Sadržaj
- faze
- 1. metoda Procijenite situaciju
- 2. metoda Suprotstavite se dotičnom prijatelju
- Treća metoda Zaštitite se i obranite se
Ako imate prijatelja koji je za vas zloban, znajte da vam to može stvoriti ozbiljne probleme u životu, a bavljenje njime također može poremetiti vašu emocionalnu ravnotežu. Ako ga ne možete izbjeći ili ako želite održati svoje dugogodišnje prijateljstvo, morate razviti strategije kako se nositi s njegovim vragolijama. Tako ćete moći preuzeti kontrolu nad situacijom kad vas želi odvesti još uvijek k sebi.
faze
1. metoda Procijenite situaciju
-
Ispitajte njegovo ponašanje koje vas muči. Kad ste sami, razmislite o stvarima koje vam on čini i utvrdite zašto vas čine neugodnima. Prepoznavanje ovih problema pomoći će vam da razvijete strategije upravljanja odnosom i, nadamo se, poboljšati ga. Ima li naviku otkazati sastanke u zadnji čas? Je li navikao vikati na vas? Da li flertuje s onom djevojkom koja vam se sviđa, čak i nakon što mu kažete kako se osjećate prema njoj?- Ako imate problema shvatiti koja vas ponašanja toliko muče, možete razgovarati s drugim prijateljem ili nekim kome vjerujete.
-
Upravljajte svojim emocijama Nakon što identificirate svoja ponašanja koja vas muče, razmislite o tome kako se osjećate. Važno je prepoznati koliko se osjećate zbog ove situacije i upravljati tim osjećajima na zdrav način. Ako odbijete prepoznati svoje osjećaje i upravljati njima, mogu se pojaviti neočekivano ili neprimjereno. -
Utvrdite treba li problem sučeljavanje ili ne. Borba s prijateljem bit će vam teško, a još više za njega. Prije nego što se odlučite suprotstaviti, zapitajte se je li problem toliko ozbiljan da dolazi do sukoba. Ako se suočite s malim problemom, mogli biste izgledati poput crnja i to bi moglo uzrokovati još veći sukob među vama. -
Razviti strategije za izbjegavanje sukoba. Nije uvijek zanimljivo suočiti se s prijateljima zbog problema, ali ipak biste trebali biti spremni suočiti se sa uobičajenim situacijama za koje mislite da možda nisu vrijedne. Postavljanje strategija također vam može pomoći da bolje kontrolirate situaciju kada vam prijatelj kaže ili čini stvari koje vas uznemiruju.- Ako imate naviku otkazati sastanke u posljednjem trenutku, plan B ograničite štetu.
- Ako ga neki subjekti natjeraju da govori nepristojno ili uvredljivo, nemojte razgovarati o tome s njim.
2. metoda Suprotstavite se dotičnom prijatelju
-
Pričekajte da se smiri. Ne suprotstavljajte joj se ljuti. Pričekajte dok se ne smirite i evakuirate svoje emocije, bilo dijeljenjem s drugim prijateljem ili pisanjem u novinama. Suočavanje s njim dok ste još ljuti ili povrijeđeni čini vas ranjivim, a to bi moglo utjecati na ishod koji očekujete. -
Pripremite ono što kažete. Zapišite ono što ste mu rekli tijekom rasprave kako bi vam bilo lakše. Ako mislite da biste se tijekom razgovora mogli uznemiriti, napišite na komad papira glavna pitanja koja biste željeli riješiti kako biste lakše izrazili svoje prigovore. -
Formulirajte svoje primjedbe slijedeći strukturu uzroka i posljedica. Kad ________, osjećam________.- Ne zaboravite sažaljenje izraziti sažeto i izravno. Ne uključuju nepotrebne detalje u svoje prigovore. Ako navedete previše detalja, to bi moglo umanjiti vaš utjecaj i moglo bi ostaviti vašeg prijatelja zbunjenim u vezi s točnim predmetom vaše žalbe.
- Ako se zbog svađe osjećate vrlo nervozno, možete trenirati s drugim pouzdanim prijateljem kako biste se osjećali sigurnije.
-
Suoči se s tim. Kad se osjećate spremnim suočiti se s prijateljem, duboko udahnite i udahnite, kao što ste ponavljali. Razgovarajte o mirnom i ravnomjernom glasu, i budite lijepi i pristojni. Ako ste mirni, vaš će prijatelj biti skloniji ponašati se na isti način.- Ne gubite kontrolu i ne vrijeđajte ako vas iritira. Ako stvari počnu propadati, samo se zahvalite prijatelju da je čuo vaše i oprostite. U najgorem slučaju, uvijek se možete kontrolirati i osjećati ćete se bolje znajući da ste rješavali situaciju na zreo i inteligentan način.
Treća metoda Zaštitite se i obranite se
-
Naučite voljeti sebe. Jedan od razloga zašto su vam neki komentari prijatelja dosadni možda je taj što kaže da stvari zbog kojih se osjećate loše. Jedan od najjednostavnijih načina da se obranite od ove vrste primjedbi je prihvatiti sebe više nego što jeste. Naučiti voljeti sebe (uključujući nečije mane) nije lako i treba puno vremena. Međutim, poboljšavanje odnosa sa sobom može vam pomoći da zaštitite od najsmrtonosnijeg i zlobnijeg ponašanja ljudi.- Prihvati sebe takvog kakav jesi. Rezervirajte trenutak svakog dana kako biste se divili sebi. Prepoznajte svoje snage i postignuća (čak i ona mala).
- Oprostite sebi kada pogriješite. Nemojte sebe kriviti ako pogriješite. Oprosti sebi i kreni dalje.
- Učinite se sretnom. Ne radite stvari zbog kojih vam je neugodno ili ne dopustite drugima da vas prisiljavaju na stvari koje stvarno ne želite raditi. Radite stvari koje vas čine sretnima i koje vas ispunjavaju.
- Naučite reći ne. Nemojte reći da svaki put kada vas osoba zatraži uslugu ili želi da nešto učinite s njom.
-
Obranite se. Ako vam prijatelj kaže nešto gadno, recite mu koliko vas njegove primjedbe vrijeđaju i da želite da on prestane.- Prije svega, odgovorite ležerno, tako da znate da su njegove primjedbe uvredljive. Pokušajte reći nešto poput: jao! Malo je zao što ste upravo rekli. Prestani mi govoriti takve stvari, molim te.
- Ako se nastavi, pokažite mu da ste ozbiljni, govoreći nešto poput, Ne šalim se. Postaješ bespotrebno za mene. To je dovoljno.
- Uzmite naviku odgovarati ovako dok to ne postane prirodno.
- Budite odlučni u razgovoru i gledajte svog prijatelja pravo u oči kako bi znao da ste vrlo ozbiljni.
- Budite uporni. Ne prestaj se braniti, samo zato što mu stalno dosadi. Što se više branite, to će više shvatiti da su mu riječi bolne i da ih nećete tolerirati.
-
Odgovorite mirno i nježno. Ako viče na vas, očekivat će da učinite isto. Ako vičete, vrištat će više i tako dalje. Umjesto da se na isti način odmazujete ljutnjom ili zloćom, odgovorite mu mirno i nježno. Ovaj neočekivani pristup zbunit će ga i natjerati ga da promijeni svoje ponašanje.- Na primjer, ako vrištite zbog pogreške, nemojte vikati. Odgovorite mu mirno i nježno. Reci nešto poput, Žao mi je što me uznemirilo ono što sam učinio, ali mislim da nije bilo toliko ozbiljno da nismo mogli razumno razgovarati o tome.
-
Zabranite mu da vas vrijeđa. Ako vas prijatelj želi omalovažavati ili razgovarati s vama s odobravajućim tonom, reagirajte postavljajući ga na njegovo mjesto. Ova je tehnika posebno učinkovita kad su prisutni drugi ljudi i što podržavate.- Na primjer, ako vas vrijeđa (ili ako vrijeđa drugu osobu), pokušajte odgovoriti ovako: Hajde Jean! praviti takve primjedbe nedostojno za vas. Hajde! Pokažite svima da ste bolji od toga!
-
Prekini ovo prijateljstvo. Ako vas prijatelj neprestano pokušava uništiti, a on se odbija promijeniti čak i nakon vaše rasprave, najbolje je rješenje prekinuti ovu vezu. Ne čekajte uzalud da se situacija promijeni. Zapravo, što više ostanete u njegovom društvu, to će se stvari pogoršati. Ako ga morate redovito viđati jer zajedno idete u školu ili ste kolege, pokušajte se što manje družiti s njim.