Sadržaj
- faze
- 1. dio Naučite osnove driblinga
- Dio 2. Kretanje po terenu driblingom
- Treći dio Naučite svladati zahvat lopte
Kad gledate kako NBA igrač ruši obranu kako dribljuje brzinom munje, vidite kako prolazi godina vježbanja i upornosti. Ako ste savršeni početnik ili amater, jednostavni čin driblinga već vas može impresionirati. Srećom, uz malo vježbe, svatko može postati dobar dribler. Za ovo je potrebno puno hrabrosti, ali s ovim vodičem (i puno treninga) možda ćete svoje protivnike prikazati u potpunosti!
faze
1. dio Naučite osnove driblinga
-
Dodirnite kuglu vrhovima prstiju, a ne dlanom. Prilikom driblinga morate osjetiti loptu kako biste je mogli kontrolirati, ali ne morate koristiti snagu ruke da biste je odskočili. U stvari, ne udarajte loptu rukom. Mora odskakati snagom vrhova prstiju. Redovito stavljajte svoje prste na površinu da pokrijete maksimalno područje i imate maksimalnu kontrolu.- S vrhovima prstiju ne samo da ćete imati više kontrole nego dlanovima - nego ćete i brže lupati. Paul George, igrač Indiana Pacersa, snažno savjetuje da ne stavi ruku na loptu, objašnjavajući da to "usporava proces driblinga".
-
Lezi dolje. Voziti dok stojite ravno nije baš elegantno, baš kao što radite okomite pokrete rukama. Što ste viši, to više kugla putuje udaljenost između tla i vrha tijela, u jednom smjeru, a u drugom, ostavljajući više vremena za protivnika da uhvati loptu. Prije nego što započnete dribling, malo se spustite, zauzmite obrambeni položaj. Razmaknite noge širini ramena. Savijte koljena i lagano držite kukove (kao da sjedite na stolici). Podignite glavu i gornji dio tijela. Dobar je položaj, dobro izbalansiran, lopta je zaštićena i zadržavate svu svoju pokretljivost.- Ne savijajte se na pola (kao da se savijate da biste nešto uhvatili). Osim što vas boli leđa, ovaj je položaj totalno neuravnotežen; promiče rizik od pada, što može biti vrlo velika greška, ovisno o situaciji u igri.
-
Odskačite balon. Skoro ste tamo! Kontrolirajući loptu prstima, držite je pod jakom rukom i natjerajte je da odskoči od tla. Vozite samopouzdano, ali ne prejako ili kako biste izbjegli da morate ugovoriti ruku ili imate poteškoće u kontroli. Vaš dribling mora biti brz, stabilan i voditi ga sami. Ne dopuštajući da pobjegne ili zahvati, svaki put kada vam lopta dođe na ruku, dajte zamah vrhovima prstiju i gurnite je prema tlu kontroliranom gestom zgloba i podlaktice, vaša ruka mora biti opuštena u trenutku prijema, a zatim se ugovori malo pod impulsom. Lopta mora udariti o tlo ispred vašeg stopala, na istoj strani vaše ruke koja se giba, lagano pomaknuta s vanjske strane (da ne odskače loptu na nogama!).- Ako driblate prvi put, pazite na kuglu dok je ne shvatite. Ali čim stignete tamo, nemojte više gledati na to ili vrlo kratko. Neosporno je da morate biti u mogućnosti driblingom bez gledanja na gotovo svaku razinu poteškoća u igri.
-
Držite ruku iznad lopte. Kad driblate, važno je savršeno kontrolirati kretanje lopte. Naravno, ne želite da on pobjegne od vas, nego „ponudite“ onda besplatno svojim protivnicima! Držite dlan koliko je god moguće iznad lopte. Kada se krećete, lopta vam mora savršeno dolaziti pod prste kad dosegne vrh skoka.- Još jedan razlog da ruku držite visoko iznad lopte je da se „uhvatite“ čak i ako se na trenutak sankcionira lopta odozdo, to se naziva „doseg“. Da biste izbjegli grešku, držite ruku iznad lopte i gledajte tlo kad dribnete.
-
Držite loptu dolje. Što su brži i brži skokovi, to će vaš protivnik teže primiti loptu. Najbolji način za postizanje malih skokova je držanje lopte blizu tla. Ako ste dobro postavljeni (koljena prema dolje i bokovi unatrag), trebalo bi prirodno da postavite vrh skoka između koljena i kuka. Povrh svega, držite koljena savijena, ruka opuštena uz nogu i trčite nisko, brzo driblingom.- Ne morate se savijati da biste se srušili. Ako je to slučaj, vjerojatno vozite prenisko. Imajte na umu da u niskom položaju možete driblati više od kuka, ako ništa ne izgubite u obrani.
Dio 2. Kretanje po terenu driblingom
-
Podigni glavu. U početku, kada proces driblinga još nije za vas automatizam, teško je ne gledati loptu. Međutim, vrlo je važno vježbati gledanje oko sebe. Tijekom igre morat ćete voditi računa o svojim suigračima, paziti na obranu i znati gdje se nalazi koš, u svim situacijama, čak i dribling. Nećete to moći ako imate oči na lopti.- Redovita praksa je jedini način da se stekne dobro ponašanje lopte. Ne možete se usredotočiti na svoju tehniku u trenutku igre. Vožnja mora biti druga priroda, morate planirati povratak lopte u ruku, bez da je gledate!
-
Pazite gdje lutate. Kad driblate u meču, ovisno o položaju ostalih igrača i situacijama u igri, promijenit ćete smjer. Ako je polje pred vama čisto (na primjer, penjanje nakon što je protivnički tim postigao koš), možete driblati pred sobom, što će vam omogućiti da trčite što je brže moguće. Međutim, kad ste blizu branitelja (a posebno kada ste postigli pogodak), driblajte blizu sebe (tik ispred cipele i malo u stranu) u niskom defanzivnom položaju. Na taj će se način branitelj morati približiti što je više moguće kako bi uzeo loptu, što će otežati pristup s mogućnošću pogreške. -
Umešajte se između braniča i lopte. Kad vas pogodi jedan ili više branilaca (drže se za vas i pokušavaju uhvatiti loptu ili blokiraju šuteve i dodavanja), obranite loptu tijelom. Nikada ne driblajte na istoj strani kada je branitelj na vama. Umjesto toga, smjestite se između lopte i branitelja, kako biste stavili loptu u poteškoće (zapamtite: branitelj vas ne može gurnuti ili pokušati odnijeti loptu kroz vas, a da ne riskirate krivnju svoje ekipe).- Koristite svoju slobodnu ruku kao zaštitu. Rukom koja ne curi, podignite je, stisnite prste i predstavite boku podlaktice protivniku. Budite oprezni koristeći ruke. Nemojte gurati branitelja, ne udarajte ga i ne gurajte ga koristeći ruku kao potporu. Ne, koristite ruku kao zaštitu (kao da držite štit) za održavanje razmaka između vas i branitelja.
-
Ne stani. U košarci napadački igrači mogu započeti i zaustaviti dribling samo jednom nakon primanja lopte. Nemojte vršiti oporavak. Nakon što zaustavite loptu, više ne možete driblingom, a ako je pametan, vaš branič će iskoristiti vašu nesposobnost kretanja.- Kad prestanete driblati, imate izbor proći, pucati ili dobiti loptu. Ako razmišljate o jednoj od prve dvije mogućnosti, prestanite s driblingom i djelujte odmah, u protivnom će obrana reagirati i možda ćete se naći u trećoj situaciji, o vašem trošku!
-
Odaberite pravi trenutak za prolazak lopte. Dribbling nije uvijek najbolji način za napredovanje lopte. Često je bolje napraviti propusnice. Dobri dodaci posljednji su od učinkovitog napada. Propuštanje lopte ubrzava igru više od driblinga i to omogućava prevariti protivničku momčad ili prenijeti branitelje. Ne igrajte "perso", ako odete na koš naići ćete na brojne branitelje, bolje je predati loptu suigraču koji ima veće šanse za pogodak. -
Izbjegavajte greške u driblingu. Za dribling u košarci treba slijediti nekoliko osnovnih pravila. Znajte ih! Prekršaj u driblingu može dovesti do penala i privremeno zaustaviti igru kako bi loptu predao protivničkom timu. Izbjegavajte sljedeće pogreške.- hodati : kretati se loptom bez driblinga. Hodanje "uključuje:
- napravite korak previše, skočite, skočite ili pomaknite noge;
- držite loptu dok hodate ili trčite;
- pomaknite se ili promijenite iz stope u stop (bez driblinga).
- Nastavak driblinga : ova se kazna odnosi na dvije pogreške:
- dribling objema rukama;
- dribling, zaustavljanje (držanje lopte) i ponovno dribling.
- djelokrug : nosite loptu jednom rukom i nastavite driblati (bez zaustavljanja). U jednom dosegu ruka dodiruje dno kuglice i valja se oko lopte da se guši.
- hodati : kretati se loptom bez driblinga. Hodanje "uključuje:
Treći dio Naučite svladati zahvat lopte
-
Napravite poziciju "trostruke prijetnje". Ova "trostruka prijetnja" višenamjenska je pozicija koju napadački igrač može zauzeti primajući propusnicu prije nego što krene u dribling. U vrijeme prijema, igrač može napraviti prolaz, ali i pucati ili driblati. Položaj mora omogućiti igraču da zaštiti loptu rukama ili tijelom dok odlučuje koju opciju treba iskoristiti.- Tehnika "trostruke prijetnje" je držanje lopte blizu tijela, snažna ruka koja je čvrsto drži odozgo, a slaba ruka odozdo. Igrač se kreće u niskom položaju i savija laktove za 90 stupnjeva. Lagano se nagne ispred lopte. U tom je položaju branitelju vrlo teško uzeti loptu.
-
Vježbajte tehniku križanja. Križni dribling je tehnika driblinga koja se koristi za destabilizaciju i obmanju braniča. Igrač dribla ispred sebe, prebacuje loptu iz ruke u ruku, u pokretu koji opisuje "V". Dok radi ovaj pokret, igrač hoda braniču kako bi brzo zaobišao ili proslijedio loptu.- Relativno učinkovita tehnika je dribling "iznutra". Zapravo, igrač sugerira križni dribling, ali loptu drži u istoj ruci.
-
Vježbajte dribling u leđima. Kad se branite i ne možete se pomaknuti, možda će vam trebati postaviti neki sofisticirani dribling. Savršen potez za ismijavanje njegovog branitelja je dribling u leđa. On traži dobar trening, ali vrijedi! Dobro učinjeno, dribling u leđa učinit će da se branitelj vrti u glavi! -
Drib između nogu. Još jedan odličan potez je dribling između nogu. Vjerojatno ste već vidjeli Harlemove Globetrotters ili LeBron James kako igraju za dobar posao! Brz i dobro izveden, dribling između nogu čini povlačenje najtvrđim braniteljima!