Sadržaj
- faze
- 1. dio Razumijevanje osnova
- 2. dio Prikupite opremu
- Treći dio Naučite udarati
- 4. dio Učenje bacanja
- 5. dio Učenje primanja
Softball se trenira u bilo kojoj dobi. Iako ne možemo svi imati sjajnog trenera koji nas može naučiti svim trikovima, lako je i zabavno naučiti igrati samostalno.
faze
1. dio Razumijevanje osnova
-
Shvatite razliku između softball-a i baseball-a. Softball i bejzbol dvije su varijante istog sporta, uz neke značajne razlike. Glavna razlika je u tome što u softball lopta mora biti bačena odozdo, dok u baseball lopta mora biti bačena odozgo. Kao što ime sporta ukazuje, softball se također razlikuje.- Kod softball loptice su veće i malo teže od bejzbola, čak i ako su manje otporne. Osim klasične bijele boje, dostupne su u zelenoj ili fluorescentnoj žutoj boji.
- Softball polja su uglavnom manja od bejzbol polja, a meč ima sedam ubačaja, a ne devet kao u baseball.
- Šišmiši za softball su kraći i širi od palica za bejzbol.
-
Shvatite razliku između slowpitch i the fastpitch. Postoje dvije vrste softball-a, s malim razlikama. No, opća pravila ostaju ista za oba.- Sporo je obično miješan, a kao što mu ime govori, lopta se lagano lansira.
- U Fastpitchu uglavnom igraju žene i glavno je obilježje toga što imaju brze i vrlo visoke lopte.
-
Saznajte o pravilima. Igra s softball-om odvija se u sedam rundi, a svaka je podijeljena u dva polu-rukava. Prvo poluvrijeme napada gostujuću momčad. Drugo je mjesto gdje napadaju domaći igrači. Svaka poluga traje vrućina sve dok branič ne uspije izvući trojicu igrača iz napadačke momčadi.- Bacač baca na bubnjara dok se ne dogodi jedna od sljedećih stvari.
- Ili napadačka momčad napravi tri prekršaja, tj. Lopta se tri puta baca na bubnjara, a da ju ne može pogoditi.
- Ili se bacaju četiri kugle jer se bacanja ne nalaze u području bubnjara, ili ga branič izbacuje od strane tima koji ga brani dodirnuvši ga loptom.
- Bacač loptom pogodi bubnjara. U tom slučaju bubnjar dobiva prvu bazu (to se odnosi samo na softball brzo, ali ne usporava brzinu).
- Bubnjar se pridružuje postolju nakon primanja, odabira ili pogreške na tlu (ili smetnje od prijemnika ili trkača).
- Da bi pustio bubnjara, bacač može izvršiti tri bacanja ili terenski igrač (u obrani) može uhvatiti loptu iz tijesta prije nego što odskoči.
- Ako igrač na terenu uhvati loptu iz tijesta u zraku, lopta je "vani", čak i ako je lopta bila kriva.
- Da bi izvukli trkača, terenski igrači moraju brzo ovladati loptu.
- Jednom kada posjedujete loptu, jedna je mogućnost fizički dodirnuti trkača s loptom, kada se lopta nalazi između dvije baze. Druga je mogućnost poslati loptu u bazu u koju će trkač stići (iz tog razloga najsigurniji izbor je ciljati na prvu bazu).
- Igrači koji napadaju otići će do tanjura, udariti i pokušati zaobići sve baze prije nego što se vrate u tanjur. Svakim prolaskom na tanjur napadački tim dobiva jedan poen.
- Na kraju od sedam remija, momčad s najviše bodova pobjeđuje u igri. U slučaju izjednačenja, utakmica se može zaustaviti neriješeno ili se mogu igrati dodatni dodaci dok jedna momčad nema više bodova od druge.
- Bacač baca na bubnjara dok se ne dogodi jedna od sljedećih stvari.
-
Pitajte o pozicijama. Kad je tim na terenu, svaki igrač ima određenu poziciju od koje se mora odreći samo u slučaju instrukcija trenera u tom smislu. Polje je podijeljeno na dvije zone, unutarnje i vanjsko.- Unutarnje polje je područje gline gdje se nalaze hvatač, bacač, prve tri baze i kratak hvatač.
- Vanjsko polje je područje pokriveno travnjakom, s tri glavna položaja: lijevo polje, središnje polje i desno polje. Središnji teren se može, ovisno o igri i prvenstvu, podijeliti na dvije pozicije: lijevo središte i desno središte.
- Iako su primač i bacač na terenu, to su specifične pozicije koje zahtijevaju dodatnu obuku izvan treninga "normalnog" igrača na terenu. Obično treniraju dalje od ostatka tima.
2. dio Prikupite opremu
-
Pronađite dobru rukavicu. Nosite rukavicu kad ste u polju da uhvatite loptu. Napravljen je od kože i treba ga nositi na svoju lošu ruku.- Ako kupujete novu rukavicu, morate je razbiti kako bi koža bila mekša. Postoji nekoliko načina kako razbiti rukavicu. Možete ga ispeći s posebnim uljem, ostaviti ga na suncu ili se samo puno poigrati s njim.
- Prijemnik nosi posebnu rukavicu, uzmite to u obzir ako se odlučite igrati lovac.
-
Odaberite šišmiša. Svi šišmiši softball nisu jednaki. Morate kupiti šišmiš prilagođen veličini i snazi igrača koji će ga koristiti. Kada tražite šišmiša, morate uzeti u obzir tri glavna faktora: duljinu, težinu i materijal.- Da biste pronašli palicu ispravne duljine, ustanite i držite palicu za njen kraj. Ako spustiš ruku, šišmiš je lako pogodio o zemlju, to je prava veličina za tebe. Ako morate saviti lakat ili ispružiti ruku, šišmiš je predug ili prekratak.
- Da biste pronašli šišmiša koji ima pravu težinu, obratite pažnju na kap. "Kap" se odnosi na omjer duljine (u inčima) i težine (u unci). Pad je obično između -8 i -12. Lakši šišmiši (oko -12) dobri su za slabije ili sporije batine. Teže šišmiši (oko -8) više odgovaraju moćnim bubnjarima.
- Postoje dvije vrste softball palica, one od aluminija i one od kompozitnih materijala. Obje vrste su pogodne za sve razine, ali većina šišmiša je aluminijska. Pronaći ćete jedan zid, a drugi dva zida. Oni sa zidom jeftiniji su, ali malo manje učinkoviti od onih sa dva zida.
-
Kupite sebi kacigu. Softball, posebno pod njegovom fastpitch varijantom, može biti opasan ako ne poduzmete potrebne sigurnosne mjere. Većina prvenstva zahtijeva da bubnjari nose kacigu s mrežicom, ali čak i ako nije obavezna, uvijek je bolje nositi je. -
Pronađite dobar par dereza. Cipele s špicom koriste se u mnogim sportovima. U softballball-u neće vam kliziti kad trčite iz jedne baze u drugu. Za softball kupite dereze s plastičnim ili gumenim dnom. Metalni dijelovi zabranjeni su u većini softball ligaša, jer mogu ozlijediti druge igrače. -
Potražite dodatnu opremu. Na primjer, imate bubnjarske rukavice, koje pomalo umanjuju bol od lopte i odijela pune softball. Ako igrate hvatač, morat ćete kupiti i opremu koja ide uz post: štitnik za prsa i štitnik za potkoljenice.
Treći dio Naučite udarati
-
Zauzmite stav. Kad morate udariti, nije dovoljno stajati pored mramora. Postoji nekoliko savjeta bubnjara kako biste bili sigurni da trebate vježbati svaki put kad udarite.- Raširite noge dobar metar. Izbjegavajte stavljanje jedne noge previše ispred druge.
- Savijte koljena i nagnite se prema naprijed da biste bili u pravom položaju za udaranje. Leđa vam ne bi trebala biti ravna poput daske, već lagano nagnuta prema naprijed.
- Odložite svoju težinu na stopalu koje je najviše prema stražnjem dijelu. Kada udarite loptu, gurnuti ćete je s tom nogom kako biste unijeli više snage u svoj hitac.
- Držite se dobre udaljenosti od mramora.Da biste točno znali kako se daleko staviti, ispružite ruku s palicom na kraju, okomito na tijelo, kao da ste u punom zamahu. Približite se ili se odmaknite od mramora, tako da je šišmiš odmah iznad mramora.
-
Ispravno držite palicu. Kad podignete šišmiš, držite ručicu blizu njegovog kraja. Ruke vam ne smiju dodirivati podnožje šišmiša ili metalni dio iznad, već biti negdje između.- Poravnajte zglobove na vratu šišmiša i pazite da vam ruke dodiruju jedna drugu.
- Kad palicu držite, nikad je ne smijete usmjeriti ravno gore ili dolje ili vodoravno. Umjesto toga, palicu malo nagnite preko ramena.
- Obavezno držite palicu čvrsto natrag, s rukama paralelnim s uhom.
-
Pripremite se za pogodak. Obavezno ostanite u pravom položaju, s palicom znatno iznad i iza vas, a koljena savijena. -
Namjestite šut kako biste pogodili loptu. Kad udarite, držite palicu na istoj visini i izbjegavajte naprezanje prema lopti. Uvijek pričekajte dobro bacanje. Doista, ako pogodite loš teren, riskirate da pogriješite ili pogriješite pogrešnu loptu.- Kad udarite, ne zaboravite ići "rame uz rame". To znači da brada mora početi na desnom ramenu i završiti na lijevom ramenu.
- Udarite snažno razvijajući svoju gestu do kraja. Kada pogodite loptu, nemojte odmah bacati palicu, izgubit ćete pola snage udara. Uložite svu snagu u šut i uvjerite se da je šišmiš gotovo u potpunosti oko vašeg torza.
- Pomičite noge. Neki bubnjari radije naprave mali korak stopala, ostavljajući oslonac za stopala na istom mjestu. Umjesto da napredujete po nozi za podupiranje, izvedite tehniku "decaser linsecte". Ovo je zakretanje potpornog stopala kao da mrvi insekta.
- Postoji jedna iznimka dodira stražnjeg stopala kada pokušate pogoditi suprotnu stranu terena. Na primjer, ako bubnjar desnom rukom pokuša udariti u desnu stranu suda, on (ona) može pomaknuti desnu nogu dalje prije zamaha prema desnoj strani suda.
- Okrenite svoje tijelo pritiskom na tipku. Dobri bubnjari paze da ne budu previše ukočeni pomičući torzo zajedno s rukama i nogama. To će vam omogućiti više snage u tipkanju.
- Uvijek pazite na loptu. Nikada ne gledajte teren ili druge igrače kada pogodite. Umjesto toga, držite pogled na lopti kako biste bili sigurni da će je pravilno pogoditi.
- Nakon što pogodite loptu, nemojte bacati palicu. Ostavite da lagano padne izvan linija između baza kako bi se spriječilo da netko uđe.
-
Nakon tipkanja prijeđite na prvu bazu. Vaš je cilj uvijek doseći bazu, tako da ne gubite sekundu da se krenete.- Nakon što pogodite, uvijek napravite nekoliko koraka prema prvoj bazi, čak i ako ste pogriješili ili pogodili lošu loptu. Ne ostanite ovdje čekati da vidite što će se dogoditi. Uvijek trčite što je brže moguće do prve baze. Ako ste pogriješili ili ako ste eliminirani, reći će vam sudac ili vaš trener i vi ćete se vratiti na tanjur.
4. dio Učenje bacanja
-
Ispružite ruke prije bacanja. Bez istezanja, brzo ste ozlijedili ruku. -
U početku vježbajte bacanje kratkih lopti. Čak i ako se lako osjećate dobro i želite baciti kuglice od 30 metara, to nije način treniranja. Osim toga, možete se ozlijediti i na toj udaljenosti šanse za lijepe snimke su minimalne.- Započnite bacanjem kuglica 3 metra od cilja. Možda se čini vrlo bliskim, ali kako napredujete, odmaknut ćete se od cilja.
- Za početak s osnovnom vježbom, pokušajte se staviti na jedno koljeno i smjestiti lakat desne ruke (ili lijeve, ako je lijeva ruka). Zbog toga će zglobovi učiniti ispravno bacanje. Nakon što napravite ovu vježbu neko vrijeme, možete skočiti na stojeći hitac.
- Povlačenje nakon dvadesetak hitaca. Ne odlazite do te mjere da vam više nije ugodno.
-
Stavite se u pravi položaj za lansiranje. Prije bacanja rame koje treba baciti mora biti usmjereno u smjeru suprotnom od cilja. Vjerojatno ćete na početku biti postavljeni okomito na početnu liniju.- Stopala trebaju biti odvojena malim metrom i omogućiti vam da se osjećate dobro usidrene na tlu.
- Da biste počeli bacati, morate loptu držati u rukavici zalijepljenoj na prsa. Ipak, držite ruku na lopti dok ste u rukavici.
-
Ispravno držite loptu. Najbolji način držanja lopte je da vrhovi prstiju prekrivaju spojnu liniju tkiva. -
Podignite ruku da bacite. Morate staviti ruku iza sebe, a zatim preko glave prije nego što pustite loptu.- Izbjegavajte povlačenje desnog lakta unatrag, kao što bi to činili luk ili praćka. Uz takvu gestu, doista će vaše bacanje biti manje moćno i s manje dosega.
- Nemojte se ustručavati baciti ruku na zemlju prije nego je stavite iza leđa. Podižete ruku kako biste iskoristili težinu svog tijela za izvođenje.
-
Cilj cilja. Ako snimate sa suigračem, uvijek se usredotočite na njegova prsa. To se odnosi i na zagrijavanje u utakmici ili na poluvremenu. -
Početak. Usmjerite dno prema dolje, zatim iza leđa i iznad glave. Otpustite loptu kad vam je ruka potpuno ispružena, okomito na vaše tijelo.- Vaše bacanje mora zahvatiti cijelo vaše tijelo. Ruka koju ste bacili mora biti na nivou bedara, nasuprot ruci, nakon što je bacanje izvedeno.
- Usmjerite ramena i glavu prema metu za svako bacanje. Obavezno držite oči usredotočene na svoju metu kako biste pomogli mišićima tijela da zaskoče. Ako pogledate negdje drugo, riskirate preusmjeriti trku s lopte daleko od cilja.
- Napravite mali korak nogom prema naprijed i zakrenite potporno stopalo, slično kao gesta koju napravite da pogodite palicu.
- Upotrijebite rukavicu da ciljate svoju metu, a zatim pustite ruku uz tijelo nakon svakog bacanja. Rukavica vam uvijek treba biti uz tijelo na kraju bacanja.
-
Ne pokušavajte staviti previše brzine u početak. Najvažnija stvar bacanja je njegova točnost, a ne brzina ili snaga. Kad započnete, vaša jedina briga mora biti postići svoj cilj. Brzina kojom to činite nije previše važna.
5. dio Učenje primanja
-
Rukavicu pravilno držite. Kada igrate hvatač, važno je da rukavicu držite ispred sebe, blizu torza.- Nikada ne nosite rukavicu tako da je njen vrh dolje i vidite unutrašnjost zgloba. Ako uhvatite loptu držeći rukavicu na taj način, ona može odskočiti rukavicu i doći i dodirnuti vas u lice.
- Također izbjegavajte držati rukavicu u strogo okomitom položaju, jer možete jednostavno otpustiti kuglu nakon što je uvučete u rukavicu.
- Otvorite rukavicu vrlo dobro, tako da ima puno mjesta za kuglu. Ako malo zatvorite rukavicu, lopta će dodirnuti jedan kraj i pasti na zemlju.
-
Stavite se u pravi položaj. Ako radite prolaze, najbolji je položaj: koljena savijena, torzo lagano nagnut prema naprijed i spreman za vaše nosače. To će vam omogućiti da prijeđete na loptu ako vas ne dopre izravno.- Ako stopala držite zajedno, veća je vjerojatnost da će se spotaknuti i nedostajat će vam brzina u ubrzavanju da dođete do lopte.
- Uvijek pazite na loptu. Softballs, suprotno onome što im ime govori, prilično je tvrd i može vam jako naštetiti ako vas dotaknu. Obavezno produžite rukavicu da biste uhvatili čak i izgubljenu kuglu.
-
Uhvatite loptu tijekom prolazne sesije. Najbolji način da poboljšate svoje znanje hvatača je igranje prolazaka sa suigračima. Naučite se trgovati loptom dok ste još u pravom položaju i pravilno koristite rukavicu.- Isprva, pazite da bacite kuglice na prsa. Ovo je najklasičnija vježba za prijemnik. Posebno je dobar za grijanje.
- Zategnite loptu rukavicom na svakom prijemu kako biste spriječili da padne.
- Zamolite svog partnera da napravi sporo prolazak prije nego što prijeđete na brže. Tako ćete se naviknuti na pravi potez uhvatiti loptu.
-
Naučite kako primati kuglice na zemlju. Meci na zemlji su kuglice koje se kotrljaju po tlu prema vama. Budući da nisu u zraku, potrebna je druga metoda da ih se uhvati.- Stavite se u pravi početni položaj, ali umjesto da vam rukavicu pritisne na prsa, stavite je na pod. Kraj rukavice trebao bi spriječiti da loptica odskoči i valja je ravno u dlan.
- Budite spremni na kretanje s jedne ili druge strane, jer se lažni odskoci mogu dogoditi u bilo kojem trenutku.
- Čak i ako rukavica mora biti otvorena u smjeru kuglice, a njezin je kraj pritisnut uz zemlju, izbjegavajte držati rukavicu na način koji bi omogućio da lopta odskoči na rukavici da vam dođe da vam dodirne lice. Da biste to izbjegli, lagano nagnite rukavicu.
- Da biste loptu bacili nakon pranja, ustanite. Ne pokušavajte se baciti iz svog čučnog položaja.
-
Naučite primati svijeću. Svijeće su kuglice koje idu vrlo visoko i moraju biti uhvaćene u padu. Oni mogu biti opasni ako ih ne znate kako ih uhvatiti. Doista, ako propustite prijem na kugli, svijeća vam može nauditi.- Držite rukavicu blizu lica, a ne blizu torza. U tom smislu, izbjegavajte držati rukavicu nad glavom, jer u takvom položaju imate samo ograničenu kontrolu nad rukavicom.
- Ostanite na svojim nosačima i pomaknite se na bočne stranice kako biste uhvatili loptu. Nikada ne trčite unazad, ne krećite se u lovu.
- Ne ciljajte na loptu, već se pokušajte pozicionirati da budete direktno ispod nje. Ako pokušate doći do kuglice, povećavate rizik od poskakivanja ili klizanja rukavice.
- Prije nego što zgrabite loptu, zaštitite se rukavicom od sunčeve svjetlosti. To je neophodno za predvidjeti putanju lopte.
- Donesite loptu na prsa prije nego što je bacite. Ovo će vam pomoći da započnete u pravom položaju.