Sadržaj
- faze
- 1. dio Borba protiv zastrašivanja ili zlostavljanja
- Drugi dio Izrada razlike između destruktivne kritike i konstruktivne napomene
- Treći dio Prihvatite konstruktivnu kritiku
Većina ljudi je već čula frazu "mrzitelji će mrziti". Svi smo imali trenutke kada su drugi ljudi (oni koji nas mrze, progone ili kritiziraju) pokušali uništiti naš život, obeshrabriti nas ili odbiti. Obično djeluju na ovaj način zlonamjerno, a imaju za cilj zastrašiti nas ili kontrolirati. Nitko ne bi trebao tolerirati takav tretman. Međutim, ponekad nas ljudi kritiziraju sa ciljem da nam pomognu. Velika je razlika između "mržnje" koja destruktivno kritizira vas i osobe koja čini "konstruktivne" i korisne kritike prema vama. Naučite kako riješiti probleme zlostavljanja, razlikovati pozitivnu i negativnu kritiku i prihvatiti konstruktivnu kritiku. To će vam omogućiti zrenje.
faze
1. dio Borba protiv zastrašivanja ili zlostavljanja
-
Nagnite drugi obraz. Brute i mrzitelji tako se ponašaju s jedinom svrhom ostvarivanja svoje moći. Oni također pokušavaju dokazati sebi da su u stanju kontrolirati vas putem svojih emocija i reakcija. Ne pružajte im ovo zadovoljstvo.Naprotiv, njihovo ignoriranje je učinkovita obrana.- Evo nekoliko načina zanemarivanja nasilnika: držite se podalje od njega, ponašajte se kao da ga ne slušate ili mu kažete da vas ne zanima ono što on kaže.
- Na primjer, ako vam netko kaže da vam je školski projekt bio užasan, znajte da vam je na raspolaganju nekoliko opcija. Možete se odmaknuti od osobe ili mu direktno reći: "Vaše mišljenje je malo zanimljivo. "
- Ignoriranje nasilnika ne znači nužno da morate zanemariti nasilnika. Umjesto toga, znači da morate odbiti reagirati onako kako oni žele.
-
Smanjite veličinu problema. Malo je poput ignoriranja svog nasilnika. U oba slučaja sprječavate ga da ima moć nad vama i vašim emocijama. Razlika je u tome što reagirate na ponašanje drugoga, ali na drugačiji način od onoga što je očekivao.- Reci nešto tako jednostavno kao "Zašto to kažeš? To je poput slanja lopte osobi, bez agresivnosti.
- Također možete pokušati ne obratiti pažnju na osobu i reći nešto ovako: "Stvarno? "Vozim ludo" ili se čak možete pretvarati da ništa niste čuli. Sve to može pomoći ublažavanju veličine problema.
- Ključ obeshrabrenja vašeg nasilnika je suočavanje s njim bez odmazde. Na taj način napadate dok kontrolirate sebe. Ako primijeti da vas je njegovo loše postupanje ostavilo ravnodušnim, mogao bi krenuti dalje.
-
Izbjegavajte da ima ljudi ispred prizora zastrašivanja. Grubo i mrzitelji trebaju imati publiku. Ne ponašaju se tako zbog užitka, već pokušavaju dobiti mjesto u društvu prema zakonu najjačih. Oni se pokušavaju podići na vaš trošak u očima drugih. Ako uspijete smanjiti broj ljudi koji prisustvuju mjestu događaja, vaš nasilnik bi mogao izbjeći njegov cilj i izgubiti snagu.- Ova tehnika nije uvijek jednostavna i može biti nekontrolirana. Međutim, ponekad možete odgovoriti osobi. Na primjer, možete ga pokušati nazvati kako bi naručio pred drugim ljudima.
- Pretpostavimo da uđete u školsku kantinu i netko počne loše pričati o vašem izvođenju u predstavi pred ljudima. Pokušajte mu odgovoriti ovako: "Kvragu, to je samo predstava! Bok, Alex, čuo sam da si uspio nabaviti ulaznice za veliku igru. Izvrsna je! To ne samo da obeshrabruje osobu, već i odvlači razgovor. To će smanjiti broj ljudi koji posjećuju mjesto događaja.
-
Pričaj s nekim. Odrastajući, mnogi od nas naučili su da ne bismo trebali biti „izvjestitelji“. Ovaj savjet nije baš dobar kad je riječ o nasilju, a mogao bi postati i opasan. Razgovarajte s nekim ako su vas maltretirali ili gnjavili, pogotovo ako je fizički. Razgovarajte s odraslom osobom, učiteljem ili članom obitelji.- Za svoju dobrobit morate prijaviti sve prijetnje ili napade koje trpite. Ako to ne učinite, vaš nasilnik može postati agresivniji.
- Razmislite prije svega o svojoj sigurnosti. Držite li se brucona ili ne, vaš je izbor, ali nemojte riskirati ako je vaš nasilnik agresivna osoba. Ako se osjećate ugroženo ili u opasnosti, recite nekome.
Drugi dio Izrada razlike između destruktivne kritike i konstruktivne napomene
-
Primjetite razliku u namjeri. Ponekad dobivamo komentare koje ne želimo čuti. Bilo da se radi o školskim kolegama, učiteljima, trenerima ili roditeljima, kritičari i dalje ne izražavaju "mržnju". Ponekad možete dobiti konstruktivnu kritiku i postoji velika razlika između njih i destruktivne kritike. Brutes nas samo maltretiraju, mrze i uništavaju naše živote. Ove akcije predstavljaju ono što se naziva "destruktivnom kritikom". S druge strane, cilj konstruktivne kritike je pomoći nam da se poboljšamo.- Namjera je ono što uistinu čini razliku između ove dvije vrste kritike. Zašto te ljudi kritiziraju? Ako vas osoba pokušava nauditi, biti okrutan ili vam samo upropasti život, budite svjesni da je to destruktivna kritika.
- Ako osoba daje mišljenje o svojim pogreškama ili neuspjehom, ali i savjete kako možete poboljšati, znajte da je to konstruktivna kritika. Doduše, može vas povrijediti, ali ove riječi zaslužuju čuti.
- Pretpostavimo da jedan član vaše hokejaške reprezentacije kaže: "Loš ste igrač i stvarno ste bili loši u igri. Ovo su primjeri destruktivne kritike koja jednostavno izražava mržnju. Te bi riječi bile konstruktivne kada bi vaš partner rekao ovako nešto: „Vi ste slab igrač. Pokušajte saviti koljena i dodirnuti led malo više. Ovo će vam dati više snage u zamahu. "
-
Razmotrite metu kritike. Osim namjere, cilj prigovora također je važan u određivanju je li kritika konstruktivna ili destruktivna. Negativni komentari ciljaju na samu osobu, odnosno na vas. Cilj im je da vas napadnu kao ljude. To nije slučaj s konstruktivnim primjedbama, jer oni stavljaju veći naglasak na vaš rad, vaše vještine, koncept, postupak ili bilo što drugo. Ovakav način prigovora je bezličan.- Evo nekoliko primjera destruktivne kritike: "Ti si glup", "Što je s tobom? "Vi to vrlo loše prihvaćate. Znajte da te kritike napadaju vas kao i vašu osobnu vrijednost.
- Evo nekoliko primjera konstruktivne kritike: "Vaše pisanje izgleda pomalo nespretno. Pokušajte sljedeći put napraviti jednostavnije rečenice. "Skoro si progonio ovaj automobil. Uvijek provjerite svoju slijepu mrlju prije promjene trake. "
- Može vam biti teško pobjeći od posla ili nečega što volite. Pokušajte to ne shvaćati osobno. Na primjer, netko tko kritizira vaš esej ne napada vas kao osobu. Možda će vam pomoći da poboljšate svoje vještine.
-
Obratite pažnju na ton zaposlenika. Način na koji se kritika predstavlja također je važan. Destruktivne i konstruktivne primjedbe mogu biti oštre i teško prihvatljive. Međutim, ton je karakterističan element. Obično osoba koja iznosi destruktivnu kritiku poprima uvrijedljiv ton, čak prezir, podsmijeh ili jednostavno vrijeđanje. S druge strane, pozitivne primjedbe mogu naglasiti vaše nedostatke, ali u ovom slučaju ton nije okrutan.- Na primjer, mrzitelj može reći ovako nešto: "To bi učinila samo glupa osoba poput tebe. Ton je u ovom slučaju osoban, uvredljiv i uvredljiv.
- Konstruktivne kritike mogu podcrtati iste nedostatke, ali mogu biti predstavljene na način koji je više prilagođen korisnicima. Evo primjera: "To nije u redu, ali to je samo česta pogreška. Mogli ste i drugačije, na primjer u ... "Primjetite da je ton bezličniji, a kritika vodi do nekih savjeta.
-
Imajte na umu da li se daju saveti ili ne. U osnovi, savjet je ono što razlikuje destruktivnu kritiku od konstruktivnih primjedbi. Glavni je cilj negativnog komentara uništiti vas, ne nudeći nikakve prijedloge za budućnost. S druge strane, pozitivne su recenzije namijenjene pružanju savjeta i poboljšanju.- Mrzitelj nikada (ili gotovo nikada) neće davati prijedloge za poboljšanje. Na primjer, mogao bi reći nešto poput: "Bilo je patetično! Ili "Zašto si s tim gubio vrijeme? "
- Konstruktivna kritika dolazi s korisnim savjetima. Pretpostavimo da ste na testu dobili niski rezultat uz sljedeći komentar: "Izgleda da ste požurili napisati ovaj esej. Pun je grešaka. Uvijek ispravite domaću zadaću prije nego što je vratite natrag! Ovaj je komentar možda jednostavan, ali pruža stvarne savjete.
-
Budite otvoreni za pozitivne kritike. Mnogi ljudi opisuju kao "mržnje" kad im se prigovara. Iako dolazi odasvud puno kritika, ponekad ovaj pojam koristimo kao način da se izbjegnemo suočiti sa vlastitim neuspjesima. Drugim riječima, odbacujemo svaku kritiku koju imamo kada imamo "nedostatak svijesti" da je kritiziramo i poboljšavamo.- Može biti teško prihvatiti prigovore. Međutim, ponekad moramo čuti istinu kako bismo rasli. Ne odupirite se svim prigovorima koje upućujete. Naučite razlikovati konstruktivnu kritiku od negativnog komentara. Budite otvoreni za kritiku kada mogu biti korisni.
Treći dio Prihvatite konstruktivnu kritiku
-
Slušaj. Kad naiđete na prepoznavanje konstruktivne kritike, uzmite malo sjemena. Prvi korak je osluškivanje druge osobe. Odlična je ideja prakticirati savjet svog sugovornika, jer vaša je prva reakcija često biti u obrani. Slušajte osobu prije nego što učinite bilo što drugo.- Nastojte ostati objektivni i ne djelovati kada dobijete konstruktivne kritike. Kažete li ovo: "Ova osoba ne razgovara. Nije protiv mene. "
- Tijekom razgovora pokušajte aktivno slušati vještine, poput parafraziranja. Ako dobijete pisane komentare, čitajte ih iznova i iznova kako biste bili sigurni da ih razumijete.
-
Postavljajte pitanja. Pazite da prigovor ne bude pogrešno protumačen. Ako imate priliku, postavite pitanja i zatražite pojašnjenje o stvarima koje ne razumijete. To će vam pomoći da bolje shvatite što druga osoba govori, apsorbirate dotičnu kritiku i nađete rješenje.- Na primjer, možete reći ovako: "Možete li pojasniti što mislite kad kažete da je moja izjava teza zbunjujuća? "
-
Ne budite agresivni. Lako je biti defanzivan kada se kritizira. Govorite li više puta da konstruktivnu kritiku ne biste trebali uzimati osobno. Oduprite se emocijama koje vas pokreću i pokušajte biti otvoreni. Bilo da imate posla s kolegom, šefom, učiteljem ili voljenom osobom, sjetite se da svi žele da vam pomognu.- Ako se osjećate preplavljeno ili ljuto, duboko udahnite. Postavite sebi pitanje: je li me smeta ista kritika ili način na koji je to učinjeno? Ako je kritika konstruktivna, zatvorite oči kako je predstavljena.
-
Odredite točnost kritičara. Oduprite se Envieu odmah uskratite prigovor. Uzmite vremena da razmislite. Je li bilo ispravno ili ispravno? Pokušajte biti što neutralniji po ovom pitanju. Možda ćete propustiti neku važnu istinu ako zanemarite kritiku.- Ne zaboravite razgovarati s prijateljem, mentorom ili članom obitelji. Pobrinite se da je osoba od povjerenja koja može biti iskrena prema vama.
- Na primjer, možete reći ovako: "Sam, moj učitelj misli da podcjenjujem svoje sposobnosti u školi. Ja vam vjerujem i želim znati kakvo je vaše mišljenje o tome. "
-
Poduzmite korake da biste riješili problem. Ako se suočite s konstruktivnom kritikom, procijenili ste situaciju i otkrili da su ti prigovori stvarni, morate izvršiti promjene. U ovom trenutku vjerojatno ćete moći jasno prepoznati prirodu problema i prevladati svoju frustraciju i bijes. Provedite plan za rješenje problema.- Lintrospekcija je znak zrelosti. Ne samo da vam odgovor na kritike neće pomoći, nego i dokazivanje drugima da ste spremni suočiti se sa svojim slabostima, ispraviti ih i poboljšati se.