Sadržaj
- faze
- 1. metoda Podržite svoje tijelo u njegovoj borbi
- 2. metoda Liječenje simptoma
- 3. način sprečavanja prehlade ili gripe
Prehlada ili gripa mogu vas dovesti u tužno stanje, ali općenito to nije bolest koja zahtijeva medicinski tretman. Oba su uzrokovana virusima, ali gripa počinje brže od prehlade i uzrokuje visoku temperaturu. Ova dva poremećaja imaju brojne uobičajene simptome, poput curenja iz nosa, kihanja i grlobolje i zato se možete boriti protiv njih.
faze
1. metoda Podržite svoje tijelo u njegovoj borbi
- Odmarajte se puno. Zdrava odrasla osoba trebala bi spavati najmanje 8 sati u noći. Međutim, moglo bi vam biti korisno spavati više ako imate prehladu ili gripu.
- Napustite se da se malo naspavate. Shvatit ćete da ćete se osjećati bolje kad se probudite.
- Spavanje pomaže vašem tijelu da dio svoje energije preusmjeri na imunološki sustav, pomažući vam da se brže borite protiv infekcije.
-
Ostanite hidrirani. Vaše tijelo gubi vodu tijekom epizode vrućice ili kada stvara sluz. Obavezno pijte dovoljno da nadoknadite vodu koju gubite.- Među pićima na koja biste se trebali usredotočiti probajte vodu, sokove, bistre juhe ili vruću limunsku vodu. Voćni sokovi, juhe i limunska voda pomažu vam da se napunite elektrolitima.
- Ne pijte alkohol ili kavu jer će vas dehidrirati.
- Najbolji način da se izbjegne dehidracija je piti dovoljno da ne budete žedni. Ako je vaš urin taman ili neproziran, trebali biste piti više vode.
-
Pijte pileći juhu. Ovaj lijek za lijekove pomaže vam u svojim svojstvima protuupalnih i smanjenih zagušenja.- Hranjive tvari koje sadrži također vam pomažu u borbi protiv infekcije.
- Sol u juhi također će vam omogućiti punjenje elektrolita.
-
Ostanite topli. Ako imate groznicu, čak i malu, mogli biste biti prehlađeni. To se događa jer je temperatura vašeg tijela viša od okolne temperature.- Stavite dodatne deke na svoj krevet ili upotrijebite bocu s toplom vodom. Ipak, ne stavljajte previše deka. Dodavanje previše sloja deka, posebno bebama, može povećati tjelesnu temperaturu i pogoršati vas.
- Ako ostanete topli, smanjit ćete zimnicu i pomoći tijelu da preusmjeri energiju na svoj imunološki sustav.
-
Neka okolni zrak bude vlažan. Lakše ćete disati ako koristite ovlaživač zraka.- Ako ga koristite tijekom noći, bolje ćete spavati jer ćete se osjećati manje zagušenim i manje kašljati.
- Ako nemate ovlaživač zraka, možete gaziti loncem napunjenim vodom na radijatoru ili mokrim ručnikom na sušilici. Voda će polako ispariti u zraku.
2. metoda Liječenje simptoma
-
Smanjite začepljenost nosa pomoću slanih kapi. Budući da je to samo voda sa soli, možete je sigurno koristiti, čak i sa svojom djecom.- Koristite kapaljku, ukapajte nekoliko kapi u svaku nosnicu. To će vam pomoći da smanjite količinu sluzi i osušite je.
- Kapi soli prodaju se bez recepta, a mogu se napraviti i kod kuće.
-
Gargle sa slanom vodom. To će vam pomoći smanjiti nelagodu koju osjećate u grlu.- Otopiti pola c. do c. soli u čaši vode i grgljati vas.
- Ponovno pucite vodu nakon što završite.
- Budući da je slana voda sigurna, možete je koristiti koliko god puta želite.
-
Smanjite začepljenost nosa dekongestantom koji se prodaje preko šalice u obliku spreja ili kapi. Te lijekove treba koristiti samo nekoliko dana. Ako ih koristite češće, mogu uzrokovati upalu tkiva u nosu, što će pogoršati vaše simptome.- Umetnite kapaljku u zagušen nos i pustite da nekoliko kapi proizvoda teče tamo. Trebali biste osjetiti olakšanje gotovo odmah.
- Ne dajte svojoj djeci.
-
Liječite vrućicu i bol s bezrezervnim sredstvom za uklanjanje boli. To će vam pomoći ublažiti bol, glavobolju, grlobolju i bolove u zglobovima.- Često se preporučuje uzimanje paracetamola, libuprofena ili aspirina.
- Slijedite upute o doziranju i posavjetujte se s liječnikom prije nego što djetetu date lijek. Mnogi lijekovi bez recepta ne smiju se davati djeci.
- Djeca i adolescenti ne smiju uzimati aspirin. To bi moglo uzrokovati ozbiljan poremećaj koji se zove Reyeov sindrom.
-
Omekšajte sluz ili sluz s ekspektoransima. Lijekovi protiv kašlja i prehlade sadrže ekspektorans koji se naziva guaifenesin. To vam pomaže da omekšate sluz ili sluz koji se nalazi u vašim plućima.- Pijte puno vode da omekša sluz.
-
Zaustavite suhi kašalj sirupom protiv kašlja. To će pomoći u smanjenju kašlja, ali neće eliminirati infekciju. Ako ne možete spavati zbog kašlja, možda ćete moći spavati uzimajući sirup protiv kašlja koji sadrži dekstrometorfan.- Kad kašljete, vaše tijelo zapravo pokušava očistiti patogene i nadražujuće tvari. Zaustavljajući kašalj, zadržavate ih unutra. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali koju vrstu sirupa protiv kašlja možete uzimati.
- Nemojte davati sirup protiv kašlja djeci mlađoj od četiri godine. Za stariju djecu slijedite upute na bočici. Ako ne vidite bilo kakve posebne indikacije o dobi djeteta, konzultirajte svog liječnika.
- Neki sirupi protiv kašlja sadrže paracetamol ili druge analgetike ili antipiretike. To znači da je važno ne uzimati ih istodobno s drugim lijekovima koji sadrže paracetamol. Možete uzrokovati slučajno predoziranje.
-
Uzmi antivirusne lijekove. Ako imate ozbiljnu gripu, liječnik vam može propisati antivirus.- Među najčešćim antivirusima često se preporučuju loseltamivir i zanamivir.
- Ovi lijekovi ne smanjuju značajno trajanje infekcije. U pravilu će trajati samo jedan do dva dana manje nego ako niste uzeli nijedan lijek.
- Nuspojave bi mogle biti ozbiljnije od izvorne gripe. Loseltamivir rijetko može uzrokovati zabludu i samopovređivanje kod adolescenata. Osobe s respiratornim problemima ne bi trebale uzimati zanamivir. Ovi lijekovi također mogu uzrokovati povraćanje.
- Neki sojevi gripe postali su otporni na ove lijekove.
- Kod nekih osoba s medicinskim stanjima kao što je astma, možda će biti korisnije da uzimaju antivirusne lijekove za gripu.
-
Ako imate znakove ozbiljne infekcije, obratite se liječniku. Posavjetujte se s liječnikom ako se stvari ne poboljšaju ili pogoršaju nakon 5 do 7 dana ili ako ste odrasla osoba sa sljedećim simptomima:- groznica viša od 39,4 ° C,
- groznica od znoja i zimice
- produktivni kašalj sa zelenom ili žutom sluzi ili krvlju u sluzi,
- upala ganglija,
- akutna bol u sinusima,
- respiratornih problema,
- bol u grudima ili ukočen vrat,
- nemogućnost pijenja dovoljno tekućine ili učestalo povraćanje,
- pogoršanje određenih zdravstvenih stanja poput astme, raka ili dijabetesa,
- ili ako ste jako stari.
-
Odvedite dijete liječniku ako je potrebno. Djeca imaju slabiji imunološki sustav i veća je vjerojatnost da će imati komplikacija. Odvedite dijete liječniku u sljedećim slučajevima:- ako ima temperaturu veću od 38 ° C (za djecu od četiri mjeseca ili manje),
- ako ima temperaturu veću od 40 ° C,
- pokazuje znakove dehidracije poput laparote ili pretjeranog umora, ako urinira manje od 3 puta tjedno, ako ne pije dovoljno tekućine ili su mu oči i usta suha,
- ako je mlađi od dvije godine i ako njegova groznica traje duže od 24 sata,
- ako je stariji od dvije godine i njegova groznica traje više od tri dana,
- silu povraćati,
- ako ima bolove u trbuhu,
- ako se osjeća izuzetno umornim,
- ako ima ozbiljne glavobolje,
- ako mu je vrat krut,
- ako ima problema s disanjem,
- ako dugo plače, posebno ako je premlad da bi vam rekao u čemu je problem,
- ako pati od bolova u ušima,
- ili ako mu kašalj ne ode.
3. način sprečavanja prehlade ili gripe
-
Cijepite se protiv gripe svake godine. To će poboljšati vaš imunološki sustav protiv sojeva virusa za koje liječnici misle da će biti najrašireniji sljedeće godine.- Ovo cjepivo nije savršeno, ali vam omogućuje da smanjite učestalost pojave ove bolesti.
- Cijepiti se možete injekcijom ili sprejom za nos.
-
Često perite ruke. Tako ćete spriječiti da se sami zarazite virusima koji biste se mogli zaraziti drhtavom ruku, dodirom rukohvata i slično.- Također možete koristiti dezinfekcijske gelove na bazi alkohola.
-
Smanjite izloženost gužvi. Ako se nađete u malom zatvorenom prostoru s mnogim drugim ljudima, povećavate rizik od kontakta s barem jednom kontaminiranom osobom. To uključuje:- škole,
- urede,
- javni prijevoz,
- konferencijske sobe.
-
Potaknite svoj imunološki sustav zdravom prehranom. Ako jedete dobro, svom imunološkom sustavu možete dati potrebnu energiju da se brzo bori protiv infekcija.- Jedite dovoljno vitamina jedući puno voća i povrća. Mnogo vitamina nalazi se u jabukama, narančama, bananama, grožđu, brokoliju, grašku, grahu, špinatu, karfiolu, tikvicama i šparogama.
- Jedite dovoljno vlakana jedući cijeli kruh koji sadrži mekinje, zobene pahuljice ili integralnu pšenicu.
- Dajte svom tijelu dovoljno bjelančevina jedući nemasno meso, perad, grah, ribu i jaja. Izbjegavajte masno meso.
- Izbjegavajte pakiranu prerađenu hranu. Postoji dobra šansa da sadrže puno šećera, soli i masti. Donose vam puno kalorija, a da vam ne daju potrebne hranjive tvari.
-
Znati upravljati stresom. Stres može sniziti vaš imunološki sustav i učiniti vas sklonijima infekcijama. Možete smanjiti stres tako što ćete učiniti sljedeće.- Vježba: Pokušajte vježbati barem pet puta tjedno, to omogućuje vašem tijelu da oslobađa endorfine koji vam pomažu da se opustite.
- Dovoljno spavaj. Većina odraslih treba osam sati sna dnevno. Nekima će čak trebati 9 do 10 sati.
- Bavite se meditacijom.
- Isprobajte jogu.
- Nabavite masažu.
- Držite bliske odnose s drugima radi socijalne podrške. To će vam pomoći da se osjećate manje sami.
-
Isprobajte prirodne lijekove. Nisu svi suglasni o učinkovitosti ovih metoda. Neke studije govore da bi mogle biti korisne, dok druge govore suprotno. Međutim, evo nekoliko najčešćih lijekova.- Uzmite vitamin C kada počnete osjećati simptome da skratite trajanje bolesti.
- Ehinaceja može pomoći vašem imunološkom sustavu. Dostupan je u različitim oblicima, uključujući tablete, tekućine i infuzije. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako već uzimate lijekove koje je propisao.
- Cink vam može pomoći ako ga uzimate već kod prvih simptoma. Ne koristite cink sprej za nos. To bi vam moglo poremetiti miris.
-
Izbjegavajte aktivno i pasivno pušenje. Pušenje slabi imunološki sustav i sprječava tijelo da se pravilno bori protiv bolesti, uključujući gripu i prehladu. Prestajanjem pušenja i izbjegavanjem izlaganja duhanskom dimu pomoći ćete tijelu da ostane zdrav.
- Ne uzimajte nikakve lijekove, dodatke ili biljne lijekove bez da se prvo savjetujete s liječnikom ako ste trudni, ako imate bilo kakve zdravstvene probleme ili ako već uzimate druge lijekove. Ako se dajete djetetu, posavjetujte se s liječnikom.
- Uvijek slijedite doziranje lijekova i lijekova koje uzimate.
- Čak i lijekovi bez recepta mogu ometati jedni druge. Ne uzimajte više od jednog po jednog. Možete predozirati uzimanjem nekoliko lijekova koji uključuju isti aktivni sastojak u isto vrijeme.