelesne vježbe mogu vam pomoći izgubiti višak kilograma i ograničiti količinu masti koja ulazi u jetru. Mogu vas natjerati da se znojite, što je dio prirodnih mehanizama detoksikacije vašeg tijela.
-
Po potrebi smršavite. Gušavost može dopustiti masti da infiltrira jetrene stanice, a kad se to dogodi, možete patiti od upale jetre.- Najbolji način za mršavljenje je to postupno uz poštivanje zdrave prehrane i redovito vježbanje. Mogli biste izvršiti preveliki pritisak na tijelo i organe tako što ćete prebrzo gubiti kilograme slijedeći divne dijete ili previše radikalne metode, što će na kraju stvoriti više problema nego što ste imali na početku.
-
Prestanite pušiti, ako ste u ovom slučaju. Kemijski aditivi koji se nalaze u cigaretama često sadrže toksine koji oštećuju stanice jetre kada ih pokušavaju filtrirati. Prestanite pušiti da biste povećali jetru i poboljšali ALT.- Na istoj napomeni, također biste trebali izbjegavati pasivno pušenje, jer možete udahnuti većinu tih štetnih toksina i pretrpjeti iste štetne učinke.
-
Izbjegavajte kemijske toksine koji se nalaze u vašem okolišu. Mnoge kemikalije u kućanstvu sadrže i toksine koji mogu oštetiti jetru, tako da bi trebali ograničiti izloženost tim kemikalijama kako biste poboljšali razinu ALT-a i zdravlje jetre.- Te toksine možete pronaći u mnogim proizvodima za čišćenje, u aerosolnim proizvodima i u insekticidima.
- Zamijenite svoje kemijske proizvode za kućanstvo s prirodnim proizvodima. Kad god je to moguće, koristite prirodne alternative koje već imate kod kuće, poput uporabe octa za izbjeljivanje odjeće umjesto izbjeljivanja. U trgovini postoje i proizvodi nazvani "prirodni", može ih biti korisno provjeriti.
-
Uložite u pročišćivač zraka. Mali pročišćivač zraka može vam pomoći filtrirati toksine koji se nalaze u zraku vašeg doma. Filtrirajući ove toksine i eliminirajući ih iz zraka koji udišete, ograničavate njihovu apsorpciju u tijelu i jetri.- Ovo može biti još korisnije ako živite u području s velikim prometom automobila.
Metoda 3 Medicinski problemi
-
Izbjegavajte lijekove povezane sa oštećenjem jetre. Neki lijekovi ili kombinacije lijekova mogu uzrokovati oštećenje jetre, posebno ako se uzimaju redovito tijekom dužeg razdoblja. Da biste poboljšali ALT, ne upotrebljavajte lijekove za koje je poznato da slabe zdravlje jetre.- Paracetamol može biti toksičan za jetru ako ga uzimate u višku. Osim što se prodaje kao kvanalgetik, nalazi se i u mnogim lijekovima protiv prehlade i protiv bolova. Postoje i drugi lijekovi protiv bolova koji imaju slične učinke kao paracetamol, poput aspirina, diklofenaka i naproksena.
- Lijekovi protiv kolesterola također mogu oštetiti jetru, ali trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što prestanete uzimati lijekove protiv kolesterola koje je propisao.
- Ostali lijekovi mogu uzrokovati visoku razinu ALT-a: neki antibiotici (sulfonamidi, nitrofurantoin), lijekovi za tuberkulozu (lizoniazid), antifungalni lijekovi (flukonazol, litrakonazol), antiepileptički lijekovi (fenitoin, karbamazepin) i triciklički antidepresivi. Statini, kemoterapija, opojni lijekovi i barbiturati također mogu dovesti do visoke razine ALT-a.
- Ako već uzimate bilo koji lijek, razgovarajte s liječnikom ili ljekarnikom prije nego što počnete uzimati novi lijek kako biste bili sigurni da interakcija između ova dva lijeka neće naštetiti vašoj jetri.
-
Liječite osnovne uzroke. Visoka razina ALT sama po sebi nije štetna, ali često ukazuje da nešto nije u redu s vašom jetrom. Da biste dugoročno smanjili ALT, trebate liječiti bolesti koje mogu oštetiti jetru.- Hepatitis je jedan od glavnih uzroka visoke stope ALT-a. To uključuje akutni virusni hepatitis (A i B) i kronični virusni hepatitis (B i C).
- Ciroza također može uzrokovati porast ALT-a. To se događa kada se na jetri nakon duže upale pojave ožiljci.
- Bolest masne jetre također može povećati razinu ALT, posebno alkoholnu bolest masne jetre.
- Poznato je i da hemokromatoza uzrokuje visoku stopu ALT-a. To je genetsko stanje uzrokovano nakupljanjem željeza u jetri.
- Smanjeni protok krvi u jetri također može povećati stopu ALT-a. To se obično događa kada ste šokirani ili imate zatajenje srca.
- Postoje i manje uobičajena zdravstvena stanja povezana s povećanom razinom ALT-a, poput trovanja divljim gljivama, Wilsonove bolesti, raka jetre, autoimunog hepatitisa, trudnoće, upalne bolesti crijeva, žučnih kamenaca manjak alfa-1-antitripsina.