Sadržaj
- faze
- 1. dio Upravite spora u trenutku
- Drugi dio Pomirite se sa svojim prijateljem
- Treći dio Prelazak na nešto drugo nakon svađe
Kakav god bio odnos sa najboljim prijateljem, nećete se složiti cijelo vrijeme. Koliko god bila svađa stresna i frustrirajuća, to vam neće trajno naštetiti vašem prijateljstvu. U stvari, vaše prijateljstvo može čak postati jače nakon svađe. Dajte sve od sebe da ostanete mirni i pristojni kako biste spriječili da im se pogorša, a zatim zajedno s najboljim prijateljem pokupite komade. Uzmite vremena da razmislite i zapitajte se kako možete izbjeći argumente u budućnosti.
faze
1. dio Upravite spora u trenutku
- Razmislite prije nego što progovorite. U žaru svađe, lako biste izgubili smirenost i pustili da vam prvo padne na pamet. Međutim, riječi mogu zaista biti bolne i ne želite reći ništa što bi moglo pogoršati spor ili nepopraviti vaš odnos. Prisilite se usporiti i pažljivo birajte svoje riječi.
- Prije nego što bilo šta kažete, zapitajte se da li stvarno mislite tako i ako je potrebno da to kažete. Na primjer, možda želite reći: "Grozan si prijatelj! Ali stvarno mislite tako? Hoćete li riješiti sukob izgovorom? Ako je odgovor na bilo koje od ovih pitanja „ne“, nemojte to reći!
- Pokušajte preformulirati u glavi ono što ste željeli reći prije nego što kažete da se usredotočite na svoje ponašanje. Na primjer, umjesto da kažete "grozan ste prijatelj", mogli biste reći: "Osjećam se frustrirano vašim ponašanjem posljednjih dana. To mu pokazuje da se brinete kako se ponaša, a da ga izravno ne napadnete.
-
Pokušajte ostati mirni. Lako je reći da ćemo ostati mirni tijekom svađe, ali to je teže učiniti. Međutim, ako to uspijete, zaista će vam pomoći da izbjegnete bacanje ulja na vatru i ne izgubite kontrolu nad borbom. Duboko udahnite ili izbrojite do deset ako osjećate da gubite sredstva.- Možete se pokušati usredotočiti na sadašnji trenutak tako što ćete se fokusirati na stvari koje su oko vas. Na primjer, mogli biste na trenutak potražiti pet plavih predmeta u sobi ili se usredotočiti na fizičke senzacije unutar i izvan vašeg tijela.
- Ako je potrebno, ostavite sobu nekoliko minuta i vratite se kad se smirite. Čak bi mogao reći svom prijatelju: "Stvarno sam ljut. Moram izaći na minutu. "
-
Koristite rečenice s "I". Ako vaš prijatelj osjeti da ga optužujete ili nešto liječite, vjerojatno će se braniti. Korištenjem izraza izraza koji su usredotočeni na vas i vaše osjećaje, imat ćete više kontrole nad svojim reakcijama i osjećati se manje neprijateljski prema svom prijatelju. Na primjer.- Umjesto da kažem: „Uvijek me iznevjeriš! Ne mogu računati na tebe! Mogli biste reći: "Osjećam se stvarno razočarano i ljuto kad zajedno pravite planove, a ne dođete. Stvarno ne mogu vjerovati da mogu računati na tebe. "
-
Ostanite pristojni. Vjerojatno vas najbolji prijatelj može nervirati bolje od bilo koga drugog i obrnuto. Ne dajte se iskušenju da ga omalovažite ili ne vrijeđate. Čak i ako je borba već klizila, osjećati ćete se bolje držeći umjeren stav i kontrolirajući sebe, što bi također moglo pomoći vašem prijatelju da se smiri.- Nikada tijekom svađe ne vrijeđajte niti prijetite svom prijatelju.
- Čak i ako ste stvarno uznemireni zbog onoga što je učinio, pokušajte se usredotočiti na njegovo negativno ponašanje umjesto da ga provlačite kao osobu.
- Pokušajte biti poštovani ako vas ne prekidaju ili omalovažavaju kada pokušavaju razgovarati s vama.
- Izbjegavajte pretjerivanja i apsolutne istine poput "nikad vas ne zavedete! "
-
Idite na zrak ako je potrebno. Svi sukobi se ne rješavaju u jednom sporu. Ako vam stvari ispadnu iz ruke i ne pomaknete se, možda je vrijeme da se odvojite na neko vrijeme, čak i ako to znači da se nećemo vidjeti danima ili tjednima. Pokušajte ponovo kad ste se oboje imali vremena smiriti.- Mogli biste reći svom prijatelju: "Ovakav argument nas nigdje ne vodi. Odmorimo se i raspravimo o tome kasnije. "
Drugi dio Pomirite se sa svojim prijateljem
-
Navedite uzrok spora. Prije nego što s prijateljem možete završiti svađu, morate se zapitati što uzrokuje problem. Ponekad to može biti jednostavno nerazumijevanje ili nešto što ste rekli ili učinili tamo gdje netaktično ili gdje vas opere. Uzmite vremena da razmislite o tome i vratite se izvoru problema.- Zapitajte se tko je pokrenuo raspravu. Je li to tema oko koje ste se raspravljali u prošlosti? Je li to događaj ili obična činjenica pokrenula raspravu ili je to dio šire sheme?
- Na primjer, vi i vaš prijatelj se možda ne slažete oko filma koji ste željeli pogledati, a to se pretvorilo u argument. Postoji li prešutna zamerka u vašoj vezi, jer jedan od vas još uvijek bira filmove koje ćete pogledati? Ako je to slučaj, u vašem prijateljstvu može doći do neravnoteže, što stvara napetost.
-
Prepoznajte svoj dio. Uvijek postoje dvije verzije spora i moguće je da ste barem djelomično odgovorni za njega. Možda je teško priznati da niste u pravu, ali ključno je rješavati sukob na odrasloj i na učinkovit način.- Čak i ako niste pokrenuli raspravu, razmislite kako ste se ponašali. Ima li ičega što bi mogao učiniti bolje?
-
Izbjegavajte pretpostaviti namjere vašeg prijatelja. Možda imate dojam da je on trenutno nepristojni idiot, ali ponekad je istina složenija nego što se čini. Ne žurite se sukobljavati s prijateljem zbog očekivanja ili pretpostavki o onome što misli ili osjeća. Dajte mu priliku da objasni svoju verziju priče.- Na primjer, možda je uzeo naviku pričati uvredljive viceve pred vašom djevojkom i to vas zapravo počinje nervirati. Radi li to s drugima? Ako je to slučaj, vjerojatno nije svjestan što osjećate vi i vaša djevojka. Inače, to bi moglo značiti da mu nedostaje samopouzdanje u vašem prijateljstvu.
-
Dajte sebi i prijatelju vremena da se smiri. Ako ste upravo imali važan argument, vi i vaš najbolji prijatelj vjerojatno niste spremni na miran i pristojan razgovor. Pričekajte nekoliko dana da razmislite o tome i malo se odmaknite jedan od drugog i sporite. Ako biste pokušali prerano razgovarati, mogli biste se ponovno svađati.- Ipak, ne trošite previše vremena bez da kontaktirate najboljeg prijatelja. Ako se ne pobrinete za problem, ti bi se loši osjećaji mogli pogoršati, a to bi moglo stvoriti argument još gore od prethodnog.
-
Obratite mu se za novi razgovor. Nazovite ga na telefon, pošaljite mu o ili a. Ne treba previše reći, samo mu dajte do znanja da se osjećate loše zbog onoga što se dogodilo i da ste spremni razgovarati o tome.- Na primjer, mogli biste reći: "Bok, stvarno se loše osjećam zbog našeg spora prije nekoliko dana. Naše prijateljstvo važno mi je i volio bih da bismo o tome mogli razgovarati i smiriti igru. Možemo li se vidjeti ovaj tjedan kako bismo razgovarali o tome? "
- Vaš prijatelj možda nije spreman razgovarati o tome. Ako kaže ne, ili ako vas odgurne, uvažite njegovu potrebu za prostorom. Ako se ne obratite prvi, pokušajte ponovo nakon dva ili tri tjedna. Ako još uvijek nije spreman, pričekajte da vas ponovno kontaktira.
-
izvinjavati za vaš doprinos argumentu. Izgovori vam zaista mogu pomoći pokazati svom prijatelju da se želite ozbiljno pomiriti. Jednom kada ste zajedno sa svojim prijateljem spremni izdvojiti vrijeme za raspravu, počnite s izražavanjem žaljenja zbog onoga što se dogodilo. Izgovorite iskreno i ne nalazite se spremnim za svoje ponašanje.- Ne izmišljajte "lažne" izgovore da biste krivili svog prijatelja, na primjer: "Žao mi je što mislite da sam bio nepristojan, ali niste trebali imati zeca." Recite mu više: "Žao mi je što se ovako ljutim na vas. Osjećala sam se frustrirano i rekla stvari koje nisam smjela reći. "
- Ako se osjećate 100% u pravu, i dalje možete izraziti iskreno žaljenje zbog nastale situacije. Na primjer: "Osjećam se loše zbog naših nedavnih argumenata. Ne želim da to ometa naše prijateljstvo. "
- Ako se prvo ispričate, vaš se prijatelj mogao kasnije i seksati. Međutim, pokušajte se ne uzrujati ako se sada ne jebe. Možda će mu trebati malo vremena da se smiri.
-
Slušajte pažljivo njegova verzija povijesti. Nakon što izrazite žaljenje, dajte mu priliku da razgovara s vama i objasnite mu svoje stajalište o situaciji. Izbjegavajte da ga prekidate, čak i ako vas ono što kaže iritira. Pokušajte održati svoj um otvorenim i potrudite se čuti i shvatiti što on ima da vam kaže. Osim što će vam pomoći da se osjećate bolje u situaciji, ovo bi moglo objasniti bilo koji nesporazum koji postoji između vas dvoje.- Pokažite svom prijatelju da zaista slušate koristeći odgovarajući govor tijela (na primjer, kimanjem glave ili gledanjem u oči) ili verbalnim znakovima (npr. Govoreći "slažem se" ili "razumijem").
- Nakon što završi s govorom, pokušajte preformulirati njegove glavne točke kako biste ih ispravno razumjeli. Na primjer: "Čini se da imate dojam da pokušavam primati narudžbe svaki put kada radimo zajedno i da vam nikad ne dopuštam da birate. Je li to tačno? "
- Ako nešto ne razumijete, zatražite pojašnjenje. Na primjer: "Pomozite mi da shvatim zbog čega se zbog moje odluke da pozovem Julie neugodno. "
-
Razgovarajte o svojim osjećajima sa svojim prijateljem. Što god se dogodilo i da li ste odgovorni ili ne, imate pravo osjećati se frustrirano nakon svađe s najboljim prijateljem. Vaši osjećaji su valjani i imate ih pravo izraziti. Recite mu kako se osjećate i objasnite mu svoje stajalište ne optužujući ga ni za što.- Na primjer: "Kad smo se vidjeli prošli tjedan, imao sam dojam da vas ne zanima ono što sam rekao i to je nešto što sve više osjećam u posljednje vrijeme. Dopustio sam da moja frustracija diktira moje riječi i zato sam se uzrujala. "
-
Zajedno riješite svoje probleme. Jednom kada vi i vaš prijatelj steknete bolju predstavu o onome što se dogodilo između vas, razmislite zajedno i pronađite način da spriječite da se to više ne ponovi. To ne znači nužno da ste odlučili da je jedan od vas u pravu, a drugi u krivu, nego da se međusobno slažete. To bi moglo biti nešto jednostavno, poput odlučivanja o osnovnim pravilima za vaše ponašanje ili teme razgovora kada ste zajedno.- Na primjer, mogli biste reći: "OK, nikad se nećemo složiti veganstva, ali ne želim da nas razdvaja. Jednostavno se možemo složiti da poštujemo jedni druge i ne razgovaramo o njima kad smo zajedno. "
- Ako ste se svađali zbog nečeg gadnog što ste rekli ili učinili, obećajte mu da to više neće učiniti. Mogli biste reći: "Žao mi je što se toliko žalim na svoje roditelje. Znam da je dosadno i od sada ću to izbjegavati. "
- Ako ste se posvađali zbog nečega što je rekao ili učinio, javite mu što može učiniti da od sada stvari budu bolje. Na primjer: "ne govori o uvredljivim šalama kad je moja djevojka prisutna. "
Treći dio Prelazak na nešto drugo nakon svađe
-
Izbjegavajte ponavljanje ponašanja koja su pridonijela raspravi. Čak i ako ste se objasnili i pomirili, obojica se morate potruditi da se to više ne ponovi. Nastavite biti svjesni problema koji uzrokuju svađe i ne bojte se nježno nazvati jedan drugoga ako netko od vas klizi.- Na primjer, ako ste se posvađali jer se vaš prijatelj i dalje igrao svojim mobilnim telefonom dok je pokušavao ozbiljno razgovarati, možda ćete ga morati podsjetiti da s vremena na vrijeme odloži svoj telefon. Mogli biste mu reći: "Hej, sjećate li se da smo pristali ostaviti telefone u našim torbama za vrijeme ručka? "
- Na isti način zamolite ga da vas pazi. Na primjer: "Samo mi reci da prestanem ako vam počnem pričati glasine. Znam da je napeto, ali ponekad ne shvaćam da to radim. "
-
Pokušajte izbjeći zamke. Možda je teško ne okriviti ga nakon velike borbe, ali osjećati ćete se bolje ako to učinite. Ne možete učiniti ništa da promijenite ono što se dogodilo, ali vi i vaš prijatelj možete naučiti iz ovog iskustva i vaše prijateljstvo može postati jače ako krenete dalje.- Koncentrirajte se na pozitivne stvari koje proizlaze iz vaše argumentacije.Na primjer, zapamtite da ste vi i vaš prijatelj naučili nove stvari jedni o drugima i možete biti ponosni što ste pronašli rješenje i nastavili prijateljstvo.
-
Provedite kvalitetno vrijeme sa svojim prijateljem. Nakon svađe, važno je da vi i vaš prijatelj učvrstite prijateljstvo i zapamtite pozitivne aspekte vašeg odnosa. Izađite i provedite zajedničku aktivnost koju oboje volite.- Na primjer, mogli biste pogledati film koji želite vidjeti obojicu, a zatim izađite na večeru i razgovarati o filmu koji ste upravo vidjeli.
- Recite svom prijatelju što najviše volite u njemu.
-
Komunicirajte iskreno s njim cijelo vrijeme. Dobra komunikacija je bitna za zdravo prijateljstvo. Ne očekujte da će on pročitati vaše misli i ne vjerujte da možete čitati njegove. Ako vas nešto muči, razgovarajte s najboljim prijateljem.- Komunikacija djeluje u oba smjera. Komunicirajte jasno i iskreno sa svojim prijateljem, ali nemojte se bojati pitati ga za objašnjenja ako ne razumijete što on kaže.
-
Po potrebi postavite ograničenja. Nisi jedini koji je odgovoran za održavanje zdravog prijateljstva. Vaš prijatelj vas također mora poštovati i činite njegov dio posla kako biste izbjegli sporove u najvećoj mogućoj mjeri. Odlučite želite li ili ne želite prihvatiti i postavite jasne granice i posljedice ako ih prekršite.- Na primjer, mogli biste reći: "Ne mogu ići s vama na ručak ako me svaki put tražite. Ako si možete priuštiti jelo vani, recite mi i naći ćemo nešto drugo. "
- Ne bojte se ponekad reći ne. Ne morate prihvatiti sve što vaš prijatelj želi.
-
Prihvatite da ga ne možete promijeniti. Vi i vaš prijatelj se nikad nećete složiti u svemu i sigurno će postojati stvari koje će vas nervirati i nervirati kod vas. Lakše ćeš se slagati s prijateljem ako sada shvatiš da ne možeš promijeniti način na koji misli, ponaša se ili osjeća. Čak i ako ga možete tražiti da napravi promjene, na kraju je on taj koji ih odluči unijeti ili ne. Odlučite možete li prihvatiti prijatelja takvog kakav jest ili ne.- Na primjer, nikad neće biti tako zaređen kao vi i možda ćete morati prihvatiti da je njegova kuća neuredna svaki put kad ga posjetite. Ako vas to stvarno nervira, pokušajte umjesto toga vidjeti vas kod kuće.
- Na isti način vaš prijatelj ne bi trebao imati dojam da može kontrolirati osobu koja ste. Čak i ako on ima pravo postavljati zahtjeve prema vama, vi birate da li ih želite prihvatiti ili ne.
- To ne znači da morate prihvatiti sve što čini. Ako radite stvari koje ne možete izdržati i ako odbijete promijeniti svoje ponašanje, možda je došlo vrijeme da prekinete svoje prijateljstvo.
-
Prekini svoje prijateljstvo ako je potrebno. Jedna od najkompliciranijih odluka je prekinuti prijateljstvo, posebno ako je vaš najbolji prijatelj. Nažalost, postoje situacije u kojima bi to prijateljstvo moglo biti više štetno nego korisno. Možda je vrijeme završiti u sljedećim situacijama:- ako su vaši kontakti stresniji i zamorniji nego zadovoljavajući i radosni;
- ako ste dolje, iskoristite sebe, probijajte svoje granice ili odbijajte redovito vas poštovati;
- ako imate dojam da nemate ništa zajedničko;
- ako vjerujete da ne možete biti sami u njegovoj prisutnosti;
- ako ne vjerujete jedni drugima;
- ako imaš dojam da se više trudiš za svoje prijateljstvo nego što to čini.
- Ne žalite za svojim prijateljem drugima i ne raspravljajte o svojoj argumentaciji u javnosti. Imate pravo povremeno žaliti osobu kojoj vjerujete, ali ako s prijateljima razgovarate o svojim argumentima cijeloj grupi ili Facebooku, stvorit ćete samo više negodovanja i nedostatka povjerenje između vas dvoje.
- Ne pokušavajte mu dati promjene u svojoj sobi. Čak i ako ste u crnom bijesu, samo ćete pogoršati situaciju pokušavajući se osvetiti. Uzmite vremena da se smirite prije nego što učinite nešto zbog čega ćete kasnije požaliti.
- Nakon svađe, nekim ljudima je korisno opisati svoje misli i osjećaje u pismu. Ne morate je slati, u stvari, bilo bi bolje da se suzdržavate od toga (bez većih korekcija, u svakom slučaju), ali ako to odložite na papir, pomoći ćete organizirati svoje misli da bolju ideju kako se osjećate.
- Kad budete spremni pokupiti komade sa svojim prijateljem, pokušajte se vidjeti na privatnom mjestu gdje ćete imati dovoljno vremena za slušanje i razgovor bez da vas prekidaju.