Sadržaj
- faze
- Dio 1 Pregled zaliha
- Drugi dio Promjena načina vašeg gledanja na stvari
- 3. dio Uređivanje reda u vašem životu
Lako nas može nadvladati sve što naše društvo očekuje od nas. Previše je ljudi toliko slomljeno zbog svojih malih obveza da izgube iz vida svoje prioritete. Čišćenje vašeg života uključuje intenzivno razmišljanje o onome što stvarno želite. Tada imate slobodu da promijenite svakodnevni život u skladu sa svojim najvišim težnjama sreće i blagostanja.
faze
Dio 1 Pregled zaliha
-
Vizualizirajte najbolju osobu kakvu biste željeli biti. Koje su vam najvažnije kvalitete? Znajući što imate najvažnije ponuditi svijetu može vam pomoći da znate koji biste smjer trebali krenuti u životu. Provedite nekoliko sati razmišljajući o onome što vas čini jedinstvenima.- Dobro je provesti neko vrijeme na mjestu gdje možete biti u potpunosti sami kako biste prepoznali što vas definira. Pokušajte otići do svog omiljenog mjesta u divljini ili upoznati ljude koji vas razumiju. Koje kvalitete vidite kad zaista jeste sami?
- Možete pitati i ljude kojima vjerujete u one kvalitete koje vide kod kuće. Ponekad je teško jasno vidjeti vlastite prednosti.
-
Napravite popis svojih prioriteta. Razmislite o prioritetima bez obzira na vaše trenutne obveze. Primijetite najsretnije trenutke svog života i dajte prednost elementima svog života koji vam nude te trenutke. Zapamtite, ne trebate razmišljati o tome što je izvedivo ili ne, već samo ono što vam se najviše sviđa. Ovo će vam pomoći da vidite stvari koje njegujete, a ne strategije koje ćete ih dobiti. Popis držite dovoljno kratkim i prijateljskim, ne više od pet stavki. Postavite si sljedeća pitanja kako biste se približili svojim prioritetima.- Kako biste željeli živjeti svoj život?
- Želite li biti zdravi i dinamični?
- Želite li imati intenzivnije odnose s ljudima u vašem životu?
- Što ćete s ponosom reći o sebi za deset godina?
-
Postavite dnevni raspored. Što podrazumijeva jedan običan dan kad ga imate? Možete vidjeti, ne ono što želite za sebe, već ono što zapravo radite da biste ispunili svoje prioritete kada objavite dnevni raspored.- Sada kada imate ovaj raspored, pogledajte da li se vaši prioriteti odražavaju u svakodnevnim aktivnostima ili ne.Možete li pronaći vezu između onoga što volite i onoga što trebate raditi svaki dan? Ako, na primjer, već večerate hranjivi doručak, to možete povezati sa svojom željom da zadržite zdravo tijelo i um. Ako ne možete vidjeti vezu između onoga što radite i vaših istinskih prioriteta, znat ćete da je vrijeme da sve pregledate od vrha do dna.
-
Napravite razliku između onoga što je potrebno i onoga što je važno. Ponovno pogledajte svoj raspored i razvrstajte ga kako biste stvorili dvije različite kategorije: što je potrebno i što je važno. Sve što radimo mora imati neko značenje, inače to ne bismo učinili. Primjetite što vam je hitno, što znači da ste pod pritiskom i osjećate potrebu da ne trpite posljedice svega što niste učinili. Zatim pogledajte aktivnosti koje su vam važnije. Nešto vrijedno je također inherentno zabavno jer je povezano sa samom aktivnošću i odjekuje s vašim prioritetima (čak vrlo anegdotski).- Na primjer, možda ne znate gdje staviti aktivnost poput pozivanja majke. Zapitajte se da li svakodnevno zovete majku jer osjećate krivicu ako je ne osjećate, ili se bojite da joj ne povrijedite ili često razgovarate s njom jer vam je obitelj prioritet, a vaše rasprave učvršćuju vaše veze? Da za prvu mogućnost pokazuje da je ta aktivnost u nuždi, dok da za drugu znači da je to nešto važno.
-
Navedite svoje zadatke i obveze. Ne moraju biti samo one obveze koje se smatraju bitnim, poput plaćanja stanarine i kupovine, već i one koje imamo prema drugima. Koje su stvari koje trebate učiniti u strahu od krivnje ili kazne? Iako neće krenuti svojim putem, prepoznavanje onoga što radite zbog straha pooštrit će vašu sposobnost da vidite kada glumite, jer je važno, jer se bojite ili zbog obveze ili potreba.- Postupno ćete naučiti donositi druge odluke o tome što treba učiniti i kada. Ovog puta više ćete se brinuti za svoje prioritete i svoju evoluciju, umjesto da žurite u strahu da će pretrpjeti posljedice.
- Započnite primjećivanjem obveza koje možete promijeniti, fragmentirati ili delegirati kako biste zadržali svoje prioritete i ono što vam je najvažnije. Može li član obitelji ili kolega djelomično preuzeti ovu obvezu? Osim ako zadatak nije za nekog drugog. Neka ova osoba shvati što bi se ovaj zadatak trebao brinuti i to pretpostaviti.
-
Razmislite o svojim vezama. Bitno je okružiti se ljudima koji vas čine dovoljno ugodnim da vam omoguće samopouzdanje i iskažete kreativnost ako želite živjeti, a da pritom niste preopterećeni ili uznemireni zbog svojih prioriteta. Sljedeći put kad izađete, obratite pažnju na to tko vam daje energiju i na koga ostavlja dojam da vam je posao. To će vam omogućiti da instinktivno znate s kime se stvarno ispunjavate, što će vam olakšati da se osjećate dinamičnije i da ne morate ići drugim ljudima.- Iskreno se zapitajte tko vam daje dojam da ste zgrčeni u njegovoj nazočnosti ili tko čini se da ne daje važnost onome što radite. Možda ćete biti iznenađeni (i uzdrmani) kada otkrijete da ljudi koje volite mnogo imaju tendenciju potiskivanja vašeg izraza i istinskih osjećaja u vama.
Drugi dio Promjena načina vašeg gledanja na stvari
-
Slažete se da ćete imati teške rasprave. Naši su životi ispunjeni ljudima s kojima moramo raditi i s kojima moramo ići i čiji se stil i prioriteti podudaraju s našim. Jeste li tražili rasprave koje su stavljene na stranu jer se bojite reakcije te osobe? Razgovarajte o tome kako se razlikujete od nje, bez da je sudite ili ne optužujete. Tada možete razmišljati o tome kako to činiti, imajući na umu te razlike. Oni ponekad uključuju brze promjene koje mogu ukloniti frustracije i frustracije svakodnevnog života.- Možete imati, na primjer, kolegu koji vam uvijek ostavlja najmanje ugodne papirologije. Možda ćete naći način da podijelite taj teret ako mirno kažete ovom kolegi da je bavljenje tim dokumentima veliki izvor nezadovoljstva. Vaš kolega ponekad može zaboraviti ispuniti ove papire i možda nema ništa protiv toga da ispuni kraj ovog zadatka. U oba slučaja osjećat ćete se bolje zbog promjene koja vam daje više vremena za ugodnije aktivnosti.
-
Odvojite vrijeme za sebe. Redovito se pronađite sami sa sobom i sa svojim prioritetima. Zamislite izlazak s vrlo dragim prijateljem kojem možete povjeriti svoje najveće nesigurnosti i pitanja o smislu svog života. Sad pogledajte možete li i sami biti ovaj prijatelj. Možete očekivati veći stupanj intimnosti i razumijevanja nego što biste to mogli naći od bilo koga drugoga, ako ste ljubazni i obzirni kao što bi bio ovaj prijatelj.- Što više vremena provodite vani, to bolje. Ako je moguće, provodite puno vremena sami u svom vrtu ili u obližnjem parku. To će vam omogućiti da udvostručite sve što još trebate učiniti i ostavit će vam uspomene na ljepotu u kojoj ste uživali i koja vas je umirila.
-
Promijenite u ohrabrenju bilo koji odvraćajući govor unutar. Možete provesti dane njegujući loše misli, a da to uopće niste shvatili, poput razmišljanja da to ne možete učiniti ili da niste dobri u tome. Kad god primijetite da ste napukli ili nesposobni, pokušajte to zamijeniti afirmacijom onoga što možete učiniti.- Recimo da imate razredni zadatak s dugim i zbunjujućim uvodom. Mali glas može iskočiti u tebi i reći ti da nikad nećeš stići tamo jer već kasniš u svom tečaju. Reagirajte na ovaj glas tako da vam je jasno da radite dobro kada ste pod pritiskom ili možete lako pisati o bilo kojoj temi.
-
Imajte toleranciju prema prošlosti. Nemoguće je očistiti svoj život bez da budete oslobođeni žaljenja i ogorčenja iz prošlosti. Trebali biste se pomiriti s ljudima koji vas u životu uvelike zadržavaju, ako je to moguće. To može biti roditelj koga niste vidjeli godinama ili prijatelj kojeg ste izgubili iz vida nakon svađe. Nećete imati energije da idete naprijed i mijenjate svoju situaciju ako ste ljuti zbog raspada ili razočaranja zbog neostvarenog napretka.- Ne trebate širiti ono što se moglo dogoditi kad tražite pomirbu. Važnije je omogućiti ovoj osobi da shvati da namjeravate ići naprijed u svom životu, uzimajući u obzir ono što ste naučili i podijelili s njima. Pisanje ne predugog e-maila može pokazati kako ste asimilirali situaciju iz prošlosti. To može biti korisno za čišćenje ormara i suočavanje s nekim kosturima zaboravljenim kako bi pronašli malo mira.
3. dio Uređivanje reda u vašem životu
-
Započnite svaki dan s popisom stvari koje treba učiniti. Ovi su popisi odličan način da se riješite dojma kaosa i prekomjernog rada. Oni također pomažu u upravljanju stresom tako što vam pružaju viziju onoga što stvarno trebate učiniti. Kada svoj popis koristite kao početnu točku, možete vidjeti i koliko vam je prostora preostalo za reorganizaciju svakodnevnih aktivnosti. Kad vidite svoj popis zadataka, možete promijeniti stavke tako da ono što vam je najvažnije i vaša sreća dolazi prije onoga što vam najviše treba.- Na primjer, možete imati fakturu koju ćete platiti za četiri dana. Ali vaš popis uključuje i šetnju u kvartu. Nepotrebno je da ćete rasteretiti napetost plaćanjem ovog računa, to je obvezna obveza! Ali budući da to danas ne morate platiti, uvijek se možete odlučiti za njega kada je to potrebno jer je malo kretanja i svjež zrak danas važnije za vašu dobrobit.
-
Učinite veliko čišćenje praznina. Čist privatni ili profesionalni prostor ima ogroman utjecaj na sposobnost izvršavanja zadataka. Temeljito očistite svoj interijer, ne ustručavajte se baciti sve što je slomljeno i pružiti sve što vam više nije potrebno. Reciklirajte stare papire i bilješke koje zatrpavaju vaše ladice i učinite isto u vašim virtualnim prostorima. Izbrišite stare datoteke, datoteke i kontakte koji vam prekrivaju datoteke. Ovo će vam pomoći da imate jasniji um i da razmislite o mogućnosti da se u vašem prostoru vide vrlo različite nove stvari. -
Imajte redovne navike spavanja. Studije su pokazale da je raspoloženje degradirano i da se ne možemo nositi s negativnim emocijama nakon samo nekoliko dana kraćeg sna. To znači da ćete biti manje skloni izvršavanju zadataka koje smatrate prioritetima.- Pokušajte dati sve od sebe da nadoknadite nedostatak sna spavanjem nakon kratkih noći ili lošeg oporavka, ako ne možete spavati između sedam i osam sati. Učiti bolje spavati neprocjenjiva je vještina.
-
Pronađite dijetu koja je prava za vas. Čišćenje vašeg života znači i pregled onoga što jedete i kakav je utjecaj vaših prehrambenih navika na dane. Imajte bolje navike u kupnji i pripremi hrane, osim ako niste istaknuli rafiniranije kuharske vještine. Ne dopustite da se pojave napetosti oko toga što želite jesti i kada.- U ormarima držite popis osnovnih namirnica kako biste uvijek mogli pripremiti brzi obrok ili hranjivi međuobrok. Također ćete izbjeći prejedanje ili preskakanje obroka zbog napetosti kada imate zdravija rješenja pri ruci.
-
Bavite se fizičkom aktivnošću kako biste se riješili nervoznih napetosti. Tjelesna aktivnost omogućuje mozgu da oslobodi endorfine, adrenalin i druge kemikalije koje ublažavaju napetost i poboljšavaju raspoloženje. Bilo koji fizički trošak može regulirati organske funkcije i promicati emocionalnu dobrobit. Joga, treninzi snage i aktivnosti izdržljivosti su dobar izbor.- Ne bavite se fizičkom aktivnošću koja vas sprečava da zadržite svoje prioritete. Cilj je ovdje dovesti vas u dobru formu kako biste mogli živjeti život kakav želite i ne preopteretiti se drugom obvezom koja vas ne zanima. Umjesto toga, odaberite brzu šetnju ako znate da vam bodybuilding nije prioritet.
-
Pazite na svoje poroke. Pušite, pijete ili provodite puno vremena pred televizorom? Glasovi sami po sebi nisu problem, ali način na koji ih koristite pokazuje vam na što u stvari trošite vrijeme. Možete naučiti upravljati svojim porocima na odgovorniji način bez da ih potpuno eliminirate kada ste svjesni uloge koju oni igraju u vašem životu (može se često mijenjati). Sljedeći put kad popijete piće, zapitajte se da li vam to pomaže u vašem prioritetu.- Odgovor nije nužno ne. Možete popiti čašu vina s voljenim osobama do kojih vam je stvarno stalo. Ali ovo piće može vas i spriječiti da pogledate svoj popis obaveza ili ometati vašu sposobnost da vidite gdje su vaši prioriteti.